Einn af stærstu hindrunum til að hefja jóga er að reikna út hvað þú vilt gera. Það er ruglingslegt því það er nokkuð fjölbreytt úrval af valkostum í boði. Þrátt fyrir að flestir þeirra séu byggðar á sömu líkamsstöðu, hver hefur sérstaka sérstaka áherslu. Þessi svindl lýtur upp mismuninn svo þú getir fundið út hvaða tegund er mest aðlaðandi fyrir þig og byrjaðu núna.
Hatha
Hatha er mjög almennt hugtak sem getur falið í sér eitthvað af líkamlegum tegundum jóga. Í nútíma jóga lingo, hatha hefur komið að meina hægfara og blíður leið til að æfa. Hatha bekkurinn getur verið góður staður til að hefja jógaþjálfun vegna þess að það veitir kynningu á grunn jóga í lágmarksnýtingu.
Vinyasa Flow
Eins og hatha er vinyasa almennt hugtak sem er notað til að lýsa mörgum mismunandi tegundum flokka. Vinyasa hefur tilhneigingu til að vera öflugri stíl byggð á frammistöðu röðra sem kallast sólviðtökur , þar sem hreyfing passar við andann. Vinyasa bekknum mun venjulega byrja með fjölda sólviðtökur til að hita upp líkamann fyrir sterkari teygja sem er gert í lok bekkjarins. Vinyasa er einnig kallað flæði, í tilvísun í samfellda hreyfingu frá einum stellingu næst.
Anusara
Anusara, stofnað árið 1997 af John Friend, sameinar sterka áherslu á líkamlega samræmi við jákvæða heimspeki sem byggist á trú á raunverulegu gæsku allra verma.
Flokkar eru yfirleitt ljúkir og aðgengilegar, oft með áherslu á opnun hjarta. Frá og með 2012, Friend er ekki lengur tengdur Anusara eftir næstum árs óróa innan jóga kerfisins, stofnaði hann yfir persónulegar indiscretions hans. Anusara er nú kennari-leiddur jóga skóla og Friend hefur byrjað nýja jóga stíl sem heitir Sridaiva (sjá hér að neðan).
Ashtanga
Ashtanga er fljótur, ákafur, flæðandi stíl jóga sem stofnað var af Pattabhi Jois á 1960. Setja röð af poses er framkvæmt, alltaf í sömu röð. Þessi æfing er mjög líkamleg krefjandi vegna stöðugrar hreyfingar frá einum poka til annars og áherslu á daglega æfingu. Það var einn af fyrstu jógastílunum sem stórum fjölda vestrænna nemenda og hafði verið mjög áhrifamikill í þróun jóga á undanförnum 30 árum.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste er frumkvöðull frumkvöðull sem lærir margar mismunandi stíl jóga, bardagalistir og hugleiðslu áður en hann kemur upp með eigin einstaka leið til að kenna jóga. Stíllinn hans byggist á 5 pillars : vinyasa, ujjayi pranayama , hita, uddiyana bandha og drishti . Classes, sem eru gerðar í upphitun herbergi, eru yfirleitt sterk og sviti.
Bikram / heitur jóga
Heitt jóga var frumkvöðull hjá Bikram Choudhury, en nafn hans varð samheiti jógaþjálfun kennt í herbergi hituð í 95 til 100 gráður. Hitinn gerir ráð fyrir losun þéttra vöðva og mikið svitamyndun, sem er talið vera hreinsun. Bikram aðferðin er sett röð 26, en ekki allir heitur flokkar nýta sér þessa röð.
CorePower Yoga
Þessi keðja af heitu jóga vinnustofum var stofnuð í Denver árið 2002 og er ört vaxandi í Bandaríkjunum.
Búast við samræmda kennslu í uppbyggilegri líkamsræktaraðstöðu. Aðild er gott í öllum vinnustofum sínum á landsvísu.
Iyengar
Byggt á kenningum jóga meistarans BKS Iyengar, er þessi æfingastíll allt um að koma líkamanum í besta mögulega röðun, oft með því að nota leikmunir eins og jóga teppi, blokkir og ól til að aðstoða nemendur eftir þörfum. Iyengar æfingin leggur venjulega áherslu á að halda uppi á lengri tíma en að flytja hratt frá einum poka til annars (eins og í flæðisklassa). Iyengar hefur verið mjög mikilvægt í þróun nútíma jóga asana .
Jivamukti
Þessi jóga stíll kom fram á níunda áratugnum frá einum þekktustu jóga vinnustofur New York City.
Jivamukti stofnendur David Life og Sharon Gannon voru undir áhrifum á strangann af Ashtanga jóga í sambandi við chanting, hugleiðslu og andlegum kenningum. Þeir hafa þjálfað marga kennara sem hafa fært þessa stíl jóga til vinnustofur og íþróttahúsa, aðallega í Bandaríkjunum og Evrópu. Jivamukti bekkir eru líkamlega ákafur og innihalda oft innblástur þema valinn af kennaranum.
Forrest
Forrest Yoga er með aðferðina kennt af Ana Forrest með höfuðstöðvar í Santa Monica, Kaliforníu og öðlast vinsældir í Bandaríkjunum. Frammistaða öflugra asana rásarinnar er ætlað að styrkja og hreinsa líkamann og gefa upp upplifað tilfinningar og sársauka til að hvetja lækningu á líkamlegum og tilfinningalegum sárum. Búast við miklum líkamsþjálfun með áherslu á styrkingu kviðar, inndælingar og djúp öndun.
