Bestu og verstu heilsuval á Popeyes
Reyndu að léttast eða viðhalda jafnvægi mataráætlun getur verið erfitt að gera á veitingastað eins og Popeyes. Jafnvel þó að matseðillinn sé byggður á kjúklingadiskum er steikt kjúklingur ekki þekktur fyrir mataræði eða heilsufar. En það eru leiðir til að fá mataræði-vingjarnlegur máltíð þegar þú borðar þar. Lærðu hvernig á að viðhalda heilbrigðu mataráætluninni með góðu vali þegar þú heimsækir Popeyes.
Greining Popeyes Mataræði
Popeyes Louisiana Eldhús er þekkt fyrir matarbúnað í suðurhluta stíl. Þú finnur nóg af hefðbundnum fargjöldum á þessum skyndibitastað. Máltíðir eru byggðar í kringum steikt kjúkling, steikt sjávarfang, rjómalöguð sósur og sterkjuðu hliðarrétti. Vörumerki "BONAFIDE" kjúklingsins er mariníkt, battered og breaded áður en það er steikt. Því miður eru steiktar mataræði ekki venjulega heilbrigðir.
Matseðillinn inniheldur einnig samsett máltíðir til að auðvelda borða á fjárhagsáætlun. A Popeyes Greiða máltíð inniheldur BONAFIDE kjúklingur atriði, hlið fat, kex og drykkur. Popeyes Family Meal inniheldur 8, 12 eða 16 stykki af kjúklingi, auk hliðarrétti og kex. Þó að þessar máltíðir séu auðveldari í veskinu þínu, þá geta þeir verið sterkir á mitti þínum. Það getur verið erfitt að borða réttar skammtastærðir þegar þú kaupir meira mat en þú þarft.
Vinsælasta Popeyes Food
| Popeyes kex næring Staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Stærð 1 kex (60 g) | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 260 | |
| Kalsíum úr fitu 135 | |
| Samtals fita 15g | 23% |
| Mettuð fita 7g | 35% |
| Kólesteról 0mg | 0% |
| Natríum 450 mg | 19% |
| Kalíum 26mg | 1% |
| Kolvetni 26g | 9% |
| Mataræði 2g | 8% |
| Sykur 1g | |
| Prótein 4g | |
| > * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Ekki kemur á óvart, einn af vinsælustu hlutunum á Popeyes matseðlinum er kexið. Flestir dánarar bæta kex á kjúklingarmjölt ásamt að minnsta kosti einum hliðarrétti. En einn kex er nokkuð hátt í kaloríum, natríum og fitu. Einungis einn kex gefur mikið 260 kaloríur og 15 grömm af fitu, 7 grömm af mettaðri fitu og 450 milligrömm af natríum.
Svo hvernig hleypur kjúklingur næring Popeye upp? Þú getur pantað kjúklingan mild eða sterkan. Næringar staðreyndir fyrir hverja bragð eru tiltölulega svipuð.
- Mjög kjúklingabringur veitir 440 hitaeiningar, 27 grömm af fitu, 11 grömm af mettaðri fitu, 16 grömm af kolvetni, 35 grömm af próteini og 1330 milligrömmum af natríum.
- A sterkur kjúklingur læri gefur 260 hitaeiningar, 18 grömm af fitu, 6 grömm af mettaðri fitu, 8 grömm af kolvetni, 14 grömm af próteini og 460 milligrömm af natríum.
- Í röð af fjórum kjúklingalögum eru 150 hitaeiningar, 9 grömm af fitu, 4 grömm af mettaðri fitu, 10 grömm af kolvetni, 7 grömm af próteini og 230 mg af natríum.
Hliðréttir eru líka mjög vinsælar hjá Popeyes. Sumir (en ekki allir) hliðanna munu verulega auka heildar Popeyes máltíðar hitaeiningar.
- Ein regluleg röð kartöflumúsa inniheldur 110 kaloría, 4 grömm af fitu, 2 grömm af mettuðum fitu, 18 grömm af kolvetni, 3 grömm af próteini og 590 mg af natríum.
- Einn venjulegur röð af makkarónum og osti veitir 200 hitaeiningar, 7 grömm af fitu, 3,5 grömm af mettaðri fitu, 26 grömm af kolvetni, 8 grömm af próteini og 490 milligrömm af natríum.
- Einn venjulegur röð af grænu baunum veitir 40 hitaeiningar, 1,5 grömm af fitu, 6 grömm af kolvetni, 2 grömm af próteini og 420 milligrömm af natríum.
Heilbrigðisvalkostir á Popeyes Valmyndinni
Snjallasta máltíðin fyrir mataræði eru skráð á Live Well valmyndinni á Popeyes. Þetta eru þó ekki valmyndir sem eru unnin öðruvísi en aðalatriði. Það er einfaldlega listi yfir smærri hluti sem veita 350 kaloríum eða minna.
Ef þú vilt njóta kjúklinga á Popeyes skaltu velja matseðilatriði sem eru "svöruðu". Þessir hlutir eru raflausir og ekki boraðar þannig að þær eru lægri í hitaeiningum. The Blackened Tilboð , til dæmis, veitir 170 hitaeiningar, 2 grömm af fitu, ekki mettaðri fitu, 2 grömm af kolvetni og 26 grömm af próteini á þriggja frjósemi.
Ef þú getur sleppt steiktum kjúklingum og kexum, þá gætir þú notið tiltölulega heilbrigðrar röð af kjúklingum og pylsum Jambalaya . Einn skammtur veitir aðeins 220 hitaeiningar, en þetta matseðill er ekki í boði á öllum Popeyes stöðum.
Og heilbrigðari hliðar eru einnig til staðar. Veldu baguette í stað kex fyrir aðeins 90 hitaeiningar. Og grænn baunir (40 hitaeiningar) eru miklu betri kostur en rjómalöguð kóleslauki sem veitir 220 hitaeiningar, 15 grömm af fitu og 300 millígrömm af natríum í hverri reglulegu millibili.
Óhollt val á Popeyes Valmyndinni
Í morgunmatseðlinum á Popeyes eru nokkrir litlar hlutir sem eru tiltölulega háir í fitu, kaloríum og natríum. Egg og pylsur kex, til dæmis, veitir 690 hitaeiningar, 45 grömm af fitu, 22 grömm af mettaðri fitu og 1520 milligrömm af natríum. Og einn skammtur getur ekki fullnægt hungri þínum á morgnana . Ef þú bætir Grits eða Hash Rounds við máltíðina þarftu að bæta við öðrum 360 eða 370 hitaeiningum.
Í hádegismatinu, getur rækta Po 'Boy komið þér í veg fyrir hitaeiningar máltíðarinnar. Þú munt neyta 690 hitaeiningar, 42 grömm af fitu, 13 grömm af mettuðu fitu og 2165 mg af natríum ef þú borðar samlokuna. Og kjúklingalífin geta rekið mataræði þitt líka. Tilboð gefur 1190 hitaeiningar, 80 grömm af fitu, 34 grömm af mettaðri fitu og 2070 milligrömm af natríum.
Að lokum, slepptu sósunum þegar þú borðar á Popeyes. Að bæta sósu við hvaða máltíð sem er, stuðlar að óþarfa hitaeiningum og mjög lítið næringargildi. Til dæmis, ef þú bætir ranch sósu við máltíð tilboðin þín, þá bætir þú 150 kaloríum og 15 grömmum af fitu. Tartar sósa fyrir fiskinn þinn mun bæta við öðru 140 hitaeiningar og 15 grömm af fitu.