Leikmunir eru eignir fyrir jóga æfingar, fyrir byrjendur á jóga meistara. Hlutverk þeirra er að styðja við líkama þinn og hjálpa þér að ná sem mestu úr hverju sem þú gerir. Þegar þú byrjar fyrst að gera jóga geturðu séð að aðrir nemendur taki nokkrar leikmunir fyrir bekkinn en ekki allir kennarar bjóða upp á leiðbeiningar um hvernig á að nota þau. Til að hjálpa þér að vera ánægðari með leikmunir skaltu skoða þær sem þú munt vafalaust rekast á jóga stúdíóið eða líkamsræktina.
1 - Jóga Mat
Fyrsta stoðin sem þú þarft að vita um er grunn jógamatinn. Þó að vissulega sé hægt að gera jóga án mötunar, þá er það venjulegt að æfa í jógatímum og þau hjálpa þér með því að veita púði og grip. Sveitarfélaga mottur eru venjulega tiltækar til leigu í jóga vinnustofum, en eftir fyrstu flokka þína er það skynsamlegt (fjárhagslega og hreinlætislegt) að kaupa þitt eigið . Mats geta kostað eins lítið og $ 20 en þú munt sennilega vera með fjárhagsáætlun einn nokkuð fljótt. Premium mats eru í $ 50- $ 100 sviðinu. Ef þú ert ekki viss um hvaða möttu að kaupa skaltu hafa samband við samanburðartöflunni okkar til að hjálpa þér að ákveða hvaða fóðrun passar best fyrir forgangsröðun þína.
2 - Yoga teppi
Einföld þykkur teppi gerir fjölhæfur jóga stinga, sem er þess vegna snyrtilegur brotinn ofinn teppi eins og þetta er að finna í flestum jóga bekkjum. Ef þú vilt nota teppi fyrir jóga heima, þá þarftu ekki að kaupa eitthvað sérstakt. Þú hefur sennilega nú þegar eitthvað í kringum húsið sem mun virka vel.
Ein undirstöðu og árangursríkur notkun teppis er að hækka mjaðmirnar yfir hnjánum til þægilegra krossboga . Settu bara upp brotinn teppi undir rassinn þinn. Aðrar algengar aðgerðir fela í sér að draga hnén í kolli og halda þér hita meðan á slökun stendur . A teppi er notað í framhlið á þessari mynd til að loka bilinu milli brjóstsins og læri þannig að torso geti losnað.
3 - Jóga blokk
Eins og teppi eru jóga blokkir notaðir til að gera þér öruggari og bæta jöfnun þína . Blokkir eru sérstaklega gagnlegar til að standa þar sem hendurnar eru á gólfinu. Ef þú setur blokk í hönd þína hefur það áhrif að hækka gólfið til að hitta hönd þína hvar sem er í stað þess að þvinga höndina til að komast á gólfið og koma í veg fyrir aðra hluta poka í vinnslu. Þetta má sjá hér í hálf tunglpoka . Lokið undir hægri hönd gerir brjóstinu kleift að opna í átt að loftinu. Án blokkarinnar yrði brjóstið snúið í átt að gólfinu. Þú getur líka setið á þeim í stað eins og virasana og jafnvel notað þau til kjarnavinnu.
Jóga blokkir eru úr froðu, tré eða korki. Þeir geta snúið sér til að standa á þremur mismunandi hæðum og gera þær mjög aðlögunarhæfar. Ef þú ætlar að gera mikið af jóga heima er það líklega þess virði að fá þitt eigið blokk eða tvö. Ef þú ert að fara að taka þátt í námskeiðum verða blokkirnir að finna.
4 - Jóga ól
Yoga ól, einnig kallað belti, eru sérstaklega gagnlegar fyrir stafar þar sem þú þarft að halda á fæturna en getur ekki náð þeim. The ól virkar í raun sem armur extender. Eins og sýnt er hér í pascimottanasana leyfir notkun á ólinni að viðhalda flötum aftur í stað þess að slökkva áfram. Það er líka frábært fyrir stafar af bindandi höndum á bak við bakið ( marichyasana , til dæmis) sem þú getur ekki alveg gert. Oft er það að flytja hendur í átt að annarri meðfram ólinni, en það er leið til að ná árangri í átt að fullu bindingu með tímanum.
Þú hefur sennilega eitthvað í kringum húsið þitt sem myndi virka eins og ól (eins og belti eða jafnvel handklæði) og jóga vinnustofur veita þeim til notkunar í bekknum. Það eru margar aðrar leiðir til að nota jóga ól til að auka æfingar þínar líka.
5 - Jóga Bolster
Bolsters hafa marga notkun fyrir jóga nemendur. Þeir geta tekið stað stafla af teppum undir rassinn þinn fyrir þægilegan sitjandi setur og áfram beygja. Settu þau undir kné eða bak þegar þú liggur til stuðnings og aðgerðalaus teygja. Þau eru sérstaklega vel við endurbyggjandi og fæðingu jóga bekkjum. Ef þú tekur þessa tegund af bekknum verða bolsters veittar. Ef þú vilt gera endurnærandi heima getur það verið þess virði að fjárfesta í eigin styrki.
Þau eru tveir undirstöðu bolster form: umferð og íbúð. Sá sem sýnt er hér er flatt. Það er yfirleitt meiri vinnuvistfræði. Hins vegar geta umferð bolsters verið gagnlegar líka þegar þú vilt meiri stuðning eða stærri teygingu. Það kemur niður að eigin vali. Reyndu að nota báðar gerðirnar í bekknum áður en þú ákveður hver mun best henta heimaþjálfun þinni.