Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Hitaeiningar - 126
Fita - 7g
Carbs - 14g
Prótein - 4g
Samtals tími 10 mín
Prep 5 mín , elda 5 mín
Servings 2 (2 bollar hvor)
Vissir þú að poppur er heilkorn ? Heilkorn eru mikilvæg vegna þess að þau veita trefjar, vítamín og heilbrigt fitu sem eru góðar fyrir hjartað, blóðþrýsting og mitti. Hreinsaður korn inniheldur ekki nærri eins mörgum af þessum heilbrigðu hlutum.
Pönnukökur popped á eldavélinni þinni er bragðgóður snarl sem skiptir máli gagnvart daglegum heilkornum þínum og allt sem þú þarft til að gera það er pönnu með loki, eldavélinni þinni, smá olíu og poppkornum. Hvítlaukur og parmesanostur bæta við mikið af bragð án viðbótar salt eða smjöri.
Örbylgjuofnpopp, og sérstaklega kvikmyndahúsapopp, getur verið mjög hár í natríum , fitu og öðrum aukefnum. Einungis einn skammtur örbylgjuofnpopps getur haft yfir 400 mg af natríum-og það eru margar skammtar í poka! Með þessari uppskrift verður þú að forðast allt þetta.
Innihaldsefni
- 2 tsk olíur eða avókadóolía
- 1/4 bolli poppkjarna
- 2 negull hvítlaukur, hakkað
- 2 matskeiðar góð parmesan-ostur, ferskur rifinn
- 1/4 tsk hvítlaukur duft
Undirbúningur
- Hitaolía í botni lítilla pottar á miðlungs hátt hita. Bætið 2 eða 3 kjarna við pönnuna meðan á hitun stendur.
Þegar kjarna byrjar að skjóta skaltu bæta við eftir pönkukernum og hvítlauk. Taktu pönnu og elda, hristu pönnuna til að halda kjarna frá brennandi.
Þegar kjarna hefur hætt að pabba, fjarlægðu úr hita og stökkva parmesan og hvítlauk duft ofan. Hristu til kápu popps jafnt og hella síðan í skála og njótaðu.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Þú getur notað avókadó, grapeseed eða canola olíu í stað ólífuolíu. Bættu öðru kryddi eins og kanil, paprika eða chili duft ef þú vilt.
Matreiðsla og ráðgjöf
Hristið pönkuna stöðugt til að forðast að brenna poppinn. Sumir kjarna verða óbreyttar. Ekki bæta við hvítlauk fyrr en þú bætir við öllum kjarna, eða það mun brenna.
Verið varkár að opna lokið, það verður heitt gufu!