BMI - Body Mass Index

Líkamsþyngdarstuðull (BMI) er samband milli þyngdar og hæðar sem tengist líkamsfitu og heilsufarsáhættu. Rannsóknir hafa bent á heilsufarsáhættu sem tengist fjölmörgum BMI (bæði há og lág gildi.)

Reiknaðu BMI-líkamsþyngdarstuðulinn þinn

• Líkamsfitu skjáir og vogir tilkynna oft BMI ef þú forritar hæðina þína.

Heilbrigðisstofnanir listar þessar BMI flokkar:

• Undirvigt: BMI minna en 18,5
• Venjulegur þyngd: BMI á milli 18,5 og 24,9
• Yfirvigt: BMI á milli 25 og 29,9
• Ofnæmi: BMI 30 eða hærra.

Ennfremur er offita flokkuð með því að auka BMI:

• Offita flokkur I: BMI 30.0-34.9 - Mikil heilsufarsáhætta, mjög mikil ef þú ert með aukna mitti ummál. (Yfir 40 tommur karla og yfir 35 tommur fyrir konur).
• Offita flokkur II: BMI 35,0-39,9 - mjög mikil heilsufarsáhætta
• Offita flokkur III - Extreme offita: BMI 40 og yfir. Mjög mikil heilsufarsáhætta.

Sértæk heilsufarsáhætta fyrir þessar tegundir er aukin tíðni sykursýki af tegund 2, háþrýstingi og hjarta- og æðasjúkdómum.

BMI Töflur: Horfðu upp BMI þinn miðað við hæðina þína í cm og þyngd í pundum.

Reikna BMI

Jöfnin sem reikna út er BMI = líkamsþyngd í kílóum / hæð í metrum fermetra.

Vegna þess að þessi jafna notar mæligildi fyrir hæð og þyngd, vilja Bandaríkjamenn venjulega nota reiknivél eða líta það upp í töflu miðað við tommur og pund frekar en kíló og metra.

Ef þú vilt gera stærðfræði:

• Taktu þyngd þína í pund og skiptu því með 2,2 til að þyngjast í kílóum.
• Finndu hæðina þína í tommum. Einn fótur = 12 tommur. Fimm fætur = 60 tommur. Sex fet = 72 tommur. Bættu í tommum sem þú ert yfir 5 feta eða 6 feta til að fá hæðina þína í tommum.
• Skiptu hæð þinni í tommur með 39,36. Taktu nú þá númerið og fjölgaðu það með því að veldu það.
• Skiptu nú þyngd þinni í kílóum hæðina þína í metrum fermetra.

Nákvæmni BMI

BMI getur verið ónákvæmt við mat á líkamsfitu. Íþróttamenn með mjög vöðvastækkun munu hafa BMI sem ofmetar líkamsfitu. Þau eru lægri en BMI þeirra bendir til. Á hinn bóginn geta eldra fólk og aðrir sem hafa misst vöðva haft meiri líkamsfitu en BMI þeirra bendir til.

Heilsufarsáhætta með BMI og þvermál

Að mæla mitti er annar vísbending um heilsufarsáhættu, þar sem geymsla á fitu í kringum mittið tengist aukinni hættu á hjartasjúkdómum og sykursýki. Þú getur haft eðlilegt líkamsþyngd og líkamsþyngd en ef mitti mælingin er meiri en 35 tommur fyrir konur eða meira en 40 tommur fyrir karla, munt þú falla í ofþunga eða offituflokkana og hafa aukið heilsufarsáhættu.

• Hvernig á að mæla tennishring þinn með mælikvarða

Heilbrigðisáhætta í ofþyngd og of feitum flokkum er hækkuð með því að hafa tvo eða fleiri af þessum áhættuþáttum: háan blóðþrýsting, hátt LDL kólesteról, lágt HDL kólesteról, hár þríglýseríð, há blóðsykur, eru líkamlega óvirk , reykja sígarettur og eiga fjölskyldu sögu um ótímabæra hjartasjúkdóma.

Minni þyngd getur dregið úr heilsufarsáhættu fyrir þá sem eru í offituþyngd BMI og fyrir þá sem eru í ofþungu bili og hafa tvo eða fleiri áhættuþætti samkvæmt NIH. Týndur þyngd dregur úr heilsufarsáhættu, jafnvel missir aðeins 5% til 10% af þyngd þinni. Fyrir 200 pund manneskja, það myndi vera 10 til 20 pund.

Fyrir 250 pund manneskja, það væri 12,5 til 25 pund.

_Heimild:

_{Mat á þyngd og heilsufarsáhættu. National Heart, Lung og Blood Institute, National Institute of Health.}