Á hverju áratug hefur hlutdeild hans í heilsu og hæfniþróun og síðustu 10 árin gerðu nokkrar doozies. Við endurnýjað samband okkar við kolvetni, fundið upp nýjan leið til að æfa með Wiis okkar, enduruppgötvaði abs okkar og gaf þeim nýtt nafn (kjarna) og skapaði tonn af frábærri tækni sem gerir það auðveldara en nokkru sinni fyrr að æfa. Skoðaðu þessa heilsu og hæfniþroska síðasta áratugsins - gott, slæmt og ljótt.
1 - Lágt Carb Mataræði
Carbs tók högg í 90s með endurfæðingu á mataræði Atkins , sem var lögð áhersla á hár prótein, hár fitu og lágt kolvetni til að örva hratt þyngdartap. Í byrjun níunda áratugarins kom kolvetni aftur inn í sviðsljósið með fjölda nýrra matar, svo sem The South Beach Mataræði og Protein Power , en með meira fyrirgefandi nálgun að borða kolvetni.
Síðustu árin hefur gengið enn betur fyrir miklu maligned kolvetni eins og við komust að því að kolvetni væri ekki óvinurinn. Þetta var áratugin sáum við að kolvetni gæti í raun verið gott (td heilkorn , ávextir eða grænmeti ) og slæmt (td hreinsaður sykur ). Hátt próteinljósin, þótt öfgafullt stundum, hafði upp á móti: Við erum nú meðvituðari um hvernig matur eldsneyti líkama okkar og mikilvægi jafnvægis.
2 - Exergaming
Við höfum ávallt elskað tölvuleikana okkar, en þetta var áratugin sem við komumst að því að við gætum spilað leiki og passað á sama tíma - eða að minnsta kosti farið í sófann svolítið meira. Innleiðing Nintendo Wii breytti því hvernig við spilum leiki og jafnvel hvernig við æfum. Gagnvirkni stjórnenda og getu til að fylgjast með líkamshreyfingu gaf okkur nýjan leið til að hreyfa og fjölda líkamsræktarleikja eins og Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active og EA Sports Active: Fleiri æfingar .
Stjörnurnar hoppa einnig á Wii lestinni með Daisy Fuentes Pilates og Fitness Ultimatum 2010 Jillian Michael , sem báðir misstu af spennu.
Hver gæti spáð því að við yrðum jafnvægi á raunverulegum festingum eða ungum ímyndaða kúlur til að æfa?
3 - Nýr heilsu- og æfingar tækni
Netið breytti lífi okkar þegar Al Gore uppgötvaði það og síðustu 10 árin hefur gefið okkur nýja tækni til að gera allt frá því að telja skref okkar til að stilla æfingu okkar beint úr snjallsímum okkar. Sumir af þeim bestu eru:
- Fitness Apps - Með forritum eins og iPump og iFitness höfum við nú enga afsökun á því að nota ekki.
- GPS Rekja spor einhvers - Hjartsláttartíðni fylgist eru svo 90s. Nýjustu GPS tæki geta treyst hitaeiningunum þínum, kortaðu staðsetningu þína, fylgjast með ástandinu og búðu til morgunmat.
- Líkamsmeðferðartæki - Vinsældir skrefamælanna hafa aukist á undanförnum árum og við höfum séð enn meira tæki eins og Philips Activity Monitor og BioTrainer til að fylgjast með öllu frá svefnmynstri til líkamlegra stigum.
4 - Dancing Away The Pounds
Vinsældir dansar fyrir æfingu koma og fer (mundu línan dansa dapur í 90s?) Og þetta áratug lentu við galla aftur. Spurred af óvart vinsældum Dans við stjörnurnar og löngun okkar til að gera æfingu minna eins og vinnu og meira eins og gaman, mikið af nýjum æfingum og bekkjum kom upp í þetta áratug til að hjálpa okkur að dansa í pundunum. Sumir af standouts eru:
- Cardio Striptease - Striptease fór almennt á þessu áratug, sem vakti fjölmörgum konum að spyrja hver annan, "Ætlarðu að stinga dansklasa í kvöld?"
- Zumba - Þessi skemmtilegasta dansklúbbur í latínu kom út snemma áratugnum og hefur orðið enn vinsælli með blandaðan dansstíl, þar á meðal salsa, samba og merengue.
5 - Hækkun íþróttamanns íþróttamannsins
Undanfarin 10 ár hefur einn af áhugaverðustu þróunin verið hækkun áhugamanna íþróttamannsins, einkum í upphafi marathoners . Tölfræði segir okkur að um 299.000 hlauparar hafi lokið marathons aftur árið 2000 og næstum tvisvar sinnum eins og margir (407.000) lauk árið 2007. Ekki eru allir hrifnir af þróuninni, en hlauparar um allan heim nýta sér suma úrræði sem við höfum búið til á undanförnum áratugi til að gera það auðveldara:
- Online Marathon Training Programs þýðir að við þurfum ekki þjálfara eða hlaupandi klúbba til að þjálfa.
