Jóga í sundlauginni býður upp á óvæntar ávinninginn
Ég hafði séð að konur í ákveðinni aldri streyma með núðlum í lauginni á staðnum Y, svo ég hélt að ég vissi hvað vatn jóga var allt um: Staðlað jóga þín stafar af vatni, líklega frábær blíður, kannski svolítið leiðinlegt. Samt var ég að skipuleggja grein um aqua jóga svo ég labbaði yfir á það sama JMCA fyrir bekk. Og strákur, var ég undrandi.
Ég hef gert nokkuð jóga og heilmikið af sundi á daginn, en hvorki undirbúið mig í raun fyrir hvað það er að gera jóga í vatni. Vatnið umslagnar og styður þig á meðan þú ert með samband við þyngdaraflið. Flest okkar hafa sennilega reynt að gera handfang á botni laugarinnar. Að skjóta upp er ekkert vandamál, ólíkt á landi, en þegar þú ert þarna, fer allt ljós og wobbly því vatn styður líkamann á alveg öðruvísi hátt en loftið. Í lauginni er eitthvað jóga sem gerir það auðveldara á meðan aðrir virðast erfiðara. (Meira um þetta í eina mínútu.)
Aqua Yoga Bakgrunnur
Eins og flestar tegundir af æfingu í vatni (að auki að synda), er jóga jóga mjög lágt, sem gerir það tilvalið leið fyrir fólk með sameiginlega sársauka til að bæta styrk sinn, sveigjanleika og hreyfanleika. Eins og Katherine Winge, sem er þjálfaður í Aqua Kriya Yoga og kennir í Austin, Texas, útskýrir: "Stóri áhrif vatnsins taka þrýsting á þyngd einstaklingsins frá liðum, draga úr sársauka eða óþægindum sem fólk getur fundið þegar þeir æfa.
Þar sem líkaminn fær minna vægi í vatni, eru vöðvarnir slaka á og því hægt að strekka og styrkja með minni tíðni meiðsla. Ég hef séð fjölbreytt úrval af fólki með góðan jóga í vatni, þar á meðal þeim sem eru með liðagigt, mjöðm og eða hnébólur, mænusigg, vefjagigt, vöðvakvilla, kvíði, þunglyndi, fyrir fæðingu, eftir fæðingu, eftir aðgerð, fólk með erfiðleikar jafnvægi, sciatica og byrjendur sem og fólk sem hefur nú þegar reglulega æfingu. "
Aqua Kriya Yoga er stíl af vatnskennslu sem kom fram í námsáætlun í Saratoga, Kaliforníu, YMCA í upphafi 2000s, samkvæmt viðskiptastjóri Nancy Britton, viðskiptafræðingur Aqua Kriya Yoga. Aðkoma stofnandi Camella Nair færir ávinninginn af jóga til fólks sem ekki er fær um að æfa á möttunni vegna líkamlegra takmarkana, meiðsla eða sjúkdóma. Nair heldur Yoga Alliance viðurkenndum kennaranámskeið nokkrum sinnum á ári. Þó að það eru aðrar vatnsjóga aðferðir, greinir Nair sig í tryggð sinni við nútíma landjóga, þar á meðal að leggja áherslu á andann, leikmunir og röðun .
Hvað á að klæðast
Þegar þú hugsar um að komast í laugina, hugsar þú líklega að setja sundföt og það gæti verið eitthvað sem veldur kvíða. The mikill hlutur er, en sundföt er mest viðeigandi búningur fyrir vatn jóga, þegar þú ert kafi, getur þú missa alla sjálfsvitund. Vatnið virkar eins og kápu ósýnileika. Þú þarft aldrei að hugsa um hvað rassinn þinn lítur út eins og enginn getur séð það.
Hvað á að búast við
Mörg landið er aðlagað að lauginni, sérstaklega þegar þú notar vegginn eins og það væri gólfið. (Þessi nálgun verður kunnugleg fyrir alla sem hafa gert jóga á síðari meðgöngu .) Plank , chataranga og kobra eru öll gerðar á veggnum.
Leikmunir eins og kickboards og þessir núðlur geta einnig komið í leik. Snýr út, fljótandi í Savasana meðan studd af tveimur núðlum er frekar sælu.
Til að kanna hvernig vatn hefur áhrif á þekkta jóga pose, skulum kíkja á kappi III . Á landi er mikið af átaki venjulega í því að halda fótnum uppi. Í vatni flýtur fótinn, sem gerir þér kleift að einbeita þér að öðrum hlutum, eins og að laga mjöðmina. Það er ekki sérstaklega erfitt fyrir upplifað jógaprófandi á landi að halda sig upprétt í púramída en í vatni fann ég að ég þurfti að taka þátt í kjarna mínum og bandhas á miklu sterkari hátt (plús ganga með höndum mínum) til að koma í veg fyrir áfengi yfir á annan hlið.
Þó að jóga í vatni sé frábært fyrir nemendur með litla hreyfingu, þá hefur það í raun mikið að bjóða jógaþjálfari sem hefur áhuga á að dýpka æfingu sína, þar með talið óvænt gaman.