Það er ekkert alveg eins og að vera Pilates byrjandi. Fyrir marga, það er spennandi að uppgötva kerfi hæfni sem ekki aðeins veitir marga líkamlega ávinning eins og algerlega styrk, jafnvægi vöðvaþróunar án lausnar og jafnvægi og sveigjanleika; en er einnig samþætt fyrir alla manneskju - líkama, huga og anda.
Að byrja í Pilates getur líka verið tími þegar breidd Pilates getur orðið svolítið yfirþyrmandi.
Þú finnur mikla leiðbeiningar fyrir Pilates byrjendur hér, byrjað með Pilates Info fyrir byrjendur , en það sem ég vil gera núna er að láta þig vita að þú þarft ekki að fá allt í einu. Já, það er alls konar búnað og hundruð æfinga, en það er líka grundvallaratriði fyrir Pilates sem þú verður að byggja upp með tímanum. Það verður áhugavert, ævilangt ferð á hæfni þess háttar.
Mikilvægast er að fá góða kennslu. Það er hægt að gera mikið af Pilates með ókeypis leiðbeiningum okkar, DVDs og á netinu tímum , en besta grunnurinn og framfarirnar eru gerðar með að minnsta kosti einstaka og helst samræmda stefnu frá kennara . Þá er það sem þú vilt gera er að gera nokkrar ráðstafanir til að læsa í æfingum þínum og gefa þjálfuninni tækifæri til að gera raunverulegan mun á líkama þínum og lífi:
- Skráðu þig fyrir Pilates flokkana þína - Það gæti verið freistandi að fara í bekk í bekknum þegar þú byrjar. Og það er allt í lagi, að því marki, vegna þess að þú vilt finna kennara og bekk sem finnst rétt fyrir þig. Hins vegar, eins fljótt og þú getur, mæli ég með að þú skráir þig fyrir nokkra flokka fyrirfram. Mundu að sérfræðingar segja að það tekur að minnsta kosti 3 vikur að gera eitthvað stöðugt til að gera það vana. Ef þú skráir þig fyrir bekknum mun þú tryggja það. Hjálp við það:
Pilates Classes 101 fyrir byrjendur
- Taka þátt í áætlun - Sem byrjandi gætir þú ekki verið notaður til að samþætta líkamsræktaráætlun í áætlun þína og (gasp) þú gætir ekki verið háður Pilates, ennþá! Svo hvort sem þú ert að fara í líkamsþjálfun í stúdíó, heima eða bæði greiðir það í raun að áætlunin þín og áætlun til að fá Pilates þína. Hjálp með því:
Áætlun Pilates
Pilates Byrjandi Quick Start Program
Gerðu líkamsræktaráætlunina þína
Og fyrir sannarlega áhugasamir: Haltu æfingarskrá
- Setja upp heimaþjálfunarsvæðið þitt - Ef þú getur farið í námskeið þrisvar í viku eða svo ertu tilbúinn og þú þarft ekki að hafa áhyggjur af að vinna heima. Fyrir the hvíla okkur, hafa a staður til líkamsþjálfun heima er mikilvægt og skemmtileg leið til að halda áfram að passa og halda Pilates þjálfun okkar á réttan kjöl. Hjálp við það:
Hvernig á að setja upp heimaþjálfunarsvæði
Kostir heimaþjálfunar - Byggðu æfingar þínar á sterkum grundvallaratriðum - Pilates er ekki bara æfing til að æfa sakir. Það er líkami / hugur þjálfun sem er mjög mikil áhyggjuefni við röðun og hagnýt, skilvirk hreyfing. Það eru grundvallar hugmyndir sem grundvallast á því hvernig við förum í Pilates og ef þú færð þá fyrst, mun allt annað flæða meira náttúrulega. Hjálp við það:
Pilates Movement Fundamentals
Pilates meginreglur um hreyfingu
Kynntu þér æfingar sjálfir - Byrjandi Pilates æfingar eru ekki allt flóknar - þau eru oft sviksamlega einföld í einföldu sinni - en ef þú ert í bekknum eða horfir á Pilates DVD og hreyfing fer að zooma án þess að þú skiljir tilganginn og choreography það, það er ekki að fara að vera mjög áhrifarík. Þetta skref tekur tíma. Þú þarft ekki að leggja á minnið allar æfingar í byrjun, en það hjálpar til við að "kröfu" þau fyrir sjálfan þig. Sem betur fer eru margar auðlindir sem þú getur notað til að fá betri skilning á hvern æfingu á eigin tíma þínum. Hjálp við það:
Byrjandi Pilates Æfingar
Pilates Mats, Ball, Band og Equipment Æfingar
Pilates Book Umsagnir
Velkomin á Pilates! Þú ert opinberlega á leiðinni til Pilates líkama . Og við the vegur, veistu um Jósef Pilates , stofnandi aðferðarinnar?
Þú gætir líka notið næstu skref í milliliða Pilates