- Að finna maraþon er auðveldara en nokkru sinni fyrr og það eru nýjar poppar upp á hverju ári.
- Marathon þjálfun hefur þróast í styttri þjálfunarbrautir, sem þýðir að þú þarft ekki að hætta störfum þínum til að hlaupa maraþon.
6 - Hreyfimyndir og græjur - gott, slæmt og ljót
Æfingargræjur hafa lengi verið hluti af bandarískri menningu og þetta áratug sá sanngjarnt hlut sinn af glansandi nýjum gír og gimmicks - nokkuð gott og sumir sem tjá útskýringar.
Hið góða
Við sáum fullt af nýjum tækjum fyrir jafnvægi, stöðugleika, kraft og kjarnaþjálfun þar á meðal:
- Kettlebell Training
- Balance þjálfun gír eins og BOSU Balance Trainer , BOSU Ballast Ball
- TRX fjöðrun þjálfun
The Bad
Það var engin skortur á ab búnaði á miðvikudaginn sem var að auglýsa efnilegur allt frá hlaupabretti-eins og reynsla fyrir abs til að bræða fitu úr hálsi þínu:
- The Ab Rocket
- The Ab Circle Pro
The ljótur
Sumir af óvenjulegri fórnum síðasta áratugsins eru:
- The Power Plate
- The Rock and Go
Meira
7 - The Rise of the Anti-Shoe
Annar áhugaverður stefna á síðasta áratug er andstæðingur-skór, eða skór með Masai Barefoot Technology (BMT). Þessar tegundir af skóm eru hannaðar til að líkja eftir göngu í sandi. Sólinn er boginn og hefur marga lag, sem gerir það líkt og þú ert að ganga á ójöfnu yfirborði. Hugmyndin er að virkja fleiri vöðva eins og þú gengur, bæta líkamsstöðu og afla áfalla í liðum. Sumir lofa jafnvel að styrkja og tónna vöðvana í glutes, mjöðmum og læri, þó að þetta sé í raun satt að sjást.
Aðrir líkamsræktarskór eins og Reebok EasyTones og Fit Flops hófust á síðasta áratugi og lofa okkur fleiri leiðir til að vinna á meðan við gengum.
8 - Extreme þyngdartap
Þyngdartap hefur alltaf verið áhyggjuefni og það var í sviðsljósinu um 2000 ár. Slow, stöðugt þyngdartap var val fyrir suma, en þúsundir völdu skurðaðgerðina, þar sem meira en 100.000 manns kusu í þyngdartruflanir árið 2003.
Extreme mataræði voru önnur vinsæl aðferð til að þyngdartap og við sáum endurvakningu fitulífeyris eins og Master Cleanse Diet , sem krefst þess að drekka blöndu af sítrónusafa, sírópi, vatni og Cayenne pipar. Yum. Aðrar nýjustu tísku mataræði voru meðal annars The Raw Food Diet og The Coconut Diet.
Sjónvarpsþáttur kom inn á skemmtilegan hátt með sýningum eins og The Biggest Loser, þar sem yfirvigtir keppa við annan til að léttast með því að eyða tíma í að æfa, svitna og stundum puking.
9 - Kjarna og virkniþjálfun
Við höfum alltaf verið nokkuð þráhyggju við midsection okkar, en 2000s kom okkur með nýjan skilning: Það er meira að abs okkar en bara 6-pakkningin (aka rectus abdominis).
Þetta var áratugin sem við uppgötvuðu kjarna okkar, safn vöðva í torso sem styðja hrygg okkar og halda okkur stöðugum og jafnvægi. The bestur hluti af þessu var að margir af okkur fluttu burt frá þráhyggja okkar með flatri abs og einbeittu meira að sterkum maga .
Jafnvel betra, við fluttum að lokum út fyrir leiðinlegan gömul crunches í þágu skemmtilegra, æfinga eins og hnébollur, skógarhögg og planks.
10 - Heilbrigðar breytingar á lífsstíl
Eitt af heilbrigðari þróununum á síðasta áratug er snúið að því að lifa heilbrigt lífsstíl . Þó að við höfum enn áhyggjur af þyngd okkar, einbeita okkur meira að heilbrigðum hegðun sem gerir okkur kleift að líða betur og passa án þess að þráhyggja á mælikvarða.
Að telja kaloría hefur orðið lífstíll núna þar sem við getum auðveldlega nálgast á netinu mataræði. Við vitum meira um skammtastærðir , trefjar , góða fitu og slæm fitu en nokkru sinni áður og við höfum jafnvel lært hvernig á að lesa matmerki .
Fleiri veitingastaðir eru að veita næringarupplýsingum um valmyndir þeirra og jafnvel skyndibitastykki komu á hljómsveitina með fleiri salötum, ávöxtum og heilsulegum valkostum. Best af öllu, þetta er áratugurinn sem við byrjuðum að skilja að lifa heilbrigðu lífsstíl getur í raun verið gaman .