Það sem þú setur í ræktarspjaldið þinn getur gert eða brjótast í líkamsþjálfun þinni. Réttlátur ímynda sér hryllinginn að sýna upp í ræktina fyrir gott hlaup á hlaupabrettinum . Þú setur á skóna þína, grípa handklæði og ná í pokann þinn til að komast að því að ... GASP ... þú hefur gleymt iPodinu þínu. Það er nóg að senda þig strax aftur út um dyrnar.
Þá eru þeir dagar þegar þú hefur ekki mikinn tíma og þú ert fastur að bíða í línu fyrir sporöskjulaga þjálfara meðan dýrmætir augnablikir lífs þíns merkja í burtu.
Væri ekki gott að hafa aðra áætlun fyrir þá daga þegar líkamsræktin er fjölmennur og fullur af pirrandi fólki?
Hér eru nokkrar lykilatriði til að taka með þér svo þú getir fengið góða líkamsþjálfun hvar sem þú ert.
1 - Jump Rope
Stökkveipa er ótrúleg hjartalínurit og virkilega vinnur þessi fætur.
Í stað þess að standa og bíða eftir uppáhalds hjartalínunni þinni skaltu finna blett í horninu og byrja á nokkrum mínútum af ljósaprófi. Ef þú hefur hoppað um stund, hoppa í nokkrar mínútur í einu og taktu síðan hlé á hlé í frábært tímabil.
Prófaðu þetta Jump Rope Circuit Workout til að byrja.
Meira
2 - A Portable Exercise Mat
Já, flestir líkamsræktarstöðvar hafa matar en ég hef séð þessi mottur og ég myndi giska á að það hafi verið mikið af sviti líkama á þessum mottum.
Hafa eigin leiðir til að forðast sýkla og aðra líkamlega vökva og að fá einn sem er færanleg, eins og þessi, þýðir að þú getur tekið það hvar sem er.
Auk þess getur þú gert tonn af æfingum - Pushups , planks , brýr eða jafnvel hjartaþjálfun eins og að stökkva yfir mötuna.
Meira
3 - Þyngdarlífshanskar
Þyngdarlífshanskar eru líklega það besta sem þú getur gert fyrir hendur þegar þú ert að lyfta lóðum. Ég elska sérstaklega Harbinger hanskana vegna þess að þeir eru bara þykkur nóg til að vernda þig frá calluses og gefa skartgripum þínum smá vernd, en þeir eru ekki fyrirferðarmiklar.
Setjið þetta á og þú ert tilbúinn til að hefja kapphlaupsstyrkþjálfun þína .
Meira
4 - Snjallsími
Ég veit, símar eiga að vera til að hringja. Reyndar texti og stöðva Facebook meðan þú bíður eftir langa lest.
Hvað sem er.
Snjallsíminn þinn er það mikilvægasta sem þú þarft fyrir æfingu. Þú hefur tónlistina þína, auðvitað, og þá eru tonn af forritum og myndskeiðum til að leiðbeina þér í gegnum líkamsþjálfun. Prófaðu þetta
- Hreyfing Traxx - Þessi app býður upp á tonn af líkamsþjálfun fyrir allt frá sporöskjulaga þjálfari í hlaupabretti. Frábær fyrir leiðsögn æfingar sem raunverulega sparka rassinn þinn
- Pace DJ - þetta forrit hjálpar þér að finna hið fullkomna takt fyrir æfingu þína
- YouTube - Þú getur fundið tonn af líkamsþjálfunarmyndböndum á YouTube, þau sem þú getur gert rétt í ræktinni eða heima hjá þér. Skoðaðu lágmarkskammtaferlið og prófaðu það.
- Gym Hero - Þetta forrit er frábært til að fylgjast með æfingum þínum
5 - Hjartsláttartæki
Ég hugsa um hjartsláttarmæli sem er nauðsynleg eins og súrefni og snjallsíminn minn. Og vatn. Já, ég þarf líka vatn.
Og vín.
Þú sérð, styrkleiki er einn af mikilvægustu þættir æfinga og meðan þú þarft ekki hjartsláttartíðni til að athuga styrkleiki þinn , gefur það þér skýr gögn um hversu erfitt eða auðvelt er að vinna.
Að sjá að stöðug hjartsláttur segir þér nákvæmlega hvar þú ert í hjartsláttartíðni þinni og þar með er snjallt kaloría, orkuspegill og brjóstastrengur.
Meira
6 - Þráðlaus heyrnartól
Ég hef sagt þetta áður og ég mun segja það aftur - ég hef einnhandlega haldið heyrnartólunum í viðskiptum. Ég vil ekki einu sinni vita hversu mikið ég hef eytt í heyrnartólum ... og þess vegna elska ég þessar þráðlausar heyrnartól JayBird BlueBud X.
Rafhlaðan varir að eilífu, þú getur notað stýrið til að sleppa í gegnum tónlist og best af öllu eru þau þráðlaus þannig að þú færð ekki darnstrenginn á hjartalínunni þinni.
Jafnvel betra, þau vinna vel á símtölum, sem er óvenjulegt fyrir íþróttir heyrnartól.
Meira
7 - Líkamsþurrka
Ég viðurkenni, ég hef ekki alltaf tíma til að sturtu eftir æfingu. Nei, það þýðir ekki að ég sé stinky. Ég sviti ekki ... ég skína.
Allt í lagi, ég sviti, en hér er það sem ég geri: Ég nota líkamsþurrka þegar ég hef ekki tíma eða aðgang að fljótur sturtu. Ég elska sérstaklega þetta vegna þess að þeir skilja ekki klípandi leifar að baki og þú finnur í raun hreint.
Þetta eru líka frábær til að ferðast og tjalda.
Meira