Rannsóknir bera saman stigamælar fyrir nákvæmni
Hversu nákvæmur er skrefamælirinn þinn ? Ertu virkilega að ganga 10.000 skref á dag? Skrúfuspeglar gengu hraðar á undanförnum tveimur áratugum frá eldri hönnuninni með fjöðrunartækjum og pendulumkerfum til þeirra sem nota piezo-rafmagnsbúnað, og til skammtaspjaldsins sem byggð eru í farsímum og hreyfimyndum.
Nákvæmni skrefamæla sem eru borin á beltið
Eldri rannsóknir komu í ljós að piezo-rafmagnsaðferðir voru nákvæmari til að telja skref bæði hjá börnum og yfirvigtum.
Vorarbúnaður hefur áhrif á halla, en tvískiptur og þríásarhraðamælar eru ekki fyrir áhrifum með halla og geta borist í fjölbreyttari stöðum.
Tri-axial piezo-rafmagns pedometers prófuð sem minna nákvæmur þegar borist í vasa og þegar gengið er í mjög hægum hraða eða mjög miklum hraða. Þeir voru almennt nákvæmar innan 5 prósent, sem er 500 skref í 10.000 skrefum, þegar borið er á mitti, lanyard eða armband á meðan gengið er í meðallagi hraða. Hins vegar hefur verið sýnt fram á að pedometers hafi ekki verið nákvæm þegar fólk gengur í mjög hægum hraða.
The botn lína er, ef þú ert að fara að kaupa skrefmælir til að vera á mjöðm þínum, athugaðu hvers konar kerfi það hefur. Það er best að kaupa einn sem hægt er að borða í ýmsum stöðum þannig að þú munt fá betri nákvæmni með minni læti. Ef stigamælirinn notar ekki það sem valkost, leitaðu að því sem gerir það.
Nákvæmni líkamsbanda og forrita
Skrefspurning hefur að mestu farið framhjá ótengdum skrefum sem eru notaðar á mitti þínu á app-tengdum virkni fylgist, sérstaklega þeim sem eru notaðir á úlnliðnum.
Hins vegar hver af þessum er nákvæmur er hreyfanlegt markmið þar sem þeir halda áfram að þróast. Framleiðendur geta bætt nákvæmni sína með því að skoða gögnin og endurskoða reiknirit sem þýðir hreyfingu sem þeir skynja í skrefum. Þeir geta síðan uppfært hugbúnað tækisins frekar en notandinn þarf að kaupa nýtt tæki.
Hins vegar var það alveg blása þegar lítill 2017 rannsókn lék Fitbit Charge og Smart Health wristbands á móti Omron HJ-303 hálsbelti fyrirlestri og Sportline vor-lyftu líkani. Í stuttri hlaupaprófunarprófi þeirra, töldu vísindamenn skref sem tekin voru í gegnum myndband og handvirkt talin með smellur til að bera saman við það sem einingar skráðir. Fitbit Charge var að minnsta kosti nákvæm, eftir Smart Health wristband. Surprisingy, Omron var minna nákvæmur en Sportline í þessari prófun.
Rannsókn á nákvæmni fylgist með hreyfimyndum og hreyfimyndum við að meta hitaeiningar sem brennaðu, kom í ljós að það besta var 9 prósent og Nike FuelBand lék illa með nákvæmni í 23 prósentum. Rannsóknin samanstóð af BodyMedia FIT, Fitbit Zip , Fitbit One , Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band og aðrir. Nokkur af þessum tækjum eru ekki lengur framleiddar.
Á meðan eru margir einfaldlega að nota gögnin sem þeir geta fengið úr innbyggðu accelerometer flísinni í farsíma. Rannsókn sem leiddi til snjallsímatölvuforrita gegn hæfileikahópum og mjöðmslitnum pedometers fann að forritin og mjöðmslitin pedometers voru alveg réttar til að telja skref á hlaupabretti en líkamsræktarstöðin höfðu mest afbrigði.
