Bikram er bara einn stíll heitt jóga
Heitur jóga getur vísað til hvaða jóga bekknum sem er gert í upphitaðri herbergi. Þó að það eru nokkrar stíll heitt jóga bekkir, Bikram Yoga er upprunalega heitur jóga og meðal þekktustu. Jafnvel þó að sumt fólk geti notað "heitt" og "Bikram" breytilegt, þá er sannleikurinn sú að allur Bikram Yoga er heitur, en ekki allt heitt jóga er Bikram.
Heitur jóga
Heitur jóga hefur oft tilhneigingu til að vera flæðandi vinyasa- æfingarstíll þar sem kennarinn leiðbeinir nemendum í röð af tengdum stöðum.
Í bekknum er venjulega haldið við hitastigið 95 til 105 F. Eins og þú getur ímyndað þér, gerir kröftug jógaþáttur við háan hita líkamann mjög heitt og veldur miklu sviti. Tilgangurinn er að hitinn leysir vöðvana og sviti hjálpar að hreinsa líkamann.
Bikram Yoga er bara einn stíll heitur jóga. Aðrar vinsælar hot jóga valkostir eru kanadíska innflutningur Moksha Yoga (þekktur sem Modo Yoga í Bandaríkjunum) og CorePower Yoga , ört vaxandi keðja. Mörg staðbundin og sjálfstæð jóga vinnustofur bjóða einnig upp á eigin stíl af upphitunarliðum.
Ráð og varúðarráðstafanir
- Það er nauðsynlegt að hafa eigin jógatopp þegar þú gerir heitt jóga þar sem þú verður að svita mikið. Yogitoes Skidless mat handklæði (eða aðrar svipaðar vörur) eru vinsælar hot jóga fylgihlutir. Þessar handklæði eru settar yfir matinn þinn til að gleypa sviti og bæta grip.
- Svitamyndin sem þú gerir í heitu jóga þýðir einnig að þú munt vilja velja réttan jógaþreytingu . Venjulega finnast konur og karlar að þéttur toppur og capris eða langir buxur séu bestir til að koma í veg fyrir að þeir missi af sér á meðan þær sitja.
- Raunverulegt hitastig í heitu jógatímabili er breytilegt eftir stíl og stúdíó. Sumir geta verið eins heitur og 108 F, sem gerir 75 F herbergi virðast næstum kalt.
- The " svitast út eiturefni " afli er vinsæll meðal heita jóga nemendur. Sannleikurinn er sá að svitamyndun er ekki raunverulega hluti af afeitrunarkerfi líkama okkar, þó að það geti gert þér kleift að líða betur í lokin.
- Gakktu úr skugga um að þú drekkur nóg af vatni fyrir, meðan á og eftir tímann, þannig að þú færð ekki þurrka. Ekki er ráðlegt að borða innan tveggja klukkustunda áður en þú tekur námskeið.
- Heitt jóga er ekki ráðlagt fyrir barnshafandi konur þar sem það getur aukið kjarnahita .
Bikram Jóga
Bikram Choudhury er heitur jóga frumkvöðull og stofnandi Bikram Yoga . Aðferðin hans er upprunalegu stíllinn að setja í heitum herbergi. Það er sett röð af 26 stillingum, þar með talið tveir pranayama æfingar , hver þeirra er flutt tvisvar í einu 90 mínútna bekknum.
Choudhury, sem fæddist í Calcutta, Indlandi, árið 1946, var jóga meistari í æsku sinni, eins og hann var Rajashree kona hans. Árið 1974 stofnaði Choudhury Yoga College of India í Beverly Hills, Kaliforníu, til að kenna aðferð hans. Það varð fljótlega einn af vinsælustu stílum jóga asana sem stunduð var á Vesturlöndum.
Þegar jógakennsla Bikrams byrjaði að teikna meðlimi Hollywood Elite, hóf hann sig á æskilegri lífsstíl. Hann varð þekktur fyrir flota hans íþrótta bíla og fyrir þreytandi dýr skartgripi. The árangursríkur jóga sérfræðingur myndi hins vegar verða embroiled í málaferlum og kynferðislega árás ásakanir.
