Sivananda Yoga kemur frá ættkvísl Swami Sivananda, sem er komin í vestur af lærisveinum sínum Swami Vishnudevananda seint á sjöunda áratugnum, og gerir þessa stíl æfinga mikilvægur hluti af fyrstu bylgju jóga á vinsældum utan Indlands.
Sivananda (1887-1963) var þekktur í Indlandi á 1930, þegar hann stofnaði ashram í Rishikesh. Hann hafði áður verið að æfa lækni.
Vegna þess að hann talaði ensku vel og skrifaði margar sögur á ensku, var hann leitað eftir vestrænum nemendum sem vildu læra jóga og Vedanta. Hann stofnaði guðdómlega lífsfélagið árið 1936 til að skipuleggja og dreifa kenningum sínum.
Mikilvægt lærisveinar
Jóga og heimspeki Sivananda ferðaðist vestur með kurteisi af nokkrum áhrifamestu lærisveinum. Einn var Swami Satchidananda, sem stofnaði Integrated Yoga . Annar var Vishnudevananda, sem kom til Norður Ameríku árið 1957 og byrjaði fljótlega fyrsta Sivananda Yoga Vedanta Center í Montreal, Kanada. Helstu heimspekilegar stig og jógatækni í tengslum við Sivananda Yoga voru viðleitni Vishnudevananda fyrir hönd frekari dreifingar skilaboða námsins.
Í dag eru Sivananda Yoga Vedanta miðstöðvar í helstu borgum í Bandaríkjunum, Vestur-Evrópu, Suður-Ameríku og Asíu, auk níu ashramsæðar.
Heimspeki
Sivananda aðferðin byggist á fimm meginreglum um bestu heilsu og andlega vöxt, eins og lýst er af Vishnudevananda.
Þeir eru:
1. Réttur æfing ( Asana , með áherslu á tólf atriði (sjá hér að neðan) sérstaklega)
2. Rétt öndun ( Pranayama )
3. Rétt slökun ( Savasana )
4. Rétt mataræði (grænmeti)
5. Jákvæð hugsun (Vedanta) og hugleiðsla ( Dhyana )
Hvað á að búast við
Dæmigert bekk byrjar með æfingum Pranayama. Eftir upphitun sólaruppeldis er áherslan lögð áhersla á tólf undirstöðuatriði í eftirfarandi röð:
1. Headstand
2. Öxlaskil
3. Plægja
4. Fiskur
6. Cobra
7. Sprengja
8. Bow
12. Þríhyrningur
Savasana lokar bekknum. Þau 12 grundvallaratriði voru vandlega valin og innihalda inndælingar, bakkúgur, áfram beygjur, flækjum, jafnvægi og hamstring teygir sig. Smá af öllu, með öðrum orðum. The poses eru helst gert hægt og með stjórn til að teygja og styrkja líkamann og opna chakra . Þar sem nemendur verða vandvirkir í 12 undirstöðuatriðum, er hægt að kynna afbrigði.
Er Sivananda fyrir þig?
Markmiðið með þessu starfi er að efla líkamlega, andlega og andlega vellíðan. Asana kerfið er nokkuð fast, þannig að þú verður að njóta þess að vinna hægt og aðferðafræðilega til að læra að fullu fyrirhugaðar aðstæður. Áhugi á indverskri heimspeki er einnig góð vísbending um að þú munt njóta Sivananda jóga.
Heimildir:
Strauss, Sarah. "Fræðimaðurinn: Swami Sivananda og fjölþjóðleg framleiðsla jóga." Journal of Folklore Research , Vol. 39, nr. 2/3. (2002), bls. 217-241.
Sivananda Yoga Vendanta Centre Opinber vefsíða: www.sivananda.org