Á úlnliðnum, mittbandinu eða innbyggðri áhorfinu eða símanum þínum
Ef þú ert með skrefamælir eða hæfileikara og skráir daglegan skref er frábært hvetjandi tól . Þú getur notað skrefsmæli alla daga, á hverjum degi og skráðu heildarskref. Eða þú getur klæðst því bara þegar þú ferð út í gangandi líkamsþjálfun . Bestu ákvarðanirnar fyrir skrefamælir eru þau sem þú ert með á úlnliðum eða mitti og forritum sem þú getur notað til að fylgjast með skrefum þínum.
Hvers konar stígvél er best?
Allar sporamælar telja skref en nota mismunandi skynjara. App-tengd stigamælar og líkamsband eins og Fitbit nota accelerometer flís og háþróaðri forritun til að greina hreyfingu sem skref. Farsímar hafa einnig þessar flísar og geta treyst skrefum þínum þegar þú ert með símann þinn og þú getur skoðað skref þitt með skrefmælirforritinu.
Gönguleiðirnar í gömlum skóla sem þú ert með á mitti þínum eru með ýmsar aðferðir , nákvæmari en aðrir. Í almennri röð nákvæmni, þetta eru accelerometer flís, accelerometer, spólu vor vélbúnaður og hársprengja vélbúnaður. Frítt skrefamælir sem gefnar eru í heilsufærslum eru oft algenglega ónákvæmar hársnyrtingarmyndir og þú ættir ekki að gefast upp á stígvélum ef þú reynir einn af þeim.
Hvernig mun þú klæðast skrefsmælinum þínum?
- Tælbandstengjari og vasaþrýstimælar : Þetta felur í sér gömulstjórnarbúnað sem verður að vera í fullkomnu lóðréttri stöðu til að fá nákvæma stigatölu. Það fer eftir líkamsbyggingu þinni og hægt er að halla á stólpípu og ekki hægt að telja skref nákvæmlega. En það er betra hönnun sem er 2-ás og 3-ás hraðamælisbúnaður sem getur treyst skrefum nákvæmlega þegar það er hallað, borið í vasa eða borið á lanyard. Veldu vasaþrýstimæli eða klæðast hvar sem er, þar sem þú getur valið hvar á að vera. Sumir, svo sem Fitbit Zip og Fitbit One, senda gögnin sín í forrit, á meðan aðrir gera það ekki.
- Wristband Fitness Trackers : Fitbit Flex og Jawbone UP vinsælustu líkamsræktarstöðvum og þeir náðu fljótt af markaðnum. Nú getur þú fengið fylgist með wristband virkni í fjölbreyttum stílum, oft með breytilegum hljómsveitum svo þú getir passað útbúnaðurinn þinn eða virkni meðan þú fylgist enn með skrefum þínum.
- Skrúfsmælingar : Smartwatches eins og Apple Watch fylgjast með daglegum skrefum og líkamsþjálfum sem og framkvæma margar aðrar aðgerðir. Þú þarft ekki fleiri tæki eða til að bera símann með því að nota stöðugt að nota stíga telja lögun.
- Skrefsmælingarforrit : Farsíminn þinn telur einnig skref þitt og þú getur athugað gögnin með ýmsum innbyggðum heilsufærum eða forritum. Auðvitað telur það aðeins skref ef þú ert með það með þér.
Ef þú ert með skrefsmælirinn þinn til að telja heildarskref dagsins, veldu einn sem er nógu lítill og nógu þægilegur fyrir allan daginn. Setjið öryggisbelti fyrir skautamælir eða öryggisbelti með armbandi í góðan mæli þannig að þær falli ekki niður og glatast. Skjárinn ætti að vera auðvelt að lesa án þess að fjarlægja pedometer frá mitti. Ef skrefamælirinn hefur endurstillahnappinn, þá ætti hann að vera stilltur þannig að þú getur ekki endurstillt hana fyrir tilviljun.
Hvað viltu skrefsmælirinn þinn gera?
Samtals daglegar skref : Einfaldasti skrefamælirinn telja aðeins skref og sýna skref og / eða fjarlægð. Þetta gæti verið allt sem þú þarft að fylgjast með til að halda þér hvattir til að ná markmiði um 6.000 skref á dag fyrir heilsu eða 10.000 skref á dag fyrir þyngdartap . Hins vegar eru nokkrar stýripælir (eða skrefmælir aðgerðir annarra tækja) byggð til að nota aðeins í æfingu en ekki í gangi allan daginn.
