Philips Activity Monitor
Athugið: Frá og með 1. júlí 2016 hafa þjónustu DirectLife verið hætt.
Við vitum að við þurfum að vera virkari og það eru fullt af verkfærum þarna úti, eins og skrefmælum og hjartsláttartölvum , til að hvetja okkur. Telja skref er ein kostur, auðvitað, en Philips Activity Monitor býður upp á annan. Þessi ótrúlega litla græja, sem er nógu lítill til að passa í vasa, mælir hreyfingu þína allan daginn og breytir því í brennslu kaloría sem gerir þér kleift að fylgjast með virkni þinni á hverjum degi.
Með vikulegum verkefnum til að mæta og fylgjast með sem sýnir framfarir þínar gætir þú fundið þig í raun að finna fleiri ástæður til að færa.
Grundvallaratriðin
Ef þú ert að leita að hvatning til að vera virkur er Philips Activity Monitor, ásamt DirectLife Activity Program, frábært val. Þú færð ekki mataræði eða æfingaráætlun , heldur forrit sem ætlað er að hjálpa þér að verða virkari með því að setja markmið sem byggjast á núverandi stigum þínum. Skjárinn fylgir hreyfingum þínum og þegar hann er tengdur í tölvuna sendir hann gögnin á vefsvæðið þar sem hægt er að fylgjast með framförum þínum. The DirectLife Virkni Program inniheldur:
- Virkni fylgist með hálsmen, poka og USB millistykki
- Aðild að sérsniðnu vefsíðu til að skrifa framfarir
- Venjulegur endurgjöf um framfarir þínar
- Eigin persónuleg þjálfari þinn
- Verð: Ræsirpakka er $ 99 og inniheldur skjáinn og fyrstu 4 mánuði aðildar þinnar. Eftir það er aðildargjaldið $ 12,50 á mánuði.
Skjárinn er lítill, aðeins meira en tommur ferningur og hægt að borða á mismunandi vegu - um hálsinn, í vasanum eða í belti þínu. Það mælir starfsemi sem byggist á Philips Tracmor kerfinu, sem mælir hraða líkamans. Það er mikilvægt að vera á skjánum á sama hátt á hverjum degi og auðvelt er að breyta þeim stillingum eftir þörfum.
Eftir matstímabil færðu virkni markmið fyrir hverja viku sem inniheldur vikulega kaloría og líkamsþjálfunarmarkmið - fimm 30 mínútna meðallagi líkamsþjálfun og þrjár 20 mínútna æfingar . Þú getur athugað framfarir þínar með því að tengja það í tölvuna þína eða athuga vísindaljósin á framhlið skjásins. Hvert skipti sem þú hittir 15% af markmiðinu þínu, birtist hringur sem sýnir þér hversu nálægt þú ert 100%.
Að byrja
Philips Activity Monitor getur verið ein af auðveldustu græjunum sem þú hefur nokkurn tíma notað. Þegar þú skráir þig, skráðu þig á vefsíðuna og hlaða niður hugbúnaðinum tengir þú virkjunarskjárinn við tölvuna þína með USB tenginu. Þetta mun opna DirectLife vefsíðu þar sem þú getur slegið inn upplýsingar, þar með talin hæð, þyngd, markmið og valinn þreytandi staða þín (í vasa, um háls þinn, á brjósti eða á belti). Markmiðin eru að vera heilbrigð, passa, virk eða sportleg, hver með mismunandi stig af virkni og kaloría markmiðum.
7 daga mats þín
Fyrsti hluti áætlunarinnar getur dregið þig svolítið brjálaður, einfaldlega vegna þess að það er engin áætlun fyrr en þú hefur lokið matinu. Starfið þitt er að vera á skjánum á hverjum degi og leyfa því að fylgjast með eðlilegri virkni þinni.
Ef þú stinga skjánum inn á því tímabili, þá færðu allt sem þú færð er opnunartólið sem segir þér hversu marga daga þú hefur skilið.
12 vikna áætlunin
Eftir að 7 daga eru liðin færðu mat þitt og 12 vikna áætlun sem byggist á núverandi virkni og markmiðum þínum. Í mínu tilviki var ég að meðaltali 743 kaloríur á dag, þannig að nýtt markmið mitt var að brenna 757 kaloríur á dag fyrstu viku. Í hverri viku hækka kaloríumarkmiðin mín lítið í einu og hámarki að meðaltali 920 kaloríur í lok 12 vikna. Eftir 12 vikna áætlunina ferðu í gegnum "virkan" áfanga áður en þú ferð á næstu 12 vikna áætlun.
