Af hverju Pilates er góður líkamsþjálfun fyrir karla
Er Pilates gagnlegt fyrir karla? Íhugaðu þetta: Pilates var byrjað af manni, Joseph Pilates ; Það hefur verið þjálfunartæki fyrir íþróttamenn íþróttamanna, bæði karlar og konur, í yfir 50 ár; og menn hafa mynstrağur áberandi sem leiðbeinendur og verkefnisstjórar Pilates aðferðinni í gegnum söguna.
Þó að karlar hafi alltaf verið hluti af Pilates-vettvangi, hefur aukningin á vinsældum sem Pilates hefur notið á undanförnum árum verið mikið knúin af bylgju kvennaþátttakenda og leiðbeinenda, þannig að sumir hafi það í huga að Pilates aðferðin er meira fyrir konur.
Pilates er eitt af örtustu æfingum í heiminum, og karlar eru örugglega að nýta Pilates marga kosti .
Af hverju Pilates virkar vel fyrir karla
Kjarna styrkur , sveigjanleiki, jafnvægi, samræmd þróun og skilvirkt hreyfimynstur - öll eru einkenni Pilates þjálfunar og mjög viðeigandi fyrir hæfni karla. Hlutfallsleg þáttur Pilates getur verið sérstaklega gagnleg fyrir karla, þar sem líkamsþjálfun leggur oft áherslu á að hluta til nálgun við vöðvaþróun, eins og á sér stað í þyngdarafli.
Pilates, hins vegar leggur áherslu á að flytja frá miðju líkamans, virkjunarinnar og þróa algerlega styrk í djúpum vöðvum miðjunnar til að koma á stöðugleika í skottinu og vernda aftur. Þessi tegund af kjarnaþjálfun gerir Pilates framúrskarandi tækni fyrir alla líkama hæfileika, auk grunn fyrir þjálfun með öðrum tegundum af íþróttum og hreyfingum.
Aukin sveigjanleiki er markmið sem Pilates fjallar um á þann hátt sem menn líða oft vel með.
Pilates vinnur að hagnýtur hæfni . Það er hæfileiki til að hafa styrk, jafnvægi og sveigjanleika sem gerir fólki kleift að fara í gegnum daglegu lífi með náð og vellíðan. Í þessu skyni reynir Pilates æfingar að auka sveigjanleika og hreyfingarfjölda , en maður finnur ekki eins og óþægindi í Pilates sem hægt er að finna í leikfimi eða jóga.
3 ráð fyrir karla sem eru nýir við Pilates
Besta leiðin til að byrja að læra um Pilates er að taka námskeið . Þú gætir komist að því að konur séu meira en karlar. Þó að lýðfræðilegt sé að breytast, verður þú sennilega að takast á við að vera minnihlutahópurinn, svo að vera varaðir.
Notaðu eftirfarandi greinar til að hjálpa þér að finna og undirbúa fyrstu Pilates bekkinn þinn:
Það er ekkert sérstaklega öðruvísi um Pilatesþjálfun fyrir karla, sérstaklega í upphafi. Pilates aðferðin er sú sama fyrir alla. Pilates er hannað á líkama mannsins og kennt með inntak frá bæði körlum og konum og byggir á heilbrigðum hreyfiprófunum fyrir mannslíkamann almennt. Karlar gætu komist að því að vöðvar þeirra séu svolítið strangari en konur, sérstaklega í mjöðmum og hamstrings, en hægt er að breyta æfingum til að leyfa þeim að breiða út smám saman. Breyting á æfingum er algeng í Pilates, sem gerir það kleift að mæta ýmsum þörfum í sérfræðingum.
Pilates er líkami / huga æfing þar sem hluti af æfingu er að koma með alla umönnun og athygli allra hreyfinga. Á sama hátt þarf krefjandi röðun og kjarnaþjálfun sem fer utan um ytri vöðvana, þarfnast meira lúmskur athygli og örstillingar en sumir menn eru notaðir til að finna í æfingu.
Það er enginn af "réttlátur máttur í gegnum" konar viðhorf sem menn gætu verið vanur að frá gyms. Þetta verður oft mest áberandi þegar unnið er með Pilates búnaðinum , sem er þó ekki ætlað að vera overpowered, þótt það sé viðnámabúnaður. Reyndar er stundum léttasti stillingin á búnaði, eins og umbótum , er mest krefjandi fyrir kjarna vöðva. Í Pilates, stjórnað, vel samræmd hreyfing er miða að dýpri hæfni.
Pilates Resources fyrir karla
- DVD: Stott Pilates - Pilates fyrir karla
- DVD: Pilates fyrir karla, passa í íþrótt, passa fyrir lífið
- Bók: The Complete Book of Pilates fyrir karla Lesa frétta mína