Lausnir fyrir smitandi hlaupandi vandamál
Það getur verið mjög sársaukafullt að fá chafed eða blæðingar í brjóstholi þegar það er í gangi eða gangandi. Það er algengt vandamál og karlar eru í meiri hættu á þessu algengu vandamáli vegna þess að konur ganga oft íþróttasveppum sem koma í veg fyrir núning. Það getur byrjað sem brennandi, slá tilfinning og þegar þú horfir niður geturðu séð blóð á skyrtu þína.
Þó að þetta sé ekki gott ástand til að finna þig inn, þá eru leiðir til að meðhöndla chipped geirvörtur.
Þú finnur einnig nokkrar ábendingar til að koma í veg fyrir að það sé mjög gagnlegt í framtíðinni.
Ástæður
Þegar þú hlaupar eða gengur, eru geirvörturnar stöðugt að nudda efnið í skyrtu þína . Á sama tíma ert þú svitamyndaður og vatnið mýkir húðina og gerir það líklegri til að rífa. Saltið í svita getur kristallað og valdið annarri ertingu. Í tengslum við líkamsþjálfun eða kynþátt (sérstaklega löng) getur þetta viðkvæma svæði geirvörtanna verið nuddað til blæðingar.
Það gerist oftast þegar maður rennur í bómullskyrtu vegna þess að efnið er með gróft áferð og bómull skilar ekki sviti eins hratt og tilbúið. Þar sem margir konur kjósa að klæðast íþéttum íþróttabrúnum , þá er brjóstvarta chafing yfirleitt ekki mál.
Forvarnir
Sumir menn læra erfiða leiðina, hversu sársaukafullt blóðug og chafed geirvörtur geta verið. Það er í raun mjög auðvelt að koma í veg fyrir vandamálið. Þú gætir fundið að þú þarft að gera tilraunir með nokkrum aðferðum eða sameina þær til að sjá hver virkar best fyrir þig.
Smurning: Eitt af bestu forvarnaraðgerðum er að nota sólgleraugu eins og jarðolíu hlaup eða líkamsgljúf í brjóstvarta svæðið áður en það er í gangi eða gangandi. Petroleum hlaup getur verið erfitt að þvo úr fötum, svo þú gætir viljað fara með hollur and-chafing vöru í staðinn. Oft er þetta búið til til að þvo úr dúkum í fyrstu tilrauninni.
Cover geirvörturnar: Sumir karlar eru líka með vörur eins og Nip Guards, NipEaze eða límdúkur til að vernda geirvörturnar. Vandamálið er að sumir standa ekki vel eftir að þú byrjar að svitast, svo þú gætir þurft að prófa nokkrar til að finna bestu kostinn fyrir þig.
Fataskápur: Oft er lausnin einfalt að velja rétt föt. Frekar en bómullartreyjur og bras, valið fyrir tilbúið efni, eins og Dri-Fit, Coolmax eða pólýprópýlen, sérstaklega á laginu sem er næst líkamanum.
Þetta eru líka svita-wicking efni sem þorna hraðar en bómull, sem er mikilvægt vegna þess að blautur húð getur gert chafing verri. Þú vilt líka að forðast efni sem finnst klóraður, jafnvel þótt það sé ætlað að flæða burt svita.
Ef við á fyrir ástandið, geta menn einnig valið að fara í skyrta. Hins vegar skaltu gæta þess að nota sólarvörn til að koma í veg fyrir sólbruna, sérstaklega á húð sem er þegar viðkvæm.
Það er líka best að fjarlægja hvaða brjóstvarta skartgripi fyrir æfingu.
Meðferð
Ef þú ert í miðri hlaupi eða gangi og byrjar að finna sársauka í geirvörtusvæðinu er það ekki of seint að nota smurefni. Þetta mun að minnsta kosti halda chafing frá að versna.
Sumir hlauparar bera lítið rör af Aquaphor eða Vaseline í hlaupandi belti eða vasa þannig að þeir eru tilbúnir til að klára.
Ef þú ert að keyra marathon eða aðra kynþáttar með heilsugæslustöðvar á leiðinni, þá munu þeir líklega hafa jarðolíu hlaup á hendi.
Stundum eru geirvörturnar sársaukafullir eftir að þú hefur lokið hlaupinu, sérstaklega þegar þú tekur sturtu og heitt vatn kemst í þá. Gakktu úr skugga um að hreinsa grófir geirvörtur með vatni og þurrkaðu þær vandlega. Eftir að þú hefur hreinsað svæðið skaltu beita A & D smyrsli eða jarðolíu hlaupi. Ef geirvörtur þínar eru mjög sársaukafullir, bólgnir, blæðingar eða krossar, ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann þinn, sem getur mælt með lyfjameðri smyrsli.
Þú gætir þurft að taka dag eða tvo af líkamsþjálfuninni til að gefa geirvörtunum nokkurn tíma til að lækna af chafing.
Áframhaldandi núning verður ekki aðeins sársaukafull, heldur getur það leitt til sýkingar.
Ef húðin þín bætist ekki eftir að hafa reynt þessi skref skaltu gera tíma til að sjá heilbrigðisstarfsmann þinn. Þú gætir þurft sýklalyfjalyf á lyfseðilsskyldan hátt ef svæðið er sýkt.
Orð frá
Þó það kann að vera algengt, það er engin þörf á að láta geirvörtuna ganga í veg fyrir æfingu þína. Smá forethought að koma í veg fyrir vandamálið, jafnvel fyrir fyrstu merki, mun hjálpa gríðarlega svo þú getir haldið áfram eins virk og þú vilt vera.
> Heimild:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Húðvandamál í lengri fjarlægð hlaupari 2500 árum eftir bardaga maraþon. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.