Kynntu muninn og líkt í Pilates og Jóga stutta og hreyfist
Pilates og jóga eru viðbótartækni sem hafa bæði líkt og ólík. Kannaðu helstu muninn þegar þú skoðar fimm æfingar sem Pilates og jóga deila.
Mismunur í Pilates og Jóga æfingum
Hvernig nálgast Pilates og jóga hreyfing? Eitt af verulegum munum milli Pilates og jóga er að Pilates æfingar eru mjög mikið beint til að þróa algerlega styrk og skilvirka hreyfingarvenjur sem þýða í daglegu lífi.
Jóga skapar einnig þróað algerlega styrk. En jóga er meira teygja og sveigjanleika stilla, og kannski minna áhuga á daglegum hreyfimyndum en að auka meðvitund í gegnum hreyfingu.
Pilates eykur einnig sveigjanleika og hefur sterkan líkama / huga sameinandi hluti. Munurinn á milli tveggja er áherslan.
Pilates og jóga sem líkama / hugsun
Eitt af augljósustu líkurnar á Pilates og jóga er að þau eru bæði líkamleg / hugsuð. Tilgangur bæði er að koma líkamanum og huga saman á þann hátt sem eykur vitundina og hækkar heildarlifun lífsins.
Allir líkamlegar og hugsandi æfingar geta þróast í andlega leið. Í jóga er þetta ásetning oft augljóst, en í Pilates-reglunum er þetta tækifæri viðurkennt en er sjaldan beint beint.
Nú skulum sjá hvað sumar æfingar sem Pilates og jóga hafa sameiginlega segja um hlutfallslega nálgun sína á hreyfingu.
Opið beinvægi / bátinn
Kjarni styrkari, þetta er þekkt fyrir bæði Pilates og jóga nemendur. Jóga gæti kynnt bátinn með fótunum saman og með eða án þess að grípa í ökkla.
Í Pilates opnum fótleggjum eru fæturin í V-formi og ökklarnar haldnir. Grunnfærningin, með því að nota kviðarholin til að halda líkamanum í V meðan hún liggur á, eða bara að baki, sitja beinin eru þau sömu bæði.
Þessi æfing vekur upp annan almennan mun á milli Pilates og jóga, sem er að þó að það séu einhverjar haldir í Pilates (eins og þessi), heldur Pilates yfirleitt að flytja. Opið jafnvægi á fótleggjum er einnig hluti af Pilates æfingarhraun og opinn fótleggur .
Roll over / Plow Pose
Eyðublað þessa æfingar er mjög svipað í Pilates og jóga, en það sýnir einnig nokkur munur á áherslu á milli tveggja greina.
Í jóga plógu sitja er umhugað að rúlla yfir og aftur niður, en áherslan er á teygðið sem hægt er að halda í langan tíma.
Pilates rollover er gert sem samfelld flæðandi hreyfing, með áherslu á kviðstjórn til að fara upp og niður og samræma með andanum.
Þegar þú horfir á leiðbeiningarnar frá Pilates og frá jóga skaltu taka eftir afbrigði í handleggsstöðu og spjaldið sem notað er í jóga. En athugaðu einnig hreinsa röðun, með axlir niður og opnar kistur, sýndar í báðum útgáfum
Swan / Cobra
Þrátt fyrir mjög ólíkar dýraheilur, eru Pilates Swan og jógakobra í grundvallaratriðum sú sama. Bæði jóga og Pilates auka umfang þessa hreyfingar með því að rétta vopnin frekar.
Jóga sérfræðingar munu oft sameina kóbra með öðrum stöðum. Til dæmis gætu þeir runnið inn í það frá plank stöðu eða flytja frá kóbra til upp á við frammi hundur .
Upphafsstaða Pilates Swan er alltaf á maganum. Einnig, í Pilates, er öndunaraðferðin fyrir svan ákveðin-anda að lengja upp, anda að losna.
Í jóga getur verið að andardrátturinn sé eða ekki, og efst á púðanum er oft haldið fyrir meira en eitt andardrátt.
Stuðningur við framhlið / Plank
Plank er í meginatriðum það sama fyrir bæði Pilates og jóga. Hugmyndin er að halda líkamanum í beinni línu með axlunum niður og brjóstið opið.
Pilates plank gæti lagt áherslu á að halda uppi í meira, og jóga plank gæti haldið plank lengur, en plank er í raun hefðbundin jóga hreyfingu sem einnig finnst í Pilates möttu vinnu.
Plank hefur verið kallað framan stuðning í Pilates, en það virðist vera að leiða til fleiri hefðbundna nafn plank. Bæði jóga og Pilates gera þessa hreyfingu meiri krefjandi með því að lyfta einum fæti, þá hinn.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Four Limbed Staff Pose)
"Plank til Chaturanga." Ef þú tekur jóga bekknum er líklegt að þú heyri þessi setningu mörgum sinnum.
Að flytja frá planki sitja niður í jóga er fjögurra limliða starfsmenn að sitja að lækka hluta ýta upp. Í jóga er þessi hreyfing oft ekki fylgt eftir með því að ýta beint aftur upp í plank, eins og einn myndi í Pilates ýta upp. Líklegra er að nota sem breytingartilfinning í öðru lagi eins og niður eða uppá við hund, sem er af því að það kemur svo reglulega í jógaþjálfun.
Pilates ýta upp er einn af Pilates möttunni æfingum sem eru mest svipuð jóga röð. Sem æfing sem flæðir með andanum frá því að standa, niður í plank, ýta upp, og aftur til að standa, minnir það á sólskálann, en með þrjú fullt ýttar upp í miðjuna.
Það er athyglisvert að bæði Pilates og jóga meðhöndla ýttarstöðina öðruvísi en hefðbundinni hernaðarstjórnun. Í bæði Pilates og jóga er röðun vopnanna þannig að herðar snúist aftur og aftur og brjóstið er mjög opið. Þetta er gert með því að setja hendur þannig að fingrarnir snúi fram og snúa örmunum svolítið út.
Að auki halda bæði jóga og Pilates vopnin nálægt hliðum og samsíða líkamanum. Hins vegar er hernaðarlega ýta upp oft með höndunum snúið inn og olnboga splayed út að hliðum