Drishti er áherslur þar sem þú hvílir augnaráð þitt á jóga asana og hugleiðslu. Með því að einbeita sér að föstum punkti bætast styrkur þinn þar sem auðvelt er að verða truflaður þegar augun eru í kringum herbergið í umhverfinu eða að skoða nánari nemendur. Drishtis hjálpar einnig við að koma á réttri röðun .
Jafnvel þó að Drishti sé oft lýst sem fast augn, ætti augun alltaf að vera mjúk og ekki álag.
Drishti í Ashtanga Yoga
Drishtis er sérstaklega lögð áhersla á Ashtanga jóga . Þeir eru jafnvel nefndar af Ashtanga forveri T. Krishnamacharya í 1934 bók sinni Yoga Makarenda , sem lýsir aðferðum hans. Ashtanga jóga stofnandi K. Pattabhi Jois lýsti oft þríþættri nálgun á jóga (kallast Tristana) sem innihélt anda ( pranayama ), stellingu (asana) og Drishti, sem sýnir mikilvægi þess sem hann gaf til að nota gazing stig til að einbeita sér að hugur. Í Ashtanga eru níu mögulegar drishtis: Ábendingin á nefinu, tærnar, fingurgómunum, þumalfingrið, naflinum, milli augabrúna ( þriðja augans ), upp á himininn, til hægri og til vinstri. Hver pose er úthlutað einum af þessum sérstökum brennideplum. Þú getur séð hvernig drishtis vinnur að því að halda vitundinni snúið inn í Ashtanga í Mysore-stíl, þar sem allir í herberginu eru á annan stað í röðinni en nota úthlutað drishtis til að halda einbeitingunni og einblína á eigin æfingu.
Drishti og aðlögun
Til viðbótar við að bæta fókus, þjónar einnig drishtis til að styrkja mikilvægar stig, sérstaklega hvað varðar hálsinn og þar með hrygg. Til dæmis, í neðri frammi hundur (adho mukha svanasana) , er Drishti nafla. Þetta minnir þig á að halda höfuðinu niður, gefa út hálsinn þinn, í stað þess að mylja hálsinn til að hlakka til.
Í stríðsmaður II (virabhadrasana II) er Drishti fingurgómur framhandar þinnar. Vitandi þetta hjálpar þér að halda höfðinu frammi fyrir framan möttuna þína í stað þess að snúa til hliðar. Í snúningi er augljóslega ætlað að halda áfram í átt að snúningi þínum, sem getur hjálpað til við að dýpka þessar aðstæður.
Drishti í öðrum æfingum í jóga
Notkun Drishti hefur gegnt mörgum nútíma jógatækni, einkum þeim sem hafa áhrif á Ashtanga, eins og Jivamukti og Baptiste Power Vinyasa . Drishti hefur einnig komið í almenna jóga notkun sem leið til að lýsa hvaða stað sem þú gætir litið á meðan þú situr. Til dæmis getur kennarinn þinn sagt þér að finna kyrrstöðu til að leita til að hjálpa þér að vera uppréttur í jafnvægi sitja eins og tré (vrsksasana) . Þetta er ekki raunverulega einn af níu drishtis lýst í Ashtanga, en það er samt gagnlegt að viðhalda stöðu þinni. Í hugleiðslu, að halda mjúkum augum á tilteknum stað er val til að loka augunum. Ábending nefsins er góð staður til að reyna að einblína á athygli þína.