Samningsaðili er ekki lokið þegar þú færð heilbrigt
Ert þú pirruð af fólki sem virðist njóta hreyfingar ? Hvað um fólk sem borðar heilsulega með litlum fyrirhöfn? Afhverju er það svo auðvelt fyrir þá og svo baráttu fyrir þig? Ein einföld ástæða gæti verið tími.
Því lengur sem þú fylgir heilbrigðu hegðun, því auðveldara sem þau verða og besti hluti er, þú byrjar í raun að njóta þeirra. Fyrsta skrefið í því að komast að því hamingjusamasta stað er að breyta viðhorfinu þínu.
Samningsaðili er ekki lokið
Hvernig lítur heilbrigður lífsstíll út? Fyrir sumt fólk lítur það út eins og lífsstíl án nokkurs konar skemmtunar. Þú verður að slá í gegnum leiðinlegar æfingar, forðastu að fara út á veitingastaði og borða twigs og ber. Hvers konar gaman er það? Í fyrstu kann að líta út eins og þú verður að gefa upp allt til að léttast, en það sem þú færð af þeim breytingum er miklu meira þroskandi og fullnægjandi. Ekki aðeins mun líkaminn breytast, heldur mun hugurinn breytast eins og heilbrigður.
Hvað á að njóta um heilbrigt að borða
Hér er það sem mun gerast ef þú heldur áfram að viðhalda því heilbrigðu mataræði :
- Forgangsröðun þín breytist . Leiðin líkaminn líður eftir heilbrigt máltíð verður mikilvægara fyrir þig en augnablik ánægju af því að hafa eitthvað hlaðinn með fitu eða sykri.
- Þú munt njóta heilbrigt matar . Þú getur lifað án flísar og Cokes og þú munt gjarna gefa þeim upp þegar þú upplifir hvernig líkaminn þinn líður eftir heilbrigðari máltíðir.
- Þú munt enn njóta uppáhalds matarins . Eini munurinn er tíðni. Nú, í stað þess að hafa það nokkrum sinnum í viku, gætirðu fyrirgefið einu sinni eða tvisvar í mánuði.
- Þú munt losna við sektina . Með því að ekki láta undan sérhverjum tíma sem þú vilt skemmtun, munt þú savor það enn meira.
- Þú munt sjá mat í öðru ljósi . Matur verður eldsneyti frekar en eitthvað sem stjórnar lífi þínu. Ef þú hreyfir þig munt þú læra mjög hratt hvernig matur hefur áhrif á æfingu þína. Að borða mikið, feitur máltíð gerir þig þreytt og æfingar þínar þjást. Fljótlega, þú þarft betri æfingu sem mun hvetja þig til að borða betur.
- Þú verður ævintýralegur . Að borða heilbrigt opnar oft dyrnar til fleiri valkosta en þú gefur venjulega sjálfan þig. Þú munt reyna nýtt grænmeti og korn og prófa með kryddjurtum og bragði sem þú hefur aldrei reynt.
- Vinir þínir og fjölskyldan munu njóta góðs . Jafnvel ef þú ert sá eini sem borðar heilbrigt, slíta þær venjur af öðrum. Að vera góð fyrirmynd fyrir börnin þín eða vinnufólk er ein leið til að kenna þeim hvernig á að lifa heilbrigt.
- Þú munt hafa verkfæri til að takast á við freistingu . Heilbrigt eaters eru miklu betra að forðast venjulega gildru eins og matarveislur eða of mikið hlaðborð. Þeir kappkosta að borða reglulega máltíð svo að þeir svelta ekki, fylla á heilbrigðu mati fyrst til að borða minna af slæmu hlutunum og velja nokkrar góðar skemmtanir til að njóta í stað allt fyrir framan þá.
Þessar breytingar koma yfir tímanum, stundum vikum, mánuðum eða árum, hægt að vinna að venjum þínum og vali. Að leyfa þér þennan tíma er mikilvægt fyrir endanlega breytingu á hvernig þú lítur á mat og heilbrigt að borða.
Jákvæð breyting endar ekki bara þarna. Tilfinningar þínar og sjónarhorn á æfingarbreytingum eins og heilbrigður.
Hvað á að njóta um reglulega æfingu
Ef þú ert nýtt að æfa , getur það ekki farið í huga að vinna er eitthvað sem þú munt hlakka til.
Á fyrstu vikum æfingarinnar getur líkaminn þinn og huga uppreisn gegn nýjum líkamsþjálfunum þínum og þú gætir furða ef þú munt alltaf hanga af því.
Eins og heilbrigður að borða, þá verður æfingin auðveldari með tímanum og að lokum hlakkarðu jafnvel til þess. Hér er það sem getur gerst þegar þú gerir æfingu reglulega í lífi þínu:
- Þú munt byrja að meta líkama þinn . Það tekur ekki mikinn tíma að sjá framfarir í styrk og þrek þegar þú byrjar að æfa. Eins og þú telur að styrkurinn eykst gætir þú orðið spenntir um æfingu þína, furða hversu mikið þú munt lyfta næst eða hversu hratt þú munt ganga eða hlaupa.
- Allt verður auðveldara . Bera matvörur, sjá um börnin, fara upp og niður stigann - allt þetta verður auðveldara og þú getur jafnvel fengið meira gert með nýju orku þína.
- Traust þitt vex . Því meira sem þú vinnur líkama þinn, því meira sem líkaminn getur gert og fylgist með á æfingum þínum gerir þér kleift að vita að þú getur treyst þér. Það sjálfstraust er lykilatriði í heilbrigðu lífi.
- Þú munt prófa hluti sem þú hefur aldrei ímyndað þér . Ég hef séð viðskiptavini mína fara úr sófa kartöflum til að hlaupa kynþáttum, ganga upp fjöll og njóta lífsins meira. Því sterkari sem þú færð, því meira sjálfstraust verður þú að útibú.
- Þú verður innblásin til að breyta öðrum sviðum lífs þíns . Þetta er dæmi um einn af viðskiptavinum mínum í 40s. Þegar ég hitti hann vann hann allt að 16 klukkustundir á dag. Þegar hann byrjaði að æfa leit hann á aðrar slæmar venjur sem hafa áhrif á orku sína og streitu. Hann skoraði tíma sína, ráðinn fleiri fólk og byrjaði að njóta fjölskyldu hans og líf hans.
- Heilsan bætir . Æfing getur hjálpað til við sykursýki, hjartasjúkdóm, þunglyndi, kvíða og hátt kólesteról , auk þess að vernda líkamann gegn sumum tegundum krabbameins.
- Kynlíf þitt verður betra . Rannsóknir hafa sýnt að æfingar hafa meiri ánægju af kynlífi en ekki æfingar.
- Börnin þín munu fá betri möguleika á að vera heilbrigð . Eins og með heilbrigt að borða, vera góður fyrirmynd þegar það kemur að því að vera virkur gefur börnunum þekkingu til að vera virkir sjálfir.
- Þú munt fá meiri orku . Þú verður að vera á varðbergi, áherslu og gremju fyrir alla þá sem eru á skrifstofunni sem eru að draga til loka dags.
Hvað er í verslun fyrir þig, ef þú heldur áfram að reyna þitt besta, er betra líf. Það kann ekki að virðast svona í byrjun, sem er ein ástæðan fyrir því að margir hætta áður en þeir upplifa þessar breytingar. Nýjar breytingar á lífsstíl geta virst yfirþyrmandi í fyrstu, en það er leyndarmál að halda áfram á leiðinni: Taktu það einn dag í einu, eitt heillegt val í einu. Vertu með það og þú munt loksins sjá björtu hliðina á æfingu.