Ef þú getur ekki fundið tíma til að passa alla klassíska Pilates mött æfingar í líkamsþjálfun áætlun þinni. er hægt að framkvæma valið magn af æfingum og uppskera enn alla kosti Pilates?
Jæja, það tekur um það bil 45 mínútur að gera allt klassíska Pilates matarþjálfunina í góðu takti. Þú þarft einnig að hita upp og vonandi nokkrar mínútur af samruna tíma í lokin.
Bættu því við að líkurnar á að þú munir svita og líklega þurfa að skipta um föt og kannski fara í sturtu. Svo það er enginn vafi, fullt Pilates líkamsþjálfun tekur nokkurn tíma - eins og allir góðir líkamsþjálfun. Er það þess virði? Já það er. Fullur Pilates líkamsþjálfun, 3-4 sinnum í viku, heima eða í bekknum, er fullkomin leið til að fá alla kosti Pilates .
Munu hluta af líkamsþjálfunin gefa mér allar kosti Pilates?
En spurningin er: Getur þú fengið alla kosti Pilates með minna en fullan líkamsþjálfun? Svarið er ekki allt, en margir. Það eru nokkrir kostir Pilates eins og þrek og dásamlegt vökva hreyfingar og aukin líkama / huga sameining sem þú færð þegar þú ert að fullu hituð upp með hjartað dælur og anda hreyfist mjög að þú munt ekki fá með styttri æfingu. Hins vegar getur þú fengið fullt af ávinningi af því að gera styttri æfingu eða blanda styttri æfingu með lengri tíma í vikulegum líkamsþjálfunartíma þínum.
Styttri Pilates æfingar veita enn nokkrar ávinninginn
Það er almennt samið af sérfræðingum að einhver hreyfing sé betri en enginn og að uppsöfnuð áhrif séu ef æfingin dreifist með tímanum. Þú getur fengið ávinning af því að jafnvel minnstu Pilates færist flutt um daginn. En, auðvitað, þú þarft að gera smá meira til að sannarlega auka hæfni.
Margir finna 10 til 20 mínútur Pilates líkamsþjálfun virkar fyrir þá. Í raun eru mörg Pilates DVD-spilarar með áherslu á styttri blandað og passa stílþjálfun. Styttri æfingar eru árangursríkustu í samhengi við heildarþjálfunaráætlun sem felur í sér hjartalínurit og lengri Pilates líkamsþjálfun en ef þú gerir aðeins 10 eða 20 mínútur nokkrum sinnum í viku muntu sjá jákvæðar breytingar á líkamanum.
Ef þú vilt komast í form með Pilates , sama hversu mikið þú ert að gera, er mikilvægt að ganga úr skugga um að í tengslum við vikulega líkamsþjálfunaráætlunina sést þér líkamsþjálfun sem ekki er einbeitt að einum eða tveimur líkamsvæðum. Eitt af mörgum kostum Pilates og leiðbeiningar um starf sitt er samræmd vöðvaþróun - og það leiðir til fjölda annarra bóta. Lærðu meira um hvernig á að gera skynsamlegar ákvarðanir um hvernig á að búa til eigin líkamsþjálfun .
Þrjár árangursríkar leiðir gera áætlaða Pilates líkamsþjálfun þína
- Gerðu skuldbindingu og láttu þig vita.
- Fáðu og deila ábendingar um tímasetningu frá öðrum lesendum.
- Halda æfingarskrá .
Mikilvægast er að gera eitthvað frekar en ekkert og gera það reglulega.