Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 105
Fita - 1g
Kolvetni - 13g
Prótein - 2g
Samtals tími 5 mín
Prep 5 mín , Cook 0 mín
Þjónanir 8
Þetta nei-elda, sykurfrí augnablik grasker pudding uppskrift er hátt í næringu og mjög auðvelt að gera. Það byrjar með grunni augnabliks pudding blanda, stundum er þægilegt matvæli gott og síðan pudding blandan er sykurlaus, mun það ekki skaða næringargildi uppskriftarinnar of mikið.
Þessi uppskrift notar ósykraðri sojamjólk fyrir lítinn kolvetnisfjölda, en mjólk, ósykrað möndlumjólk eða vatn sem er blandað saman við rjóma. Gakktu úr skugga um að þú notir niðursoðinn grasker og ekki graskerbrunnur að fylla. Síðan hefur verið bætt við innihaldsefnum eins og sætuefni. The niðursoðinn grasker er hreint eldað grasker, sem er fullt af vítamínum og steinefnum (1 bolli grasker veitir 100 prósent af daglegu kröfu okkar um vítamín A og C!).
Fyrir fallega og glæsilega kynningu, notaðu litlu sykur grasker sem einstakar skálar. Klippið af toppunum (áskilið að setja ofan á eftir, ef þess er óskað) og hreinsaðu innígötin þannig að graskerinn sé hreinn. Fylltu hvert með pudding fyrir yndislega eftirrétt!
Innihaldsefni
- 2 bollar niðursoðinn grasker puree (ekki grasker baka fylla)
- 2 bollar ósykrað sojamjólk, skipt
- 1 1/2 teskeiðar jörð kanill
- 1/4 tsk jörð múskat
- 1/4 teskeið jörð engifer
- 5,1 ounce augnablik sykurlaus vanillu pudding
- 1/4 bolli ristað pecans fyrir yfirfyllingu (valfrjálst)
Undirbúningur
- Í miðlungs skál, þeyttu saman saman niðursoðinn grasker, 1 bolli ósykraðri sojamjólk, kanil, múskat og engifer.
- Meðan á whisking er bætt við pudding blöndunni, og eftir 1 bolli ósykraðra sojamjólk. Haltu vel að fullu að sameina. (Þú getur líka notað stafblönduna.)
- Pudding mun halda áfram að þykkna smá tíma. Þú getur bætt við fleiri vökva og / eða krydd fyrir samkvæmni og bragð sem þú vilt. Chill þar til sett.
- Efstu hver sem er með ristuðu pecannum ef þess er óskað.
Innihaldsefni í innihaldsefni og viðbótarheilbrigðar graskeruppskriftir
Ef þú vilt nota vatn ásamt rjómi fyrir vökvann, er hlutfall af 3 hlutum af vatni í 1 hluta rjóma tilvalið, svo í þessari uppskrift, 1 1/2 bollar vatn í 1/2 bolli rjóma. Ef þú ert að horfa á kolvetni skaltu hafa í huga að kolvetnisfjöldinn mun breytast; Hitaeiningarnar munu einnig vera frábrugðin því sem hér er að finna.