Líkamsþjálfun : Ef þú vilt nota skrefsmælina þína fyrst og fremst til að fylgjast með hollur gangandi líkamsþjálfun, muntu vilja einn með líkamsþjálfun eða getu til að endurstilla hana. Sumir skrefmælir endurstilla sig á miðnætti og þú getur ekki notað þau aðeins fyrir tilteknar æfingar. En margir háþróaðir líkan geta bæði treyst heildarskref dagsins og fylgst með ákveðnum æfingum.
Beyond the Count : Margir stígvélsmælir hafa fleiri eiginleika. Þú ættir að hafa í huga hverjir eru mikilvægastir við samanburð líkana.
- Fjarlægðarmat.
- Kalsíumbrennt mat
- Geta til tíma og fylgst með ákveðnum æfingum
- Minni til að skoða síðustu daga
- Klukka
- Skeiðklukka og hreyfimyndataka
- Viðvörun
- Hraði eða hraðaáætlun
- Markmið og árangur í átt að daglegu markmiði
- Hladdu upp í tölvu eða farsímaforrit
- Púlsskjár
- Sæti tími og óvirkni mælingar
- Svefnstjórnun
- Mataræði skógarhöggsmaður til að halda jafnvægi á hitaeiningum og brenna kaloría
Skrúfjárn fjarlægð nákvæmni
Nákvæmni byrjar með kerfinu. Hraðamælir og accelerometer flísar eru nákvæmari en vorformar.
Til að athuga nákvæmni pedometer þinnar, telðu 100 skref og sjáðu hvað telja á stigamæli. Ef það er slökkt með fleiri en nokkrum skrefum skaltu stilla hvar þú ert með það. Þú gætir þurft að gera tilraunir með hvar á að vera. Stundum að færa það bara tommu eða tvo er stór munur. Fyrir hæfileikahópa skiptir það máli ef þú klæðist því á ráðandi úlnliðinu og oft geturðu sett það í appinu.
Nákvæmni fjarlægðarmatsins fer eftir því að mæla skref lengdina og stilla lengdina á réttan hátt . Sumar módel biðja um hæðina þína og nota venjulega formúlu. Ef þetta er ekki rétt fyrir þig, gætir þú þurft að setja það á annan hátt til að fá nákvæmari fjarlægðarmælingar.
Þú getur athugað nákvæmni mælingar á akstursmælinum með þekktri fjarlægð. Notaðu kortapappa til að teikna og mæla gönguleið og athuga það gegn lestamælinum þínum
Ganghraðamælar / Odometers
Gönghraðamælar og hraðamælingarforrit nota GPS-skynjara til að fylgjast með hraða og fjarlægð stöðugt, en aðeins úti-og þau munu ekki virka á hlaupabretti. Þetta eru fáanlegar frá Garmin og sumar gerðir frá Fitbit og öðrum framleiðendum innihalda GPS-hraða og fjarlægð. Önnur tæki geta notað hraðamælisnema sem þú notar í eða á skónum til að mæla þessar upplýsingar og þarf að kvarða til að ná sem bestum nákvæmni. Skórnemasniðin virka innanhúss og utan og hægt er að nota á hlaupabretti.
Skrefamælar sem hlaða upp og birta gögnin þín
Hvað gæti verið betra en skrefmælir fyrir gagnakannana, sem hleypti gögnum þínum í tölvu eða farsímaforrit og sýndi þér myndir og myndir af virkni þinni? Fitbit, Garmin og Jawbone falla allir í þennan flokk. Þó að margir geri ráð fyrir að allir hafi farsíma og geta sótt gögnin um Bluetooth, þá mun Fitbit og Garmin halda áfram að innihalda USB-tengil þannig að þú getur hlaðið upp þráðlaust á tölvu eins og heilbrigður.
Skothylki Apps
Þú gætir þurft ekki sérstakt skrefmælir. Skrefsmælirforrit fyrir farsímar nota innbyggða hraðamælir símans til að telja skref eða getur notað GPS símann. Þeir eru mismunandi um hvort þú getir notað þau til að fylgjast með heildarskrefum daglega eða aðeins hægt að nota á sérstökum æfingum.
Þjálfunarsporandi gangandi forrit geta notað GPS símann og sýnt hraðann og fjarlægðina stöðugt og fylgst með slóðinni þinni á korti. Notkun GPS-aðgerðarinnar tæmir rafhlöðuna hraðar og mun ekki virka fyrir hlaupabretti . Sum forrit leyfa þér að deila árangri þínum með vinum í gegnum félagslega fjölmiðla eða tölvupóst.
Göngustígar
Að halda skrám yfir skref og / eða fjarlægð getur haldið þér á réttan hátt. Þú getur skráð daglega heildarfjölda þína í hvaða skrá sem er, eða fá skrefsmælirinn þinn og skráðu þig inn í einn af þeim skrefum sem eru í boði.