Hvað á að Exepect frá Hatha Yoga Style
Hatha er mjög breitt hugtak sem nær til hvers kyns líkamlega venjur jóga. Það er hægt að nota til að lýsa hvers konar jóga asana æfa frá Iyengar til Ashtanga og allt sem fellur á milli og víðar. Reyndar er hægt að lýsa nákvæmlega hvaða Hatha jóga sem er í mörgum nútímalegum líkamlegum jóga sem er vinsæll í dag.
Saga Hatha
Hatha þýðir aflmikill í sanskrít, fornt indversk tungumál sem er uppspretta flestra hugtaka jóga.
Samkvæmt Ellen Stansell, fræðimaður jógískra bókmennta, hefur hugtakið komið í notkun snemma og á 12. öld. Þótt Hatha sé talinn vera á blíður enda litrófsins þessa dagana, segir Stansell að það hafi átt að vera sterkur í samanburði við fleiri lúmskur venjur (hugleiðslu, til dæmis) sem voru til staðar á þeim tíma.
Fyrsta indverska sérfræðingur sem kom með jóga til vestrænna áhorfenda um miðjan 19. öld tók sársauka til að fjarlægja sig frá Hatha jóga, sem þeir tengdu við rákandi mendicants sem kallast jógúrt. Í bók sinni "Jóga líkami: Uppruni nútíma eftirlits æfingar" Mark Singleton segir að það væri ekki fyrr en alþjóðleg vinsældir í líkamlegri menningu hreyfingu seinna á 19. öld að Hatha jóga var samþætt í kenningum flutt til vesturs.
Samtímis Hatha Yoga Classes
Í ljósi þess að orðið hefur slíkan opinn merkingu, hvað ættir þú að búast við ef þú horfir á Hatha jógatíma?
Í dag er Hatha oftast notaður til að lýsa blíður, undirstöðu jóga bekkjum án þess að flæða á milli poses. Væntanlegt er að hægt sé að halda hægari stæðuflokki með nokkrum grunnpranayama öndunaræfingum og kannski sitjandi hugleiðslu í lokin. Hatha bekkir eru góð staður til að vinna að röðun, læra slökunartækni og verða ánægð með að gera jóga á meðan að byggja upp styrk og sveigjanleika.
Hatha Flow Classes
Bara til að rugla saman, kasta sumum vinnustofum eitthvað sem heitir Hatha flæði í blandaðan. Bíddu, segjum við ekki bara að Hatha hafi flæði? Flokkar þar sem þú færir þig frá því að sitja í röð án þess að hvíla er einnig rétt að lýsa sem Vinyasa . Til að bæta enn frekar við muddle, gætir þú séð bæði Hatha flæði og Vinyasa í áætluninni á staðnum vinnustofu. Í þessu tilfelli skaltu búast við að Vinyasa sé svolítið öflugri en svo mikið veltur á stíl einstakra kennara að það sé ómögulegt að vera endanlegt á þessum tímapunkti án þess að taka ákveðna flokka. Ef þú þarft meiri skýringu skaltu spyrja stúdíóið hvernig flokkarnir eru mismunandi eða reyndu þá sjálfur að finna út.
Er Hatha Jóga fyrir þig?
Prófaðu Hatha-bekk ef hugmyndin um blíður jóga hvetur þig eða virðist rétt fyrir líkama þinn. Það getur verið frábær kynning á jóga, en ætti ekki að vera skakkur til að auðvelda jóga þar sem það getur samt verið krefjandi bæði líkamlega og andlega. Hatha bekkir veita tækifæri til að teygja, slaka á og losa spennuna og veita gott mótvægi við bæði upptekin lífsstíl og hjartavinnuþjálfun. Ef þú ferð í Hatha bekk og það líður of hægur eða ekki nógu virkur skaltu ekki gefast upp á jóga alveg.
Það eru hraðar, fleiri íþróttamálar leiðir til að gera jóga. Prófaðu að Vinyasa eða máttur jóga bekknum og sjáðu hvort það er meiri hraði þinn.
> Heimild:
> Singleton M. Jóga Líkami: Uppruni nútíma viðhaldsþjálfunar . New York, NY: Oxford University Press; 2010.