Hvernig á að fá betri skólagjöf og vita hvenær það er kominn tími til nýrra skóna
Hvenær áttu að skipta um gönguskór? Hvernig veistu hvenær skórnir þínar hafa misst kúgun sína og náð lokum líftíma þeirra?
Þegar þú hefur fundið þægilegt par af gönguskómum sem styðja fæturnar þínar rétt er erfitt að deila með þeim. En gangandi og hlaupaskór hafa takmarkaða líftíma. Með hverju skrefi ertu að brjóta niður púða og stuðning.
Eftir 500 mílur eru flestar skónir dauðir og þurfa að endurnýta þær eða spara þau í tilgangi sem ekki er æfing.
500 Mile Walking Shoe Limit: Skipta þeim á 3 til 6 mánaða fresti
Dæmigerð íþróttaskórinn er aðeins byggður til að endast 350-500 mílur. Þó að göngugrindar séu ekki að skjóta skónum sínum eins hart og hlaupari, þá er ólíklegt að þú fáir góða stuðning og púði yfir 500 mílur. Þyngd þín er einnig þáttur - því meira sem þú vegar, því hraðar sem skórnir þínar munu vera í. Ef þú gengur 30 mínútur á dag, eða að meðaltali 3 til 4 klukkustundir á viku, skiptuðu skónum þínum á sex mánaða fresti. Ef þú ferð 60 mínútur á dag eða að meðaltali 7 klukkustundir á viku, skiptu skónum þínum á þriggja mánaða fresti.
Skór eru öldrun áður en þú kaupir þau
Athletic skór eru límd saman. Þó að þær séu í vörugeymslunni og í búðinni, þá eru þær nú þegar öldrun. Límið þurrkar út. Loftpokarnir í púði geta verið hægt að dreifa. Þú munt oft finna að skór í sölu eru gömul líkön að hætta.
Þeir kunna að vera meira en árs gamall og geta gefið þér minna klæðast áður en þú ferð út. Til að fá lengsta líf úr skónum skaltu kaupa núverandi líkan og spyrja starfsfólk skóbúðarmanna um hversu lengi þeir hafa verið í versluninni.
Shoe Care fyrir lengra Shoe Life
- Vistaðu gönguskórnar þínar aðeins fyrir hreyfingarferðir: Ekki klæðast þeim allan daginn; Slepptu því aðeins í æfinguna þína. Ef þú geymir þau á fæturna, fáðu meira að klæðast og þeir hafa lengri áhrif á raka og bakteríur í fótur, sem mun brjóta þær niður hraðar.
- Loftaðu skóna þína á milli notkunar: Geymðu gönguskórin þar sem þau verða fyrir lofti svo að þau geti þurrkað að fullu á milli notkunar. Líkamsræktarpoki er ekki besti staðurinn til að láta þá anda.
- Ef þú þvo þá, þurrkaðu loftið: Ég þvo ekki gönguskórin mín, en ef þú ættir þú að nota blíður sápu og kalt vatn, svo að þú eyðir ekki líminu. Þurrkaðu þær alltaf frekar en að henda þeim í þurrkara. Forðastu hita, þar sem þetta mun stuðla að hraðari niðurbroti límsins.
- Skipta insoles : Ef þú vilt sérsniðin innlegg , skiptu um það í hvert skipti sem þú skiptir um skóna. Breyting á innólinni er ekki í staðinn fyrir að skipta um skóinn. Púði insoles veita ekki sömu púði og stuðning sem skórinn sjálft veitir. Þegar skóinn er brotinn niður geturðu ekki leyst það með innraun.
Snúðu skónum þínum til að vita hvenær þeir þurfa að skipta um
Besta leiðin til að uppgötva skóin þín hefur dáið er að snúa gönguskómunum þínum. Byrjaðu að ganga með par af gönguskómum og skiptu þeim með nýjum par af gönguskómum eftir 1-2 mánuðir. Þegar eldra parið byrjar að brjóta niður, munuð þið skynja mismuninn á milli nýrra og eldra paranna. Ef þú gengur einn eða fleiri sinnum á dag, skiptir skautum hvert par að fullu þorna á milli notkunar.
Nýttu þér "kaupa einn fá einn ókeypis" tilboð frá skósalarum. Kaupa tvö pör í einu til að spara á gasi ef þú ert að keyra á staðbundin hlaupageymslu eða til að spara á pósti ef þú ert að panta á netinu.
Skemmir Skórnar þínar eru dauðir
Flestir bíða þar til skórnir þeirra líta út fyrir að skipta þeim út. Á þeim tíma hafa þeir verið ristuðu brauð í marga mánuði. Þessi merki um langdauða skó skal hvetja þig til að skipta þeim strax:
- Eingöngu slitamynsturinn er borinn niður. Margir skór eru nú markvisst gerðar þannig að önnur litur sýnir í gegnum þegar ein er borinn til að vekja athygli á þessu.
- Hælinn er slitinn niður á annarri hliðinni en hinn, stundum til þess að skóinn sé að halla á annarri hliðinni.
- Það eru hrukkir á hlið eða botni sólsins frá sundurliðun á stuðningi og púði
- Upphæðin er sundurliðuð í kringum ökklann
Skórslitamynstur
Hvar og hvernig þú gengur niður sóla og hælirnar á skómunum þínum getur sagt þér skóinn sem passar við hvaða skó sem þú ættir að kaupa. Komdu með gömlu skóna með þér þegar þú kaupir nýja skó. Þeir geta verið vísbendingar sem þú overpronate , hafa hlutlausa gang, eða supinate. Sjáðu meira um hvaða skórslitamynstur segja þér .
Hættur af dauðum skóm
Hvað er rangt við að klæðast dauðum skóm? Þeir eru dauðir vegna þess að þeir veita ekki lengur góðan stuðning og draga úr. Skortur á cushioning og stuðningi getur leitt til:
- Shin splints
- Heel spurs og plantar fasciitis
- Blóðþurrðarsjúkdómur
- Strepsbrot
Endurvinna Dead Shoes þín
Þó að þú gætir viljað halda einum eða tveimur pörum af dauðum skóm í kring fyrir garðyrkju eða önnur verkefni sem ekki eru æfingar, ættir þú að endurvinna eða gefa skónum þínum frekar en að farga þeim í ruslið. Endurunnin skór eru notaðir til að gera leiktæki og fylgjast með yfirborði. Leitaðu að skópapoki á endurvinnslustöð samfélagsins eða íþróttaskóbúð. Skór sem eru enn í góðu ástandi geta einnig verið gefnir til góðgerðarstöðvar sem eru notaðir til notkunar utan æfingar.
Heimildir:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, viðtal.
> Lowe, Michael, DPM, American Academy of Podiatric Sports Medicine, hvenær er rétti tíminn til að skipta um skóna? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, viðtal.