Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 213
Fat - 3g
Carbs - 11g
Prótein - 5g
Samtals tími 20 mín
Prep 5 mín , elda 15 mín
Servings 8 (1/4 bolli hvor)
Hluti af hjartaheilbrigðu mataræði sem getur hjálpað til við að lækka blóðþrýstinginn þinn inniheldur heilbrigða fitu eins og þær sem finnast í hnetum. Cashews eru sérstaklega góð fyrir blóðþrýsting, ekki aðeins vegna þess að þau eru heilbrigð fita heldur vegna mikils magnesíums og kalíumgilda, sem bæði hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi.
En það er grípa. Hnetur skulu ósalta þar sem of mikið natríum getur hækkað blóðþrýsting. Þú getur samt fengið bragðgóður snarl án saltsins. Þessar rósmarín og ólífuolía brenndu cashewnýr eru ljúffengir án viðbótar salt. Þeir þurfa aðeins nokkur innihaldsefni og 15 mínútur, þannig að þú getur fengið heilbrigt snarl á engum tíma!
Innihaldsefni
- 2 bollar hrár cashewnöskur
- 1 msk aukalega ólífuolía
- 1 msk ferskt rósmarín, fínt hakkað
- 1/2 tsk ferskur klikkaður svartur pipar
Undirbúningur
- Hitið ofninn í 350F.
- Í miðlungs skál, sameina cashews, olíu, rósmarín og pipar. Kasta til að sameina.
- Dreifðu cashewnöskum á bökunarplötu sem er fóðrað með pergamenti.
- Brauð 15 mínútur, hrærið á 5 mínútna fresti.
- Fjarlægðu úr ofninum og kældu fyrir meðhöndlun.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Prófaðu þessa aðferð með hvaða möndlum, pecans eða hnetum. Allir hnetur sem þér líkar væru frábærir, vertu viss um að þeir séu hrákar og ósaltaðir.
Þú getur prófað tíma, oregano eða aðra ferska jurtir sem þú hefur í stað rósmarínunnar.
Matreiðsla og ráðgjöf
Uppskriftin gerir einnig 8 skammta, þannig að þú getur fengið nóg til að snarla alla vikuna. Þessi uppskrift getur einnig auðveldlega verið hallað eða tvöfaldað.
Horfa á cashews vandlega í lokin svo að þau brenna ekki.
Þessir cashews eru frábærir til að snakka sig sjálfir, en þeir fara líka vel ofan á salötum eða í heimabakaðum slökum.