Kripalu
Kripalu er bæði jóga stíl og hörfa miðstöð í Stockbridge, Massachusetts. Kripalu er jógaþjálfun með samúðarmynstri og áherslu á hugleiðslu, líkamlega lækningu og andlega umbreytingu sem flæðir inn í daglegt líf. Það leggur áherslu á að horfa inn og flytja í eigin hraða og gera það gott fyrir fólk með takmarkaðan hreyfanleika vegna aldurs, þyngdar, veikinda eða meiðsla.
Kundalini
Áherslan í Kundalini er á andanum í tengslum við líkamlega hreyfingu, með það að markmiði að losa orku í neðri líkamanum og leyfa því að fara upp í gegnum öll chakras. Allar asana-venjur notast við að stjórna andanum, en í Kundalini er nauðsynlegt að kanna áhrif andans (einnig kallað prana, sem þýðir orku) á stöðunni. Kundalini æfingar eru einnig kölluð kriyas.
Sameiginlegt
Sameiginlegt er blíður hatha stíl jóga byggt á hugmyndum og skólastjórum Sri Swami Satchidananda, sem reyndi að gefa leiðbeinendur leiðbeiningar um hvernig á að bæta líf sitt. Í tilraun til að samþætta huga, líkama og anda, innihalda kennslustundir einnig pranayama, chanting og hugleiðslu.
Moksha / Modo
Moksha heitur jóga var stofnað í Kanada árið 2004. Árið 2013 breyttu þeir nafn tengdum bandarískra vinnustofur þeirra við Modo Yoga. Báðar stíllinn er byggður á röð af 45 stillingum sem gerðar eru í upphituðu herbergi. Vinnustofan er gert ráð fyrir að fylgja umhverfisvænri byggingar- og hreinsunarstöðlum og stuðla að samfélagsskynjun nemenda sinna.
Power Yoga
Á miðjum níunda áratugnum voru nokkrir áberandi kennarar sem voru vel þjálfaðir í hefðbundnum jóga að leita að leiðum til að gera flæði jóga aðgengilegri fyrir fleiri fólk. Sú flokkar sem komu fram þekktust af regnhlífstímabilinu jóga. Power jóga var upphaflega mikið undir áhrifum Ashtanga en leyft fyrir breytingu í raðgreiningu á sér stað eftir ákvörðun kennarans. Samtímis jógakennsla í krafti eru í raun öflugir vinyasa flæði.
Endurnærandi
Endurvinnandi jóga nýtir leikmunir til að styðja líkamann eins og það slakar inn í stutta stund á nokkrum mínútum. Hugmyndin er að vera í hverju lagi nógu lengi til að hvetja til aðgerðalaus teygja. Sitjandi frambendir, blíður baklínur og snúningur eru dæmi um hvers konar poses sem hægt er að aðlagast til að endurnýja með því að bæta við leikmunum eins og teppi og bolster.
Sivananda
Fyrsta Sivananda Yoga Vedanta Center var stofnað árið 1959 af Swami Vishnu-devananda, lærisveinn Swami Sivananda. Það eru nú nálægt 80 stöðum um heim allan, þar á meðal nokkrir ashrams. Sivananda jóga er byggð á fimm meginreglum, þar á meðal æfingum asana, pranayama og hugleiðslu. Stjórnun tólf vandlega valin stafar er kjarninn í þessari æfingu.
Sridaiva / Bowspring
Eftir að hafa farið frá Anusara Yoga (sjá hér að framan) árið 2012, byrjaði John Friend Sridaiva með Colorado stúdíó eiganda Desi Springer. Þessi stíll kynnir nýja röðun kerfi, sem þeir kalla bowspring. Það er nokkuð frábrugðin öðrum gerðum jóga því að hnéin eru beygð í mörgum stöðum og mjaðmagrindin er alltaf áfengi áfram til að viðhalda hryggjarliðunum. Talsmenn segja að þeir finni nýja uppsprettu styrkleika og afl frá þessari röðun.
Viniyoga
Viniyoga er hugtakið sem TKV Desikachar notar til að lýsa þeim aðferðum sem faðir hans, revered T. Krishnamacharya kennari, þróaði seint í lífi sínu. Það byggist á einstaklingsbundnu nálgun við hvern nemanda og skapar æfingu sem hentar einstökum stigum lífs og heilsufar. Jafnvel í hópflokka, er Viniyoga aðlagað að passa sérþarfir einstaklingsins.
Yin Yoga
Yin Yoga er æfing þróuð af kennara Paul Grilley til að teygja bindiefni líkamans, sérstaklega í kringum liðin. Í því skyni að gera þetta, eru sérstakar stöður að hjálpa í nokkrar mínútur. Grilley ætlaði þetta til að undirbúa líkamann til að geta setið í langar hugleiðslu fundi og til að starfa sem mótvægi við hreyfistengdar öflugir stíll jóga.
Enn ekki viss um hvaða jóga stíll er rétt fyrir þig? Taktu þetta próf og komdu að því hvað jóga persónuleikinn þinn er!