Það er mjög erfitt
Spurningin sem margir persónulegar leiðbeinendur fá eru: "Get ég fengið sex pakka abs?" Stutt svar: Kannski, en það mun taka mikið af vinnu.
Af hverju eigum við fitu í kringum Abs okkar?
Ef þú varst að spyrja fólk. "Hvar er sá staður sem þú hefur tilhneigingu til að geyma aukafitu?" Flestir myndu segja um bólur sínar . Erfðafræðilega, mörg okkar skora aukalega fitu í kringum torso og það er erfitt að losna við.
Ef þú vilt virkilega að losna við þetta varahjólbarða skaltu fá staðreyndir og læra réttan hátt til að ná markmiðum þínum.
Sannleikurinn um sex pakka Abs
Það fyrsta sem þú þarft að skilja er þetta:
Við höfum öll sex pakka abs.
Sex pakkar eru ekki "búnar" með því að gera ab æfingar , þau eru nú þegar til. Ástæðan sem flest okkar geta ekki séð abs okkar er vegna þess að þau eru þakinn lag af fitu.
Hvað þetta þýðir er það:
- Að gera ab æfingar til að ná sex pakka er ómögulegt markmið. Blett minnkun virkar bara ekki, þótt þú þurfir samt að vinna abs fyrir sterkan kjarna. Sterk kjarna er veldislegari en mikilvægur abs Það heldur líkamanum í vinnandi röð. Flat abs bara sitja þarna og líta vel út.
- Eina leiðin til að sjá sex pakka er að draga úr líkamsfitu þinni. Líkaminn þinn geymir og missir fitu í ákveðinni röð. Hugsa um það. Ef þú hefur einhvern tíma lent í þyngd, gætir þú tekið eftir því að þú misstir það fyrst um andlit þitt eða kannski mjaðmir þínar eða einhvers annars svæði. Röðin sem fitan þín er glatað er í raun byggð á genum, aldri, kyni og öðrum þáttum sem við venjulega geta ekki stjórnað.
Hvernig á að draga úr líkamsfitu
Allt í lagi, þannig að við höfum svarað spurningunni, hvernig á að fá sex pakka abs: Missa líkamsfitu. Svo, hvernig gerir þú það?
- Hjartalínurit - Vitanlega, hjartalínurit hjálpar þér að brenna hitaeiningar og að kaloríahalla er það sem þú þarft að léttast. Til að ná sem bestum árangri, taktu saman fleiri æfingar í venjulegu lífi þínu.
- Styrkþjálfun - Lyftaþyngd gefur þér sterkar vöðvar og vöðvar eru umbrotsefni, sem þýðir að þú munt brenna fleiri hitaeiningar allan daginn.
- Heilbrigt mataræði með lágum kaloría - Þetta er langmestu mikilvægasta þættinum í áætluninni um fækkun fæðu . Þú verður að fá mataræði rétt eða þú munt ekki sjá niðurstöðurnar sem þú ert eftir.
Hafðu í huga að fyrir suma af okkur er það bara ekki í erfðakortunum að fá sex pakka. Hreint magn af vinnu sem þú þarft að gera til að ná í íbúðaskurð passar venjulega ekki mjög vel í meðaltal daglegt líf, svo stundum er best að einbeita þér að öðrum markmiðum.
Haltu áfram að æfinga þína
Þetta þýðir ekki að ab æfingar þjóni ekki tilgangi. Sterk abs styður hrygginn og vernda bakið, sérstaklega þegar þú leggur áherslu á að byggja upp algerlega styrk . Hins vegar hafðu í huga að ab líkamsþjálfun þín er aðeins ein hluti af heill forrit þegar kemur að því að fá sex pakka.