Leiðbeiningar um Pilates upplýsingar og hreyfingu fyrir byrjendur
Tilbúinn að læra Pilates? Þessi síða lýsir grundvallarupplýsingum og hreyfingarreglum sem Pilates byrjandi vill kynnast. Þegar þú hefur lokið við að lesa þessa grein og kanna nokkrar af tenglum hennar, þá munt þú hafa tilfinningu fyrir því hvað Pilates er og góð hugmynd um hvernig á að byrja. Þá verður þú tilbúinn til að fara á byrjandi æfingar .
Hvað er Pilates?
Þú gætir hafa heyrt mikið um Pilates. Það er einn af ört vaxandi þróun í hæfni. Þú gætir jafnvel komið að þeirri niðurstöðu að þú ættir að gera Pilates. En áður en þú hoppa inn í Pilates æfingar gætirðu viljað taka smá stund til að fá smá innsýn í hvað Pilates er (og er ekki) og hvað gerir það einstakt.
Leiðbeinandi lestur:
Pilates kennsla
Fyrsta ákvörðunin sem þú vilt gera um Pilates þjálfunina er hvernig þú ert að fara að læra Pilates. Ætlarðu að byrja með einkakennslu, hópflokks eða fara það einn?
Ég mæli alltaf með að taka bekk eða einstaka fundi fyrst; en ef þú getur ekki gert það, þá eru margar kennslu DVD og bækur til að velja úr, auk frábærrar greinar um greinar og leiðbeiningar um hreyfingar hér á Pilates kafla.
Leiðbeinandi lestur:
- Undirbúningur fyrir fyrsta bekkinn þinn
- Hvernig á að finna Pilates Classes
- Pilates byrjandi 30 daga áætlun
Pilates Æfing grunnatriði
Nú þegar þú hefur einhverjar bakgrunnsupplýsingar, þá er kominn tími til að hugsa um að flytja til byrjenda Pilates æfinga. En áður en þú gerðir eru hér að neðan nokkrar grunnatriði um Pilates nálgun að hreyfingu sem mun hjálpa þér að ná sem mestum árangri af æfingum Pilates.
- Pilates meginreglur
Miðun, styrkur, stjórn, nákvæmni, öndun og flæði Þessi hugtök vísa til grundvallarreglna sem við á um Pilates hreyfingu. Pilates æfingar eru gerðar sem heil líkami / hugur atburður. Að vinna með Pilates meginreglunum hjálpar okkur að taka fulla athygli okkar á hreyfingar sem við gerum. Þessi athygli flýti fyrir skilvirkni þeirra og gerir líkamanum kleift að læra meira frá hverri æfingu en það væri ef æfingin var gerður hugurlaus.
- Basic Pilates færir
Það eru nokkrar grundvallaratriði sem tengjast því hvernig þú notar kviðarholi, hvernig á að staðsetja beininn og hrygginn og hvernig á að auka hreyfingarviðfangið sem notað er endurtekið í Pilates æfingum. Ef þú skilur hvað þú ert að fara með með þessum hreyfingum mun þú hafa traustan grundvöll til að fá hámarks ávinning af Pilates líkamsþjálfun þinni.
- Stilltu Pilates fyrir þig
Pilates er í raun byrjandi vingjarnlegur hæfnikerfi. Reyndar er aðlögunarhæfni Pilates æfingar fyrir mismunandi gerðir líkama og hæfni stig ein af aðal kosti þess. Nánast öll Pilates æfingar geta verið breytt til að mæta mismunandi þörfum. Góður kennari, í eigin persónu, sem höfundur eða á myndbandi, mun gefa þér hugmyndir um breytingar á æfingum sem þeir kenna.
Næsta aðgerð Steps
Allt í lagi Þú hefur einhverja skilning, nú viltu læsa í Pilates þjálfun þinni! Hér eru tvær greinar sem leiða þig í gegnum:
Meira Pilates Resources
Ég vona að þú munt nýta þér greinar og ókeypis æfingar sem boðnar eru hér.
- Free Pilates æfingar
Að lokum, láttu mig segja að þú þarft ekki að vita allt til að byrja. Þessi alla listi er bara leið til að kynna þér hápunktur Pilates aðferðarinnar sem þú munt kynnast eins og þú framfarir. Það mikilvægasta er að byrja!