Nákvæmari rannsóknir á þvagblöðrum
Klassískar rannsóknir á gömlum skólastigsmæli voru gerðar af vísindamönnum við háskólann í Tennessee árið 2003 og 2004. Jafnvel eldri rannsóknir ákvarðu Yamax 200 sem nákvæmasta skrefsmælirinn til að mæla skref og meta fjarlægð við vinnuskilyrði. Þess vegna var það notað sem tilvísun. Í einni rannsókn héldu prófanirnar Yamax 200 á einum mjöðm og prófþrýstimælir á hinni mjöðminu til að bera saman skreftölur. Prófdómarnir skráðu að meðaltali 9244 skref á dag, næstum því markmiði að 10.000 skref kynntust með nokkrum stigmælum gangandi forritum.
Flestir nákvæmir mælikvarðar fyrir daglegar skrefsmælingar : Þessar gerðir samræmdu stöðluðu skrefamælinum
- Nýlífstíll NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Review)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Vanmetin skref : Ef þú notar einn af þessum skrefmælum, gætir þú verið að ganga fleiri skref en það skiptir máli.
- Accusplit bandalagið 1510
- Freestyle Pacer Pro (hætt 2010)
- Colorado á ferðinni
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 ( Review)
Ofmetin skref : Ef þú notar einn af þessum skrefmælum geturðu ekki farið eins mörgum skrefum eins og það skráir þig.
- Walk4Life LS 2525 ( Review)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Flestir nákvæmir mælikvarðar fyrir fjarlægð og hitaeiningar
Hvaða stígvélarmælir eru nákvæmustu til að telja skref, meta fjarlægð og meta áætlun um kaloría? Háskóli Tennessee rannsóknarhóps samanborið 10 skrefamælar.
Rannsóknin kom í ljós að allar sporamælirnir tóku of mörg skref á hægari hraða en batna þegar þeir gengu hraðar. Rannsakendur notuðu hlaupabretti og sjónrænt talin skref til að bera saman það sem mældist af stigamælum. Þeir settu einnig stigamælar á hvern mjöðm og samanborðuðu heildarfjöldann á milli þeirra til að sjá hversu áreiðanleg þau voru í því að fylgjast með sömu hreyfingu af sama einstaklingi.
Nákvæmustu skrefamælar: Þessar sporamælir skráðu skref með 99 prósent nákvæmni:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Review)
- New Lifestyles 2000
- Walk4Life LS 2525 (Review)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Minna nákvæmur
- Sportline 330 (SL330) ( Review)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
Nákvæmni fyrir fjarlægð
Sex af pedometers reiknuð fjarlægð, sem flestir gerðu með 90 prósent nákvæmni í meðallagi gangandi hraða, en voru minna áreiðanlegar með hægum gangandi hraða 2 mílur á klukkustund. Fjarlægðarnákvæmni fer eftir því að taka sömu þreparlengd í hvert skipti sem og að hægt sé að mæla nákvæmlega það stig og setja það inn í skrefmælann. Þessar breytur gera pedometers minna áreiðanlegar til að meta fjarlægð á móti telja skref.
Nákvæmni fyrir kaloría
Skrúfjárn nota þyngd Walker og skref og fjarlægð til að meta hitaeiningar sem brenna. Rannsakendur bentu á að það væri óljóst hvort pedometers sýndu hreinar kaloríur (viðbótar kaloríurnar sem brennaðu með því að ganga vs. það sem þú hefðir brennt að sitja í sófanum) eða ef þeir sýna heildar kaloríur (ekki draga frá hitaeiningunum sem þú hefðir brennt bara að sitja í kring). Ef þeir sýna nettó hitaeiningar, þá meta þau umtalsvert magn. Ef þeir sýna heildar kaloríur eru þær enn aðeins nákvæmir 70 prósent. Hugsaðu um tvisvar áður en þú ákveður að meðhöndla þig út frá þeim tölum sem birtast.
> Heimildir:
> Case MA, et. al. Nákvæmni forrita Smartphone og Wearable Devices til að fylgjast með hreyfimyndum. JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. Áhrif stígvélamælis á nákvæmni stýrismælis á ýmsum gönguleiðum: Samanburðarrannsókn. Eysenbach G, ed. Journal of Medical Internet Research . 2016; 18 (10): e268. doi: 10.2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. Nákvæmni pedometers í mælikvarða göngustíga á hlaupabretti í háskólanemendum. International Journal of Exercise Science . 2017; 10 (1): 146-153.
> Park W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. Ganghraði og staðsetningarmöguleikar í nákvæmni ýmissa nýrra pedometers. Journal of Exercise Science and Fitness , á netinu 3. apríl 2014