Bikram og höfundarréttur
Árið 2002, Choudhury höfundarréttarvarið röð hans af 26 setur gert í heitum herbergi.
Hann hefur síðan tekið þátt í fjölda lagalegra deilna, bæði um óleyfilega notkun á nafninu sínu og notkun aðferð hans undir öðru nafni.
Choudhury lögsótt með góðum árangri í Los Angeles jóga stúdíó árið 2003 vegna höfundarréttar og vörumerki brot. Hann varð stefndi árið 2004 þegar hann var lögsótt af San Francisco-byggðum hópi heitu jógakennara. Þessi hópur hafði fengið bráðabirgðatölur um óleyfilega notkun þeirra á Bikram aðferðinni. Stefnendur héldu því fram að jóga geti ekki verið höfundarréttarvarið. Aðilar náðu uppgjör árið 2005 þar sem Choudhury samþykkti ekki að lögsækja þau og samþykktu að nota ekki Bikram nafnið.
Choudhury skráði annan háþróaðan föt árið 2011. Í þetta skipti var það á móti Yoga to the People í New York, sem býður upp á jóga-námskeið með framlagi í nokkrum bandarískum borgum. Þetta mál var leyst árið 2012 þegar eigandi Joga til fólksins, Greg Gumucio, samþykkti að hætta að nota nafn og röð Bikrams. Þrátt fyrir að málið hafi ekki farið til úrlausnar var það þýðingarmikið vegna þess að bandaríska höfundarréttarskrifstofan tilkynnti að útgáfur höfundaréttar Bikrams sem hann hafði áður gefið út var villa.
Bikram og kynferðislegt árás
Árið 2015 var lögð áhersla lögfræðilegra vandamála á Bikram frá verndun jóga-aðferð hans. Hann varð viðfangsefni að minnsta kosti sex borgaralegra málaferla sem sögðust kynferðislega árás eða nauðgun fara aftur í mörg ár.
Þótt upplýsingar séu breytilegir, bendir þau á mynstur Choudhury preying á unga kvenkyns jóga nemendur og kennara, oft þeir sem skráðir eru í mikilli kennsluáætlun kennara. Í byrjun 2016, dó dómstóll í Los Angles í þágu fyrrverandi lögfræðinga Choudhury, sem sagði að hún væri kynferðislega áreitni og rekinn af stöðu sinni til að kanna áreitni kröfur annarra kvenna.
Um sama tíma, Rajashree Choudhury lögð fyrir skilnað. Bikram flýði einnig í Bandaríkjunum. Í maí 2017 var handtökuskipun gefið út fyrir hann og í nóvember hafði hann og fyrirtæki hans lagt fram gjaldþrot.
Áhrifin
Fallið Choudhury getur virkað sem varúðarsaga innan jóga samfélagsins. Eðli æfingarinnar myndar oft náin sambönd og sumt fólk getur valið að nýta sér þetta.
Bikram vinnustofur eru opin og margir eru reknar af sjálfstæðum kennurum. Af þessum sökum er mikilvægt að hafa í huga að aðeins stofnandi hefur verið fólginn í ranglæti í þessum tilvikum.
Orð frá
Heitur jóga er raunhæfur kostur fyrir marga jóga nemendur, þó að það sé töluvert ákafur en námskeið í boði í kælir herbergi. Áður en þú byrjar í bekknum skaltu íhuga hvaða sjúkdómar þú gætir haft og tala við lækninn um það hvort það sé rétt fyrir þig.
> Heimild:
> Schmidt S. Handtökuvottorð Útgefið fyrir Bikram Choudhury, The Hot-Yoga sérfræðingur sakaður um kynferðisleg áreitni. The Washington Post. 26. maí 2017.
> Wolfe N. Stofnandi Bikram Yoga lýsir gjaldþroti eftir að hafa átt Milljónir í lögfræðilegum dómum. News.com.au. 15. nóvember 2017.