1 - Salsa
Hvernig gerir þú gríska jógúrt smekk betur? Ég er með þráhyggju með salsa. Ég bætir því við túnfiski, notaðu það í stað salatakjöt, og skellið því á eggjabrúnina mína. Svo var það aðeins spurning um tíma þar til ég reyndi að hræra smá salsa í látlausa, feitur, frjálsa græna jógúrt. Jæja, niðurstöðurnar voru frábærar! Það gerir yummy dýfa sem er jafnt hlutar zesty og rjómalöguð. Perfect með skera grænmeti og bökuð tortilla flís. Þú getur líka notað það á hvaða stað sem þú vilt nota staðlaða salsa, eins og toppi fyrir heilbrigða mexíkóska rétti.
Ábending: Prófaðu það með alls konar salsa: chunky, kryddaður, verde, svart baun og korn, og fleira!
2 - Ice cream toppings
Byrjaðu á fitufríi vanillu grænmeti jógúrt eða látlausu tegundinni með sótthreinsiefni sem inniheldur ekki kaloría, blandað inn. Þá stökkva með decadent efni eins og hakkað baksturflögur (súkkulaði, hnetusmjör eða smjörkrem), rifinn sætaður kókos, stökklar og ljóskaramellur dýfa. Bara ekki bæta þeim öllum í einu! Toppings eins og þessir koma með eftirrétt-y finnst að prótein-pakkað snarl.
Ábending: Gefðu þér 50-kaloría mörk fyrir álegg og bæta við ferskum ávöxtum til að gera það meira að fylla.
3 - Avókadó
Avókadó er frábær uppspretta heilbrigðra fitu, en það er auðvelt að ofleika það. Gakktu smá leið með því að blanda því í grísku jógúrt fyrir dýrindis dýfa. Það er eins og feitur-slashed guac skipti! Ég elska það með gulrætur og jicama prik.
Hvernig-Til: Mash upp 2 únsur (u.þ.b. 1/4 bolli) og hrærið í 1/4 bolli, fitulaus, látlaus grísk jógúrt. Smakkaðu með salti, hvítlaukurdufti og chili dufti. (1/2 af uppskrift, um 3 msk .: 63 hitaeiningar, 4g fita).
4 - Frostþurrkað ávextir
Fersk ávöxtur er augljóslega frábær, en frystaþurrkaður ávöxtur er óvænt og ótrúlegt skemmtun. Það er skörp, bragðgóður og lítið í hitaeiningum. A 1/4-bolli þjóna hefur bara um 25 hitaeiningar. Auk þess eru tonn af frábærum bragðefnum, þannig að þú getur notið hvað sem þú ert þrá í augnablikinu: suðrænum ávöxtum, epli banani, blandað berjum og fleira!
Höfuð upp: Ekki rugla þessu saman við hefðbundna þurrkaða ávexti, sem er miklu meira kaloría þétt. Þessi efni hefur um 100 kaloríur á 1/4 bolli.
5 - Ranch Dressing / Dip Seasoning Mix
Ranch dips og dressings eru oft hlaðinn með fitu og skammturinn er venjulega bara 2 matskeiðar. Snúðu grískum jógúrt í ótrúlega sektarlausan búgarð með dýpri skammtastærð, fullkomið fyrir aðila eða á hverjum degi. Prófaðu það með rauðum piparkökum og agúrka spjótum.
Hvernig-Til: Hrærið 1 1/2 matskeiðar ranch dressing / dýfa blanda í 1 bolli fitu-frjáls látlaus grísk jógúrt. Það er það! (1/4 uppskrift, um 1/4 bolli: 42 hitaeiningar, 0g feitur)
6 - Lág-sykur ávöxtur varðveitir
Þetta er einn af uppáhalds leiðunum mínum til að innræta gaman ávaxtaríkt bragð í látlausan, feitur gróft jógúrt. Bætið matskeið af lágum sykri varðveittum, hrærið það inn og þú hefur fengið sérsniðna snarl. Prófaðu lág-sykur apríkósu eða vínber. Þú getur jafnvel blandað bragði.
FYI: Hver matskeið af lítilli sykursýru hefur um 25 hitaeiningar.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!