Flestir hollur Pilates stúdíóin eru með Pilates mottur sem eru gerðir úr trébækjum og bólstruðum með listrænum hætti. Ólíkt jóga, í slíkum vinnustofum, koma ekki Pilates nemendur í æfingu með eigin mottum sínum. Svo hvað gera Pilates sérfræðingar þegar þeir vilja vinna í burtu frá vinnustofunni? A jóga motta? Ekki alveg. Þeir nota heima æfingapottur eru sérstaklega til þess fallinn fyrir Pilates .
Áður en þú hleður upp innkaupakörfunni þinni skaltu lesa til að finna út hvaða stíll, forskriftir og efni eru viðeigandi fyrir Pilates líkamsþjálfun. Ef mögulegt er, prófaðu drifið í mömmu áður en þú skuldbindur þig.
Þykkt eða þunnt
Pilates og jóga mats eru svipuð í stærð, en aðal munurinn er þykkt. Venjulegur jóga motta er einn áttunda tommu þykkur. Fyrir Pilates er mikilvægt að mottan sé þykkari og / eða þéttari en jógatoppur. Jóga notar marga fleiri æfa æfingar sem krefjast hugsunarfötu sem styður betra proprioception og jafnvægi. Pilates, hins vegar, notar möttuna fyrir stærri magni af æfingum á bakinu og í maganum. Pilates krefst einnig nemenda að framkvæma umtalsverðan hryggþjálfun. Prófaðu þá á þunnt jógatoppi og þú munt segja eitt orð. Ouch! Yoga mats gera einnig kleift klára klára sem hjálpar til við að koma í veg fyrir að renni út. Pilates æfingar treysta ekki á þennan eiginleika og margir æfingar njóta góðs af slicker yfirborði.
- Veldu möttu sem er hálf tommur þykkt. Nýari mottur sem hafa mjög þéttan froðu geta veitt hentugan púði á aðeins þremur átta tommum. Hvort sem er lægra en það og þú gætir fundið fyrir áhrifum af marbletti hrygg eftir að hafa framkvæmt matinn þinn.
Hversu stór er of stór?
Standard hæfileikar eru u.þ.b. tvær fet á breidd um sex fet.
Fullt Pilates mataræði getur vissulega verið náð á venjulegu jógatoppi. Hins vegar getur verið að þú hafir fleiri möguleika þar sem æfingar þínar fara fram á örlítið breiðari möttu. Ef pláss er ekki takmörkuð, leitaðu að gömlu skólanum í háskólasvæðinu þar sem hægt er að teygja út og nota allt yfirborðið sem er til staðar.
- Veldu möskva sem hentar persónulegu plássi þínu. Ef mögulegt er, eru margs konar hæfileikar í iðnaðarstærð í mörgum stærðum. Fjórar fætur í átta feta fóðri er fullkomlega hagkvæmur fyrir heimili Pilates mat.
Density Options
Nokkrar nýrri efni eru með góðum árangri að sameina þéttleika og púða í neðri sniði, þynnri möttu. Það sem skiptir mestu máli er að þú prófar líkamann líkamlega. Þú hefur tvær valkostir með tilliti til þéttleika. Þykkt þétt móta sem veitir nóg púði til hryggsins í mjög fastu möttu. En þú getur líka valið fimleikamat sem er mun þykkari en mun minna fastur. Mýkt í fótboltafötum þýðir að þú færð minni stuðning og það getur í raun aukið líkamann í líkamanum.
- Veldu möttu sem er þétt nóg til að hylja hrygginn en veldu púði í samræmi við val. Firmmats hafa sinn stað og mjúkari mottur eru einnig mjög gagnlegar fyrir Pilates heima.
Fara í atvinnumennsku?
Ef pláss og fjárhagsáætlun eru ekki mál og þú ert að leita að ekta heima Pilates reynslu skaltu íhuga að fara framhjá. Pilates framleiðendur selja til vinnustofur auk einstaklinga. Stúdíóstíll mottur hafa möguleika eins og tré dowels fyrir hendur, fylgihlutir eins og litlar kassar og ól sem hekla á fæturna. Verð út uppáhalds þinn, aðlaga litinn þinn og bíða eftir stóra rimlakassanum til að senda matinn þinn beint til þín. Sérfræðingar útbúnaður þeirra frá nokkrum helstu birgja, þar á meðal: Gratz Pilates, Pilates Designs eftir Basil, Balanced Body og Peak Pilates. Þú getur líka fundið fullt af notuðu Pilates búnaði á netinu ef þú tekur nokkurn tíma til að rannsaka.
* Breytt af Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert