Heilbrigðishagur, notkun, aukaverkanir og fleira
Amalaki er náttúrulegt lækning sem hefur verið notað lengi í Ayurveda (vallyf í Indlandi). Stundum kallaður Amla eða Indian gooseberry, er Amalaki uppspretta frá Emblica officinalis (tré innfæddur til suðrænum svæðum í suðaustur Asíu).
Amalaki inniheldur fjölda efna sem eru talin auka heilbrigði, þ.mt C-vítamín og önnur andoxunarefni.
Amalaki er einnig einn af þremur kryddjurtum sem eru í triphala, náttúrulyf sem er mikið notað í Ayurvedic Medicine.
Notar fyrir Amalaki
Í Ayurveda er Amalaki sagt aðstoðar við meðferð á eftirfarandi heilsuaðstæðum:
- æðakölkun
- sykursýki
- niðurgangur
- hár blóðþrýstingur
- hátt kólesteról
- liðamóta sársauki
- offita
Amalaki er almennt notað til að stuðla að langlífi í Ayurveda. Það er einnig notað af Ayurvedic sérfræðingum til að bæta heilsu blóðsins, bein, meltingarfærum, lifur og húð.
Þar að auki er sagt að Amalaki hafi kælingu eiginleika sem geta hjálpað róandi pitta (einn af þremur doshas). Samkvæmt meginreglum Ayurveda getur umfram pitta stuðlað að bólgu, svefnvandamálum, húðvandamálum, meltingarfærasjúkdómum og streituvandamálum eins og háum blóðþrýstingi.
Þar að auki er Amalaki talið draga úr bólgu, draga úr sársauka, stuðla að afeitrun, skerpa minni og vernda gegn krabbameini.
Kostir Amalaki
Þrátt fyrir langa sögu um notkun í ayurvedic lyfinu, Amalaki, og heilsuáhrif þess hafa verið prófuð í nokkrum vísindarannsóknum. Hins vegar bendir sumar rannsóknir á því að Amalaki geti boðið ákveðnum heilsufarslegum ávinningi. Hér er fjallað um nokkrar helstu niðurstöður úr fyrirliggjandi rannsóknum á Amalaki:
1) Hár kólesteról
Amalaki getur hjálpað til við að koma í veg fyrir blóðfituhækkun (ástand sem er merki um óeðlilega mikið magn kólesteróls og annarra blóðfita), samkvæmt 2007 rannsókn frá British Journal of Nutrition . Í rannsóknum á rottum komu höfundar rannsóknarinnar að Amalaki gæti hjálpað til við að berjast gegn blóðfituhækkun með því að draga úr oxunarálagi.
2) Hár blóðþrýstingur
Rannsókn sem birt var í eituráhrifum á sviði hjarta- og æðasjúkdóma árið 2011 kom í ljós að Amalaki getur hjálpað til við að koma í veg fyrir þróun og framvindu háan blóðþrýsting. Í tilraun með rottum ákváðu vísindamenn að andoxunarefni sem finnast í Amalaki geta hjálpað til við að staðla blóðþrýsting að hluta til með því að draga úr oxunarálagi.
3) Sykursýki
Amalaki getur hjálpað til við að verja gegn fylgikvilla sykursýki, bendir til 2012 rannsókn frá Journal of Ethnopharmacology . Í rannsókninni komst vísindamenn að því að meðhöndla rottur með Amalaki minnkaði hættu á fylgikvilla sykursýki með því að bæta andoxunareiginleika dýra og hlutleysandi sindurefna.
4) krabbamein
Amalaki hefur fjölda eiginleika sem kunna að vera gagnleg við meðferð og forvarnir gegn krabbameini í samræmi við skýrslu sem birt var í Evrópubandalaginu um krabbameinsvarnir árið 2011. Samkvæmt skýrslunni getur Amalaki hjálpað til við að berjast gegn krabbameini með nokkrum hætti, svo sem að draga úr bólga, auka ónæmiskerfið og slá út geislavirka efnin.
Hins vegar er nú skortur á klínískum rannsóknum sem prófa krabbameinsáhrif Amalaki.
Forsendur
Vegna skorts á rannsóknum er lítið vitað um öryggi langtíma notkun Amalaki. Hins vegar er einhver áhyggjuefni að Amalaki getur valdið ákveðnum aukaverkunum (þ.mt magaverkur).
Amalakóskammtar hafa ekki verið prófaðir til öryggis. Það er mikilvægt að hafa í huga að vegna þess að fæðubótarefni eru að mestu óreglulegar geta innihald sumra Amalaki vörur verið frábrugðnar því sem tilgreint er á vörulistanum. Í sumum tilfellum getur lyfið skilað skömmtum sem eru mismunandi frá tilgreindum magni fyrir hvert jurt.
Í öðrum tilvikum getur verið að efnið sé mengað við önnur efni eins og málma. Þó neytendur standi frammi fyrir slíkum áhættu þegar þeir kaupa mataræði, þá getur þessi áhætta verið meiri þegar kaupa á Ayurvedic vörur sem innihalda margs konar kryddjurtir í mismunandi skömmtum.
Að auki hefur ekki verið sýnt fram á öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf. Þú getur fengið ráð um að nota viðbót hér, en ef þú ert að íhuga notkun Amalaki skaltu ræða fyrst við umönnunaraðila þína fyrst.
Hvar á að finna það
Algengt er að kaupa á netinu, Amalaki er seld í mörgum náttúrulegum matvöruverslunum og verslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum.
Notkun Amalaki fyrir heilsu
Vegna skorts á stuðningsrannsóknum er það of fljótt að mæla með Amalaki fyrir hvaða ástandi sem er. Mikilvægt er að hafa í huga að sjálfsmeðferð með langvarandi ástandi með Amalaki og forðast eða fresta hefðbundinni umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
> Heimildir:
> Baliga MS, Dsouza JJ. "Amla (Emblica Officinalis Gaertn), Wonder Berry í meðferð og varnar gegn krabbameini." Eur J Cancer Prev. 2011 maí; 20 (3): 225-39.
> Bhatia J, Tabassum F, Sharma AK, Bharti S, Golechha M, Joshi S, Sayeed Akhatar M, Srivastava AK, Arya DS. "Emblica Officinalis veitir blóðþrýstingslækkandi áhrif á rotta líkan af DOCA-saltvöldum háþrýstingi: hlutverk (p) eNOS, NO og oxandi streitu." Cardiovasc Toxicol. 2011 Sep; 11 (3): 272-9.
> Yokozawa T, Kim HY, Kim HJ, Okubo T, Chu DC, Juneja LR. "Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Kemur í veg fyrir blóðfituhækkun og oxandi streitu í öldruninni." Br J Nutr. 2007 Júní; 97 (6): 1187-95.
> Nain P, Saini V, Sharma S, Nain J. "Ónæmisbælandi og andoxunarvaldandi möguleikar í Emblica Officinalis Gaertn. Leaves Extract í Streptozotocin-Induced tegund 2 sykursýki Mellitus (T2DM) rottum." J Ethnopharmacol. 2012 Júní 26; 142 (1): 65-71.