Aðalatriðið
Hjartsláttartölvur eru alls staðar og þau ættu að vera - Þeir eru frábær tól til að fylgjast með hversu erfitt þú vinnur og gefur þér rauntíma viðbrögð svo þú getir breytt því hversu erfitt þú ert að vinna, ef þú þarft.
Vandamálið? Það eru þúsundir að velja úr, svo hver er rétturinn?
Ef þú vilt mikið af leiðbeiningum í æfingum þínum, gæti Polar FT40 verið rétti kosturinn fyrir þig.
FT40 hjálpar þér í raun að ákvarða rétt þjálfunartækni fyrir hvern líkamsþjálfun, byggt á því hvernig þú ert að finna þann dag, að taka ráð fyrir úr ruglingslegum hjartsláttarreikningum . Þessi tegund af hjartsláttartíðni skjár gæti ekki höfðað til allra æfinga, en FT40 hefur fjölda hjálpsamlegra aðgerða fyrir æfinga sem vilja fá passa án flókinna forrita til að skipta um.
The Polar FT40 Specs
Sumir af helstu eiginleikum FT40 eru:
- Baklýsing
- Vísbendingarsvæði
- Hjartsláttarskjár - sýnt sem hundraðshluti hámarks hjartsláttartíðni eða bpm
- Stillanlegur efri mörk hjartsláttarsvæðis
- Vatnsheldur allt að 30 metra
- Brjóstbelti með sendi
- Geta flytja gögn með Polar FlowLink (valfrjálst)
- Og auðvitað, það segir tíma
Til að setja upp áhorfið setur þú grunnupplýsingar svo sem þyngd, hæð, fæðingardag, kynlíf, hámarks hjartsláttartíðni og æfingartíðni (lág, miðlungs, hár eða toppur).
FT40 notar þessar upplýsingar til að reikna út hjartsláttartíðni þína og kaloría sem brenna á æfingu.
Þegar þú hefur sett upp hlutina getur þú byrjað að fylgjast með og taka upp líkamsþjálfun þína strax með því að ýta á hnapp. Meðan á líkamsþjálfuninni stendur geturðu flett í gegnum skjáinn til að skoða tímann, hjartsláttartíðni, brennslu kaloría eða þjálfunaráhrifin, sem sýnir núverandi hjartsláttartíðni og upplýsingar um hvort þú vinnur í fitubrennslusvæðinu eða í líkamsræktarsvæðið þitt.
Eftir líkamsþjálfunina er hægt að skoða hitaeiningar sem brenna, hlutfall af kaloríum sem brennaðir eru úr fitu, hversu lengi þú hefur eytt í hverju styrkleiki og meðaltal og hámarks hjartsláttartíðni. Þú getur einnig skoðað gagnaskrár sem sýna daglega og vikulega samantekt af æfingum þínum eða nota Polar FlowLink (þetta er aukakostnaður) til að hlaða niður gögnunum þínum á heimasíðu Polar Personal Trainer.
Þú getur jafnvel sett upp hæfni, hlaupandi eða þjálfun á vefsvæðinu, sem er ansi flottur eiginleiki.
Standa út Lögun
- OwnIndex - FT40 felur í sér hæfnipróf sem mælir hreyfimyndun þína á grundvelli kyns, aldurs, hæð, líkamsþyngdar , líkamsþjálfunar, hjartsláttartíðni og hjartsláttartíðni í hvíld. Þú ert með áhorfandann og brjóstbandið meðan þú slakar á í 5 mínútur meðan FT40 mælir hjartsláttartíðni þína. Niðurstaðan er OwnIndex númerið þitt, mælikvarði sem er sambærilegt við VO2max , oft notað sem leið til að mæla líkamsþjálfun. FT40 vistar nýjustu 60 prófanirnar þínar þannig að þú getir borið saman þau og séð hvernig hæfni þín er að batna með tímanum.