Þú færð ekki ákveðna æfingaráætlun eða dagbók - hvernig þú eykur virkni þína er undir þér komið, þó að vefsvæðið býður upp á ráð fyrir mismunandi starfsemi.
Rekja framfarir þínar
Þó að virkni fylgist með hreyfingum þínum, þá veitir vefsíðan þér kleift að sjá hvernig þú ert að gera og fylgjast með framförum þínum á ýmsa vegu. Þegar þú tengir það inn sjáðu strax daglegt athafnastig þitt á opnunarsíðunni, þar með talið árangur í gær, framfarirnar sem þú hefur gert á árangri í dag og jafnvel stöðu þína meðal annarra þátttakenda sem falla í hópinn þinn. Þaðan er einnig hægt að nálgast:
- Saga þín: Skoða framfarir þínar á dag, viku eða mánuði eða jafnvel klukkustundinni. Framfarir þínar eru sýndar á myndinni með grænum börum sem breyta lit eftir því hversu erfitt þú hefur unnið. Þetta gefur þér hugmynd um hvaða aðgerðir gefa þér mestu hrif fyrir peninginn þinn. The léttari í líkamsþjálfun, léttari liturinn. Dökkgrænu stöngin gefa til kynna meiri öflug líkamsþjálfun.
- Dagleg meðaltal virkni: Þetta sýnir meðalfjöldi kaloría sem þú hefur brennt fyrir daginn.
- Vikuleg virkni: Þú getur líka séð hversu marga daga meðallagi og öflugri virkni sem þú hefur fengið í hverri viku. Markmiðið þitt er 5 dagar í meðallagi virkni í að minnsta kosti 30 mínútur og 3 daga kröftuglega æfingu í 20 mínútur. Í hvert skipti sem þú uppfyllir eitt af þessum markmiðum færðu merkið og gullstjarna. Jæja, allt í lagi, bara að merkja, en þú verðskuldar gullstjarna.
- Persónuleg áætlun: Í þessum kafla færðu yfirlit yfir markmiðin, 12 vikna áætlunina þína og starfsemi hugmynda.
- Fólk: Á þessu sviði geturðu séð hvar þú flokkar meðal annarra þátttakenda miðað við aldur og kyn.
Þú getur breytt upplýsingum þínum, stillingum og markmiðum hvenær sem er.
Kostir
- Lítil og samningur - Það er auðvelt að vera á hverjum degi, þó að belti bút væri gott
- Auðvelt að nota - Það eru engar takkar til að ýta og vefsvæðið er auðvelt að sigla
- Motivating - Að horfa á vísindaljósin sem byggja upp yfir daginn hvetur þig til að gera allt sem þú getur til að ná fram markmiðum þínum
- Stuðningur - Staðurinn inniheldur víðtæka hjálparmál og þú getur líka sent þér persónulega þjálfara með spurningum
Gallar
- Nákvæmni: Vegna þess að hreyfimyndin mælir hreyfingu í kjarna, eru ekki allar aðgerðir mældar á réttan hátt, einkum hjólreiðar eða þyngdarþjálfun. Ég fann líka að sporöskjulaga og stairclimber æfingar mínar voru ekki mældar vel. Þetta getur verið pirrandi fyrir æfingu, sérstaklega þegar þú hefur ekki náð markmiðum þínum vegna þess að sumar æfingar voru ekki mældar. Skjárinn mælir einnig ekki starfsemi sem varir undir 10 mínútum.
Philips nær þessu á vefsíðuna sína og segir að hugmyndin sé að hækka virkni þína í heild og að "[h] þú fer um daglegt líf þitt er því miklu meira máli en nokkur sérstök starfsemi sem þú framkvæmir."
- Staðsetning - Það væri gaman að hafa mittastykkishluta þar sem þú gætir ekki alltaf haft vasa eða belti. Ég gerði það í kringum hálsinn, en það hoppaði í æfingu og var ekki mjög stílhrein.
Á heildina litið er Philips Activity Monitor áhrifamikill. Þessi litla enn háþróaða tæki er frábær leið til að hvetja þig til að meta hæfileika sem eru smám saman aukin með tímanum. Það er frábært val fyrir kyrrsetu, en reglulegir æfingar geta fundið skort á nákvæmni meðan á æfingum er pirrandi.
Farðu á heimasíðu þeirra