Ef þú ert of þung eða bara stór manneskja getur æfingin verið ógnvekjandi og æfingakennsla jafnvel meira. Bættu því við að mannorð Pilates hefur til að búa til halla líkama og þú gætir held að allir í Pilates bekknum verði lipur, tónn og grannur og þú munt ekki passa inn. Til hamingju, það er bara ein af goðsögnum um Pilates . Pilates er í raun vel sniðið fyrir plús stærð fólks.
Kostir
Fólk af öllum stærðum, formum og öldum tekur Pilates-námskeið. Þeir eru þar, eins og þú vildi vera, til að nýta sér marga kosti Pilates .
Meðal mikilvægra kosta Pilates fyrir plús stærð og yfirvigt fólk er að það eykur styrk og samhæfingu á vöðvum kjarnans í líkamanum - þeim sem styðja hrygg og líffæri.
Þegar kjarninn er sterkur, bregst jafnvægi og líkamshiti , léttir streitu á liðum og vöðvum. Þetta er ein af ástæðum þess að Pilates er oft mælt með bakverkjum . Aukin sveigjanleiki, vöðvaspennur og jafnvægi eru ekkert til að skella á annaðhvort.
Pilates æfingar passa plús stærð fólks
Pilates æfingar eru gerðar á mat eða á ýmsum gerðum Pilates búnaði. Hvort heldur er mataræði eða búnaður, Pilates æfingar, venjulega búnir að liggja, sitja og stundum krjúpa. Þessar stöður gera Pilates æfingar vel henta fyrir stærri fólk sem kann ekki að vera þægilegt að standa í langan tíma eða í æfingum sem þurfa mikið af þyngdabreytingum.
Að auki getur Pilates æfingar verið breytt fyrir mismunandi stig og líkamlega þarfir. Reyndur kennari mun geta breytt fótatækni og / eða búnaðinum sem settur er upp til að hjálpa þér að bæta styrk og þolgæði smám saman og vinna þig inn í Pilates æfingar.
Ef þú ert umtalsvert of þung eða of háum, gætirðu viljað byrja með einkalífi.
Þetta mun gera kennara kleift að finna bestu breytingar og leikmunir fyrir þig. Það mun einnig hjálpa kennari að stinga upp á námskeið og láta þig fá þægilegt með æfingum og búnaði.
Pilates búnaður fyrir of þung fólk
Ef þú hefur áhyggjur af stærð þinni með tilliti til Pilates búnaðar eins og umbætur , turn eða Pilates stól. Ekki vera. Professional Pilates búnaður er mjög sterkur. Við erum að tala þungur tré, málmur, sterkir fjöðrum, leðurbelti. Pilates búnaður mun halda þér, jafnvel þótt það sé ógnvekjandi útlit. Þetta er ekki endilega satt fyrir Pilates búnað til notkunar í heimahúsum. Og þú getur fundið Pilates stúdíó sem hefur ekki fjárfest í góðu búnaði, en það væri sjaldgæft dæmi.
Að vera þægileg í vinnustofunni
A Pilates stúdíó ætti að vera staður þar sem þér líður velkomin. Ef þú reynir eitt og þér líður ekki vel þarna er það þess virði að reyna aftur. Vinnustofur geta haft mjög mismunandi "vibbar". Ef þú hefur áhyggjur af stærð þinni skaltu hringja í stúdíóið og tala við eiganda eða kennara. Þannig geta þeir fullvissað þig, eða látið þig vita ef þeir geta ekki unnið með þér af einhverjum ástæðum. Ef þú færð gestamóttöku og þú finnur ekki örugg með svörum sínum skaltu biðja um að hafa kennari eða stúdíóeigandinn hringt í þig.
A athugasemd um Pilates æfingu: Þú ert að fara að heyra mikið um að draga kvið vöðvana í eða scooping abs þinn. Ef þú hefur aukaþyngd í midsection þinni sem er ekki að fara að líta mjög dramatísk. Það er allt í lagi. Útlit er ekki málið. Þú munt geta fundið það og reyndur kennari mun viðurkenna áhrif vinnu þína eins og það endurspeglast í röðun og hvernig þú ert að flytja í æfingu.
Plus Size Workout Fatnaður
Pilates er ekki erfitt að klæða sig fyrir. T-shirts og svita eru fínn svo lengi sem þau sýna ekki of mikið og leyfa leiðbeinanda að sjá líkama þinn. En líkamsþjálfunarfatnaður getur verið skemmtilegra en það.
Pilates og þyngdartap
Þrátt fyrir þyngdartap okkar á landsvísu, vill ekki allir stórir þyngjast eða jafnvel þurfa að léttast. Hins vegar, Pilates er mjög stutt af þyngdartapi. Til að fá besta þyngdartapið, sameina Pilates með hjartaþjálfun og viðeigandi þyngdartapi .