- EnergyPointer - Þessi aðgerð hjálpar til við að ákvarða rétt þjálfunartækni í hverri líkamsþjálfun miðað við núverandi ástand þitt. Meðan þú hreyfir þig birtist lína á skjánum sem sýnir núverandi hjartsláttartíðni og takmörk þín hjartsláttartíðni, sem er hjartslátturinn sem skilur fitusvæði þitt frá líkamsræktarsvæðinu þínu. Haltu hjartsláttartíðni vinstra megin við línuna heldur þér í lægri styrk en haltu hjartsláttartíðinni til hægri til að þú sért í líkamsræktarsvæðinu þínu.
Allt þetta hljómar svolítið flókið - lestur handbókarinnar getur valdið því að þú vilir rífa hárið þitt út en þetta er mjög góð þáttur í ljósi þess að styrkleiki er líklega mikilvægasti hluti líkamsþjálfunarinnar og erfiðast að reikna út.
Í grundvallaratriðum, þetta tól gerir allt verk fyrir þig svo þú hefur ekki læti með hjartsláttartíðni svæði útreikninga og vangaveltur út hversu erfitt að vinna.
Ég mun gefa þessa hlé: Í mínu tilviki hljóp hjartsláttarsvæðin lágt. Í einum líkamsþjálfun var hjartsláttartíðni mín 114 bpm, sem varla líkar við hlýnun fyrir mig, svo ég mæli með að þú notir hjartsláttarmæli ásamt skynjaða áreynslu til að finna svæði sem virkar fyrir þig.
Einn ágætur eiginleiki er hins vegar sú staðreynd að takmörk hjartsláttartíðni er ekki það sama á hverjum degi. Það fer upp þegar þú ert hvíldur og getur séð fyrir erfiðari líkamsþjálfun og fer niður þegar þú hefur líkama þarf eitthvað auðveldara. Það er ansi flott.
Kostir og gallar
Kostir
- Stílhrein - Já, það lítur enn út eins og hjartsláttarskjár (lesið: fyrirferðarmikill og íþróttamaður útlit) en FT40 er svolítið stílhrein og kemur í ýmsum litum með léttum blóma mynstri sem prentuð eru á ólina, sem geta höfðað til konur
- Auðvelt að nota - Handbókin er nokkuð auðvelt að skilja, fyrir utan nokkrar ruglingslegar svör, það er auðvelt að fletta upp á skjánum meðan á æfingum stendur.
- Frábær fyrir byrjendur - FT40 getur haft fleiri bjalla og flaut en byrjendur þurfa, en þeir munu njóta viðbótarleiðsagnarinnar sem FT40 veitir í því að velja líkamsþjálfun
- Hvatning - Að geta séð framfarir þínar á meðan og eftir æfingu og endurskoðaðu þjálfunargögnin þín hvenær sem er, er hvetjandi og getur hjálpað þér að halda áfram með líkamsþjálfuninni þinni
- Frábærir fylgihlutir - The Polar FlowLink sem kostar auka $ 54 gerir það auðvelt að flytja líkamsþjálfunargögn á vefsvæðið.
Gallar
- Get ekki breytt hitastigssvæðum þínum - Stærsta málið mitt við FT40 er vanhæfni til að skoða hjartsláttarsvæðin mín eða breyta þeim. Þó að þú getir breytt efri hjartsláttartíðni, getur þú ekki breytt neðri mörkunum. Þetta er pirrandi þegar hjartsláttarsvæðin eru of lág, eins og þau voru fyrir mig.
- The Fat-Burning Zone - Annað vandamál sem ég átti var með loforð sín um að dvelja í lágmarksstyrk muni hjálpa hreyfingarmönnum að brenna meiri fitu. Þetta er goðsögn sem hefur verið í kringum áratugi og æfingar mega ekki átta sig á því, en á meðan æfingatölur með lægri styrk eru örugglega á sinn stað, mun meiri líkamsþjálfun brenna fleiri hitaeiningar.
- Verðugt - Um það bil 155 $, þetta er einn af verðmætari HRM, en þú færð mikið fyrir peningana þína.
Á heildina litið eru margar fleiri kostir en gallar við FT40, sem gerir það gott val, sérstaklega fyrir nýja æfinga .