Það væri erfitt að finna betri jóga ættingja en sá sem hrósaði af Baron Baptiste, höfundur Baptiste Power Vinyasa Yoga. Foreldrar hans, Walt og Magana Baptiste, opnuðu fyrstu jóga stúdíóið í San Francisco árið 1952. Í upphafi var Baptiste tekin með kenningum BKS Iyengar og Bikram Choudhury . Um miðjan níunda áratuginn hafði Baptiste búið til þessa kenningu ásamt áhrifum frá Ashtanga og TKV
Desikachar (stofnandi Viniyoga og Krishnamacharya sonur) í eigin stíl af Power Yoga sem einnig lagði áherslu á mikilvægi innsæi. Element frá öllum þessum forverum koma saman til að mynda grundvöll Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, röðun og aðlögunarhæfni. Baptiste hefur sagt að einkennandi jóga-stíl hans sé lögð áhersla á asana, hugleiðslu og sjálfsmat og er ætlað að vera aðlögunarhæfni að hvaða stigi líkamlega hæfni.
The 5 Pillars af Baptiste Power Vinyasa
Mikilvægir þættir Baptiste aðferðarinnar eru teknar saman af fimm stoðum: anda, hita, flæði, blikka og kjarna stöðugleika.
1. Andardráttur
Aðalpranayama notað í BPV er ujjayi , sem tengist sterkum vinyasa æfingum. Í ujjayi andanum tónn eða þrengir bakhlið háls þinnar (eins og þú myndir þegar þú gleypir spegil) þegar þú andar inn og anda í gegnum nefið. Þetta tekur nokkrar æfingar en fljótlega verður annað eðli.
Það hefur áhrif á að hægja á andanum til að gera það djúpt og öflugt meðan á krefjandi stellingum stendur. Þegar andardrátturinn verður stuttur og grunnur, getur það kallað á baráttuna eða flækjuþrepi í líkamanum. Haltu andanum lengi og djúpt hjálpar þér að vera rólegur.
2. Hiti
Í opinberum BPV flokkum skal herbergið hituð í 90-95 gráður.
Þessi utanaðkomandi upphitun í herberginu er ætlað að leyfa nemendum að fljótt stilla innra elda sína (tapas) fyrir lausa, svita æfingu.
3. Flæði
Flæði er Vinyasa stíl æfa þar sem hreyfing er tengd við anda. Dagleg æfing er hvatt. Þó að það sé ekki ákveðin röð af poses í BPV, þá er mynstur sem flestir flokkar fylgja. Classes byrja með nokkrum umferðum af Surya Namaskara A og B, þótt það sé pláss fyrir nokkra afbrigði hér. Síðan fer kennarinn á standandi röð sem inniheldur vinyasa flæði milli hliða. Fleiri háþróaðar breytingar eru í boði auk aðlögunar fyrir byrjendur. Flokkar eru oft einnig í kviðarholi, bakkanum og mjöðmopnun.
4. Gaze
Drishti þýðir að horfa á ákveðinn stað á meðan jóga stendur. Það er mikilvægur hluti af Ashtanga jóga, þar sem drishtis er kennt sem hluti af röðun fyrir hvern staf. Í BPV er augnaráðið ekki sérstakt fyrir hvern líkamshluta. Þess í stað eru nemendur beint til að laga athygli sína á einhverjum tímapunkti sem ekki hreyfist og til að halda augunum mjúkum sem leið til að vekja athygli þeirra frá því sem er að gerast utanaðkomandi herbergi í kringum þau og koma áherslum sínum inn.
5. Kjarna stöðugleiki
Kjarni stöðugleika er uddiyana bandha .
Í BPV, þetta þýðir stöðugt að teikna inn í magann í átt að hryggnum. Þetta er gert í gegnum æfingu, en það er ekki nákvæmlega djúpt útdiyana bandha séð í Ljós á Jóga þar sem maga er alveg hylja þar til rifin rísa út. Það er ætlað að veita stuðning með því að taka þátt í kjarnanum fyrir jafnvægi og styrk.
Hvar á að æfa Baptiste Power Vinyasa
Það eru tvær opinberar Baptiste Yoga vinnustofur í Boston, Massachusetts. Hins vegar eru tengd vinnustofur í Bandaríkjunum. Baptiste hefur mjög opið forrit þar sem sjálfstæðar vinnustofur kenna aðferð hans geta orðið samstarfsverkefni.
Það kann að vera að heitur jóga stúdíóið í hverfinu þínu sé að kenna BPV. Skoðaðu Baptiste website til að finna stúdíó nálægt þér. Baptiste er einnig virkur á jóga hátíðinni og ráðstefnu hringrás, birtist oft á síðum Jóga Journal og hefur skrifað nokkrar bækur, þar á meðal Journey Into Power , Being Power , og pabbi minn er Pretzel fyrir börn. Yogadownload.com býður upp á BPV námskeið á netinu.