Ekki láta þessar undarlegu viðbrögð halda þér frá gangandi
Ganga er góð leið til að njóta líkamlegrar starfsemi, en þú getur fengið nokkur skrýtin hluti þegar þú ert að ganga. Til allrar hamingju eru flestar þessar viðbrögð eðlilegar og eru ekki áhyggjur af heilsu. Vitandi sumir af the stakur líkamlegur viðbrögð og minniháttar óþægindi sem þú gætir búist við getur hjálpað til við að draga úr kvíða þínum ef þeir gerast. Þú getur einnig lært leiðir til að koma í veg fyrir þau eða takast á við þau ef þær birtast.
1 - Fingrar þínar swell upp eins og pylsur þegar þú ferð
Bólgnir hendur og feitur fingur eru það verð sem þú borgar fyrir að njóta göngu í hlýrri veðri. Wise göngugrindir fjarlægja hringina sína áður en þeir fara í langan göngutúr. Annars getur þú fundið fyrir því að þeir hafi breyst í turnni. Þegar þú hreyfir þig ertu að dæla meira blóð í kringum líkama þinn, þ.mt í hendurnar og fótunum. Með svitamyndun og drykkju getur þú haft ójafnvægi í líkamsaltinu þínu (raflausn) og vökvajafnvægi. Þess vegna færðu bólgnir hendur og bólgnir fætur.
2 - Feetin þín vaxa stærð meðan á göngunni stendur
Hvað er að gerast í höndum þínum er líka að gerast á fæturna, aðeins það mun gerast jafnvel í köldu veðri. Fjarlægðu þau tá hringa áður en þú ferð að ganga. Þú getur búist við að fæturna sé að bólga eins mikið og fullur skórastærð meðan þú gengur. Ástæðan er einföld - þú hefur aukið blóðrásina þína og líkaminn þinn getur ekki fyllilega fylgt því að fara aftur allt aftur upp á við. Þú þarft að búast við þessu og kaupa gönguskór sem eru svolítið stærri en skórnar þínar . Í raun er það mjög klárt að fara að fara í skó innkaup strax eftir að hafa gengið venjulega líkamsþjálfun. Þannig hafa fæturna bólst í stærðina sem þeir verða á meðan þú gengur. Annars er líklegt að þú endir með þynnupakkningu og ertingu.
3 - Þú færð skrýtið leghiti þegar þú gengur
Þetta var læknisfræðileg ráðgáta í mörg ár. Göngufólk þekkir það vel - ljótt rautt útbrot rétt fyrir ofan sokkalínuna. Venjulega er það ekki kláði. Það gerir bara fæturna eins og þú hefur plága í nokkra daga áður en það fer í burtu á eigin spýtur. Vegna þess að flestir læknar höfðu aldrei séð það, gætu þeir ekki sagt þér hvað það er. En það er með æðabólgu í nafngolfi . Góðu fréttirnar eru þær að það er að mestu snyrtiskyni og það bendir ekki til annarra heilsufarsvandamála.
4 - Nefið þitt gengur þegar þú ferð
Er vandamálið þitt að fæturna lyktist og nefið þitt liggur þegar þú gengur? Þú ert að gefa öndunarfærum þínum líkamsþjálfun þegar þú gengur og það aukalega loft getur pirrað nefstrauma þína, sérstaklega ef það er kalt, þurrt eða blæs. Þú ert líka að dæla fleiri frjókornum í gegnum það, svo að fólk með ofnæmi gæti endað með þurrkandi nef. Bera vefjum. Þeir geta komið sér vel fyrir næsta ótrúlega gangandi vandamál okkar líka.
5 - Þú verður að skíta-illa!
Nóg af göngugrindum finnast sjálfir að biðja fyrir almenna salerni eða flytjanlegur salerni . Ganga er gott fyrir reglu. Í staðreynd, sumir teorize þess vegna er æfing tengd minni áhættu á krabbameini í ristli. En margir göngugrindir og hlauparar þurfa að takast á við knattspyrnustjóra ( æfingafræðilega niðurgangur). Til allrar hamingju geturðu fylgst vandlega með því sem þú borðar og drekkur áður en þú gengur lengi eða hlaupir til að draga úr hættu. Matur með hár trefjum, stór máltíð fyrir æfingu, koffín og mjólkurafurðir geta verið tilefni.
