Eftir að ég hafði prófað Ballast Ball á nokkrum hæfileikasalum, varð ég fljótt aðdáandi. Stöðugleiki þess gerir ráð fyrir fjölda hreyfinga sem þú getur ekki gert með venjulegum boltum og laus innfylling innan (ballast) bætir bara nógu mikið til að skora á maga og aftur á nýjan hátt. The kjölfestu hreyfist og breytist á mismunandi vegu, sem gefur þér fleiri möguleika fyrir virkni og kjarnaþjálfun .
Þegar það hreyfist, framleiðir það heyranlegar vísbendingar sem geta hjálpað þér með mismunandi hreyfingum; Þegar þú rúllar það heyrir þú lágt hleypa hljóð og það er mikil áhrif þegar þú hristir það.
Kostir
- Þessi þyngdaða æfingarbolti heldur áfram að vera til staðar, aukið fjölbreytni og stöðugleika í líkamsþjálfun
- Þyngdin sem notuð er rennur vel og gerir það kleift að krefjast nýjar leiðir til að miða á algerlega styrk
- Meðfylgjandi myndband býður upp á ýmsa einstaka, hagnýta æfingar fyrir allan líkamann
Gallar
- Það er dýrari en flestir stöðugleiki kúlur
- Það kemur aðeins í einum stærð
- Yfirborðið er sterkari en aðrar gerðir af kyrrstöðugleika
Lýsing
- Þessi stöðugleiki boltinn hefur dynamic þyngd inni sem heldur boltanum frá að rúlla og rennur vel þegar boltinn hreyfist.
- Þú getur breytt og lyft æfingum með boltanum til að miða á kjarna og gera hefðbundnar æfingar virkari.
- Meðfylgjandi myndband býður upp á alls líkamsþjálfun, sem sýnir árangursríkar og einstakar leiðir til að nota Ballast Ball.
Expert Review
The Ballast Ball er nýjasta í BOSU vörulínu, sem er best þekktur fyrir jafnvægisþjálfari . Eins og jafnvægisþjálfarinn, er Ballast Ball allt um virkniþjálfun og styrkja kjarna á nýjan hátt. Hvað gerir Ballast Ball öðruvísi en venjulegur stöðugleikakúla er dynamic þyngd inni.
Þessi þyngd heldur boltanum stöðugt þegar það er á jörðinni, en bætir við áskorun þegar þú lyfta, hrista eða rúlla því. Þessi breytingarkraftur þvingar þig til að nota kjarna og jafnvægi í vöðvum til að halda líkamanum truflanir þar sem þyngdin dregur þig í gagnstæða átt.
Meðfylgjandi DVD býður upp á æfingar hugmyndir og felur í sér hlýnun, lægri og efri líkams hreyfingar, öflugri röð og kældu niður kennslu Douglas og Candice Copeland Brooks. Kúlan er hægt að nota fyrir sömu æfingar eins og venjulegur bolti (td crunches, planks, pushups, osfrv.) En það gerir einnig ráð fyrir nýjum æfingum eins og:
- Squats Þar sem boltinn er stöðugur, getur þú sundurliðið og setið á það án þess að það rúlla í burtu. Þú getur líka sameinað æfingar fyrir frábæra virkniþjálfun. Ein hreyfingin sem sýnd er í myndbandinu felur í sér að henda boltanum, lamir aftur til marr og standa aftur upp til að vinna kjarna og neðri hluta líkamans.
- Lyftur og skjálftar Þú getur unnið kjarna á einstaka hátt með því að lyfta því, snúa henni í kringum og hrista það til að gera kúplingsvaktina og hreyfa.
- Sveigjanleiki Vegna þess að boltinn hreyfist ekki geturðu notað það sem stuðning við sveigjanleika eða jóga æfingar.
- Abs Dæmigert æfingar verða mjög krefjandi þegar þú heldur boltanum á milli fótanna eða í hendurnar fyrir crunches eða öfugt crunches.
Alls er Ballast Ball frábært tól sem býður upp á sannarlega einstaka leiðir til að vinna kjarna. Notendur munu finna myndbandið gagnlegt til að nota það á áhrifaríkan hátt, en það er einnig hægt að nota fyrir flestar hefðbundnar æfingar í boltanum, sem gerir það frábært viðbót við hvaða heimakennslu.