Námsefni Eins og Shala og Mysore hjálpar þér að finna betur
Jóga er fullt af sérhæfðum hugtökum, sumum af því í sanskrít, sumum líffræðilegum og sumum heimspekilegum. Þó að það eru margar tegundir jóga (og fleiri birtast allan tímann), flytja orðaforða yfirleitt nokkuð vel á milli stíll. Sumar flokkar gætu valið Sanskrít nöfn stellinga á meðan aðrir standa við ensku og að sjálfsögðu eru oft lítilsháttar afbrigði í því sem kölluð eru, en orð eins og OM og Namaste liggja í gegnum eins og þræði sem tengjast mismunandi þróun evrópskrar asana- hefðar.
Hins vegar, Ashtanga Yoga , kraftmikill og regimented stíl stofnuð af Pattabhi Jois í hefð Krishnamacharya , hefur fjölda sérhæfða hugtaka sem hafa ekki komið í notkun annars staðar. Lestu áfram ef þú vilt tala Ashtanga eins og atvinnumaður þegar þú ferð til Shala fyrir Mysore æfingu (en ekki á mánudögum).
1 - Mysore
Mysore er borgin á Indlandi þar sem K. Pattabhi Jois Ashtanga Jóga Institute (aka jörð núll fyrir Ashtanga Yoga) er staðsett. Jois kenndi mörgum nemendum sem flocked hér frá um allan heim til dauða hans árið 2009. KPJAYI er nú undir forystu dóttur sinni Saraswati og barnabarn Sharath.
Mysore er einnig hugtakið notað til sjálfstætt forbrigði af Ashtanga jóga, gert án kennara sem kallar út röð poses. Nemendur æfa sig á eigin hraða og hæfileikum og læra hvert sinn í Ashtanga röðinni áður en þeir eru kenntir í kennslustund næsta kennara. Þetta er hvernig flestir kennslustundanna eru kennt á KPJAYI, þó að forystuflokkar séu enn vinsælar annars staðar, sérstaklega fyrir byrjendur. Mysore fundur hefur tilhneigingu til að vera haldin snemma að morgni þar sem ráðlagður Jois var besti tíminn til að æfa sig.
2 - Shala
Shala þýðir hús í sanskriti. Hugtakið er notað í Ashtanga jóga til að þýða hús jóga, það er jóga stúdíó.
3 - Moon Days
Í Ashtanga jóga er þér hvatt til að æfa sex daga í viku, nema á tungutögum. Á dögum fullra og nýja tunglanna í hverjum mánuði, taka Ashtangis frí til hvíldar. Pattabhi Jois trúði því að tungldagarnir væru hættulegar og það að æfa á þessum dögum auki hættu á meiðslum. Margar reglur Jois eru ítarlegar í klassískri bók sinni Yoga Mala .
4 - Ladies Holiday
Þessi hugtak er notað til að lýsa tilmælum um að konur taki fyrstu dagana af frestum sínum frá að æfa asana. Samkvæmt 2007 viðtali við Saraswathi (Rangaswami) Jois, fer frí kvenna frá Brahman hefðinni sem konur hvíla á fyrstu þremur dögum.
5 - Surya Namaskar A og B
Margir kennarar nýta sér þessar tvær sólskálabreytingar en A og B flokkunin kemur frá Ashtanga. Surya A er klassískt sólskál, stökk frá framan matarins beint inn í vinyasa , hreyfist í gegnum framan við hlið hund og hoppar síðan aftur að framan. Surya B bætir útkastasana og kappi við flæði.
Bónus orð!: Bæði sólskoðanir byrja og enda í samasthiti, sem er Ashtanga fyrir fjallstanginn (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana er afturábak rúlla sem er kynnt í Ashtanga Primary Series sem leið til að flytja frá setur þar sem þú liggur á bakinu beint í chaturanga .
7 - Bandhas
Bandhas, sem eru innri læsingar, hafa þýðingu í mörgum nútímalegum aðferðum en eru sérstaklega gefin í Ashtanga. Mula bandha og uddiyana bandha eru þátttakendur til að styðja margar gerðir og umbreytingar, sérstaklega að stökkva í gegnum til að sitja sem á sér stað í gegnum röðina.
8 - Drishti
Drishti er þar sem augnaráðið ætti að hvíla (þ.e. þar sem þú ættir að vera að leita) í hverri stöðu. Þetta er fjallað í öðrum aðferðum en er talið óaðskiljanlegur hluti allra stellinga í Ashtanga, talin jafn mikilvæg eins og staðsetning útlimanna. A fastur drishti hjálpar áherslu á athygli þína og heldur huganum frá ráfandi.
9 - Skýring á Ashtanga telja
Ef þú horfir á myndskeið af Pattabhi Jois, eða farðu í leiktíma með ákveðnum Ashtanga kennara, muntu taka eftir því að þeir telja sig vera í sólskálanum í sanskriti. Reyndar var þetta kerfi að telja notað af Jois alla leið í gegnum Primary Series. Tölur einn til níu munu fá þig í gegnum Surya Namaskar A. Þeir eru:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava