The Reformer er vinsælasta Pilates tæki hannað af Joseph Pilates . Það samanstendur af flutningi sem hreyfist fram og til meðfram lögum innan ramma. Ónæmi er veitt af líkamsþyngd hreyfilsins og með Pilates leyndarmál sósu-sett af fjöðrum fest við bæði flutninginn og vettvanginn.
Þrátt fyrir nokkuð miðalda nafn, Pilates umbætur er í raun ótrúlega glæsilegur tæki. Söguleg athugasemd, herra Pilates valið hugtakið "tæki" við vélina. Reformer tæki virka fyrst og fremst sem viðnám tæki sem þvingar notandann til að vinna nákvæmlega innan ristarinnar. Þetta stuðlar að þróun góðrar aðlögunar, kjarna styrkleika og sveigjanleika .
Það eru margar stílir og framleiðendur umbætur. Flestir endurbætur eru tré eða málmur. Flutningin er knúin af leðurbandi í klassískum endurbótum eða reipum og hækkar í nútímalegri. Sumir Reformers hvíla á gólfinu og sumir hafa fætur. Þó að nýlegir fjölbreytni umbótaverja hafi margar breytingar á blönduðum af Joseph Pilates, þá fylgjast klassískum framleiðendum náið með þeim upprunalegu mælingum og vélbúnaður
1 - The Springs, Footbar og Gear System
Fóturinn er með karfa fyrir fætur eða hendur sem sjósetja púði til að knýja út flutninginn. Hæð þessa fæti er stillanleg. Klassískir endurbætur eru annað hvort upp eða niður. Önnur endurbætur hafa möguleika á hæð fótspjaldsins sem byggir á hakum innan rammans sem gerir þér kleift að gera breytingar. Kennarar munu hjálpa þér að reikna út hvaða hæð er best fyrir þig miðað við hæð þína, þyngd og styrk.
Fjöðrarnir veita mótmælin á umbreytingunni. Eftirstöðvar mótspyrna er veitt af eigin líkamsþyngd. Hver fjaðrir krókar á einum vorboga, sem gerir það kleift að móta viðnám. Unhooking Springs mun annað hvort auka eða minnka heildarþol. Það er líka gírkerfi sem gerir þér kleift að breyta fjarlægðinni á vorbarninu frá lokum flutningsins. Þetta er stundum notað til að stilla hæð mannsins. Að stilla gír eða fjarlægð mun endilega aðlaga vorspenna svo varast. Aftur, kennarinn þinn mun stinga upp á gírbreytingum ef þörf krefur.
Classical Reformers halda vor spennu samræmdu, en aðrir endurskoðaðir Reformers geta lita kóða fjöðrum sínum og breyta spennu. Kennari þinn mun segja þér hvaða fjöðrur að nota fyrir hverja æfingu. Upphaf nemenda er aldrei gert ráð fyrir að vita hversu margar uppsprettur nota.
2 - Vagninn
Flutningin er stærsti yfirborðsflatarmálið á umbreytingunni og verkið sem þú ert líklegast að ljúga líkamanum á. Flutningin er flutt af hvaða hluta sem er á því. Kneeling, liggjandi, standa eða sitja öll hjálp til að færa flutninginn í rammanninn þegar þú tekur ólina eða ýtt á fótinn. Vagnarnir eru áklæddar til að veita þægilegt yfirborðsvæði. Í tímum Jóhannesar Pilates var vagninn aðeins þakinn Naugahyde en ekki hylur.
3 - Höfuðstoð og öxlblokkir
Margir Pilates Reformer æfingar eru gerðar liggjandi með höfuðið á höfuðpúðanum. Höfuðpúði getur verið niður flatt eða uppið. Hver æfing þar er ávísað staðsetning fyrir höfuðpúðann. Leiðbeinendur stilla oft það fyrir þig eða muni cue þig hvenær á að lækka eða lyfta því.
Öxlarsvæðið á hvorri hlið höfuðpúðarinnar. Stöðvarnar halda þér stöðugri á endurbótum eins og þú ýtir á eða dregur úr flutningnum. Oft eru herðir þínar á móti blokkunum, en einnig eru æfingar sem nota öxlblokkina sem leikmunir fyrir fætur, hné eða hendur.
4 - The ól eða Kaðlar
Ólararnir eru tengdir katlar við efri endann á umbótum. Ólararnir hafa handföng á enda sem hægt er að grípa til að draga eða ýta á flutninginn. Þú gætir líka verið beðinn um að þræða ólina í gegnum handföngina til að vinna með fótunum í ólunum. Aftur á móti er grundvallarreglan sú að þú verður að þrýsta eða draga þig á flutninginn á móti viðnáminni sem er að finna með eigin líkamsþyngd og fjöðrum.
Að skilja grunn eðlisfræði Pilates Reformer mun hjálpa þér að fá meira út úr líkamsþjálfun þinni. Þekki hugtökin þegar þú kemur á Pilates-kennslustundina þína.