Það eru miklu meira en 10 ástæður til að gera Pilates. Til dæmis eru betri svefn og betri kynlíf ekki einu sinni á þessum lista, en þeir gætu verið. En byrjaðu hér og sjáðu hvað þér finnst. Er Pilates rétt fyrir þig? Ef þú ert nú þegar með Pilates skaltu sjá hvort uppáhalds ástæðan þín er hér.
1 - Pilates er allur líkamsþjálfun
Ólíkt sumum æfingum er Pilates ekki ofþroskaður í sumum hlutum líkamans og vanrækt aðra. Þó að Pilates þjálfun beinist að kjarnastyrk , þjálfar það líkamann sem samþætt heild. Pilates líkamsþjálfun stuðlar að styrk og jafnvægi vöðvaþróunar auk sveigjanleika og aukinnar hreyfingar á liðum.
Athygli á kjarna stuðning og líkama líkamans, þar á meðal andardráttur og huga, bjóða upp á stig af samþættum hæfni sem er erfitt að finna annars staðar. Það er líka ástæðan fyrir því að Pilates sé svo vinsæl í rehab-atburðum, sem og íþróttamenn sem finna að Pilates er frábær grundvöllur fyrir hvers konar hreyfingu sem þeir gera. To
2 - Pilates er aðlagast mörgum stigum og þörfum líkamsræktar
Hvort sem þú ert eldri en bara byrjar að æfa, íþróttamaður í ellefu eða einhvers staðar á milli, byggir grunnur Pilates hreyfingarinnar á þig. Uppbygging frá kjarnastyrk, með áherslu á rétta röðun og líkamlega / hugsandi samþættingu, gerir Pilates aðgengileg öllum.
Með þúsundum hugsanlegra æfinga og breytinga getur Pilates líkamsþjálfun verið sniðin að þörfum hvers og eins. Sjáðu meira um hvernig á að breyta æfingum og sumum sjónarmiðum fyrir Pilates fyrir karla . Þú getur líka lært hvernig á að hámarka námskeiðin til að ná markmiðum þínum.
3 - Pilates skapar styrk án magns
Langir, halla vöðvar eru nafn leiksins hér. Í Pilates, þú ert ekki að leita að byggja vöðva fyrir sýninguna. Þú ert að byggja upp tónn vöðva sem virka fullkomlega í samhengi líkamans í heild, og hagnýtur líkamsþörf einstaklings eins og þeir fara í gegnum lífið.
Einn af þeim leiðum sem Pilates skapar, langar, sterkar vöðvar er með því að nýta sér vöðvasamdrátt sem kallast sérvitringur.
Meira
4 - Pilates eykur sveigjanleika
Í Pilates vinnum við að öruggum lengd lengd og vöðvaþéttni og víðáttumikil hreyfingu innan liðanna. Þú finnur ekki alveg eins mikið "óþekkta rökfræði" í Pilates eins og þú gætir í jóga , en líkami sem getur teygt og beygt til að mæta flæði lífsins er mjög raunhæft markmið.
5 - Pilates þróar kjarnastyrk
Kjarni vöðvar líkamans eru djúpar vöðvar í bakinu, kviðnum og grindarholi. Þetta eru vöðvarnir sem við treystum á til að styðja við sterka, sveigjanlega aftur, góða líkamsstöðu og skilvirka hreyfimynstur. Þegar kjarna er sterk, er ramma líkamans studd. Þetta þýðir að háls og axlar geta slakað á og restin af vöðvum og liðum eru frjálst að gera störf sín, ekki meira.
A góður hliðarhagnaður er að kjarnaþjálfunin stuðlar að flatri abs sem við hlökkum til. Lærðu meira um Pilates virkjunarhúsið og hvernig á að draga abs þinn inn til að fá sem mest út úr Pilates æfingum.
6 - Pilates bætir viðhorf
Góð stilling er endurspeglun góð leiðrétting með sterkum kjarna. Það er staða sem hægt er að færa frjálslega. Byrjar á grundvallaratriðum Pilates og hreyfist í gegnum mat- og búnaðstæki, þjálfar Pilates líkamann til að tjá sig með styrk og sátt. Þú getur séð þetta í fallegu samhengi þeirra sem æfa Pilates. Það er ástæða þess að fólk gerir Pilates fyrir sársauka .
7 - Pilates eykur orku
Það kann að virðast eins og þversögn, en því meira sem þú hreyfir þig, því meiri orku sem þú hefur og því meira sem þér líður eins og að gera (að því marki, auðvitað). Pilates fær andann og blóðrásina hreyfingu, örvar hrygg og vöðva og flæðir líkamann með góðum tilfinningum sem maður fær frá því að æfa allan líkamann. Byrjaðu með þessari fljótu líkamsþjálfun eða 5 mínútna Pilates upptöku.
8 - Pilates stuðlar að þyngdartapi og langa, halla útliti
Ef þú æfir Pilates reglulega mun það breyta líkamanum þínum. Þekktur til að búa til langar, sterkar vöðvar og sléttari útlit, bætir Pilates vöðvaspennu, jafnvægi í vöðva, styður fallega líkamsstöðu og kennir þér að hreyfa sig með vellíðan og náðinni. Allt þetta mun gera þig líta og líða mjög vel.
Ef þú vilt léttast er formúlan fyrir þyngdartapi það sama: Brenna fleiri hitaeiningar en þú tekur inn. Sem líkamsræktaraðferðir líkamans hjálpar Pilates að hjálpa þér að gera það. Blönduð með loftháðri virkni, Pilates verður aðalþyngdartap og líkamsbyggingartæki. Hér er meira um plús stærð Pilates og hvernig á að hanna líkamsþjálfun þína fyrir þyngdartap .
9 - Pilates eykur meðvitund - líkama / huga tengingu
Jósef Pilates var adamant að Pilates, eða stjórnmál eins og hann kallaði það, var um "heildar samhæfingu líkama, huga og anda." Þetta er ein af leyndarmálum Pilates æfingar: við æfum hverri hreyfingu með heildar athygli. Þegar við æfum á þennan hátt sameinast líkaminn og hugurinn til að koma fram sem mestu hagur sem hægt er af hverjum æfingu. Pilates meginreglur - miðstöðvun, einbeiting, stjórn, nákvæmni, andardráttur og flæði - eru lykilhugtök sem við notum til að samþætta líkama og huga.
10 - Það eru margar leiðir til að læra Pilates
Pilates kennsla er auðvelt að koma með þessa dagana. The sífellt vaxandi vinsældir Pilates hefur sett það á kortið um allan heim. Þetta er gott vegna þess að þegar þú byrjar á Pilates þjálfun er mikilvægt að byrja með lifandi Pilates kennslu í stúdíó eða líkamsrækt og helst frá löggiltum kennara. En það eru margar leiðir til að bæta við námið þegar þú ferð. Þú getur æft heima og þú þarft ekki smá hluti af ímynda búnaði , bara þægilegum fötum og möttu .