6 - Þú færð svart tönn - eða missir það alveg
Það er gott að svart naglalakk eða myrkri litir eru nú samkvæmt nýjustu tísku. Þegar tærnar þínar berast gegn tákassanum í skónum getur það valdið marbletti eða þynnupakkningu undir tånaganum þínum. Stundum endarðu bara með svörtum tögun sem tekur nokkra mánuði að vaxa út. Ef þú ert með þynnupakkningu undir nöglinni geturðu týnt naglanum alveg. Þetta er ekki eins og gnarly eins og það hljómar - nagli vex aftur. Í millitíðinni geturðu bara mála svæðið þar sem það var áður og þykjast að þú sért enn með tögun. En ferill þinn sem fótur líkan getur verið um þessar mundir.
7 - Þú keyrir á unmentionable stöðum
Þegar svita þornar færðu saltkristalla og þau nudda þig hrár í öllum líkamsskrúfum þínum. Skurður þinn, undirhandleggir og undir brjóstum eru sérstök markmið fyrir chafing . Þú getur einnig hræra þar sem bakpokinn þinn eða vökvapakkinn nudist. Geirvörtur þínar geta einnig verið hrákar, eins og bæði karlar og konur uppgötva. Til allrar hamingju, það eru chafing forvarnir vörur sem þú getur notað til að draga úr þessum áhættu. Þú verður bara að muna að nota þau áður en þú byrjar að meiða.
8 - Brjóstin þín skaðast þegar þú gengur
Bæði karlar og konur geta fengið brjóstverk vegna göngu og annars konar hreyfingar. hafa þetta vandamál sem og konur. Hoppbrjóst getur verið særindi í sársauka sem gerir fólki kleift að æfa. Ef þú ert ekki með brjóstahaldara getur þú líka fengið brjóstvarta . Fyrir konur, að kaupa íþrótta brjóstahaldara sem gefur rétt magn af þjöppun og stuðningi er leitin að heilögum gral. Það eru einnig lausnir fyrir karla sem þurfa brjósti stuðning .
9 - Andlitið þitt snýr Purple
Sumir fá djúpt skola þegar þeir ganga heitt veður. Aukin hjartsláttur meðan á gangi stendur opnast háræðin í andliti þínu, þannig að heilbrigður ljómi er búist við. Nokkrir fáðu það aðeins meira ákaflega. Taktu venjulega varúðarráðstafanir þegar þú gengur í heitu veðri : Haltu vökva og kældu þig með köldu vatni þegar þú getur.
10 - Þú færð kláði
Sumir brjótast út í ofsakláði þegar þeir æfa. Aðrir hafa bara tchy fætur . Æfingarofnæmi, þurr húð eða ekki að þvo sápuna úr buxunum þínum má vera sökudólgur. Að auki höfum við alla áhættu af bugsveitum og samband við pirrandi plöntur eins og eitrafluga . En kannski er það þessi nýja sólarvörn sem þú varst að reyna ...
11 - Wonderful ástæður til að ganga
Skrýtin hlutir munu gerast þegar þú gengur, en sumir dásamlegar hlutir munu gerast líka. Þegar þú gengur getur þú brennað fitu , dregið úr heilsufarsáhættu, bætt heilsuár í líf þitt, nýtt vini og séð frábæra markið. Ekki láta smávægileg óþægindi halda þér frá því að losa upp gönguskóna og njóta þessarar heilbrigðu virkni.
> Heimildir:
> Ho GW. Neðri meltingartruflanir í útlimum íþróttamanna. Núverandi íþróttalæknisskýrslur . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Æfingabólga: Æfing með skýringum. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Ofsakvilli, kólínvirkt þvagræsilyf og Kounis heilkenni. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Hönd bólga meðan á æfingu stendur: Áhyggjuefni? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungual hematoma. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.