Það er algengt að hlauparar, sérstaklega þeir sem eru þjálfaðir í langferðalotum, fá að fá svörtu eða marblettir. Sumir langlífi hlauparar jafnvel íhuga að fá svart tennur eða tapa tönn sem er rite of passage. En eins og önnur gangandi lasleiki er hægt að forðast að fá svarta tennurnar. Hér eru ábendingar um að koma í veg fyrir og meðhöndla þau.
Einkenni Black Toenails
Í fyrsta lagi virðist tögunin svört og er sársaukafull.
Svarta liturinn er blóð undir nagli (úr þynnu) sem þurrkar upp. Nöglinn mun yfirleitt falla af þegar nýr nagli loksins vex inn. Hlauparar sem eru að æfa fyrir marathon eða gera mikið af hlaupum eru líklegastir frambjóðendur fyrir svörtu tennurnar vegna þess að tærnar þínar eru stöðugt að nudda upp á framhlið skóna þeirra. Þú ert líka líklegri til að fá svarta tennurnar ef þú keyrir langar vegalengdir í hlýrri veðri vegna þess að fæturna bólga meira þegar það er heitt.
Orsök Black Toenails
Svarta tånaglar eru af völdum stöðugrar hittinga eða nudda tánum þínum á móti framan á skónum þínum. Blóðþynnupakkning myndast undir nagli og þynnupakkningin getur ekki andað, svo það tekur lengri tíma að lækna.
Forvarnir gegn Black Toenails
Til að koma í veg fyrir svarta tennurnar skaltu ganga úr skugga um að þú hafir rétta hlaupastærð (að minnsta kosti 1/2 stærri en gatastærð þín, þú átt nóg af pláss í tóbaknum).
Þú ættir að hafa eina fjarlægð frá einum smámynd milli lengstu tás og enda skósins. Kaupa nýja hlaupaskór í lok dagsins þegar fæturna eru mest bólgnir. Tenndu tennurnar þínar reglulega og haltu fætinum þorna eins lengi og mögulegt er meðan á löngum hlaupum stendur. Stundum getur lengi tennurnar komið fyrir framan skóinn þinn og leitt til blæðingar undir nagli.
Vertu viss um að vera með góða wicking sokka , ekki bómull sjálfur. Snúðu skónum þínum þéttari meðfram framan ef þú ert að gera mikið af bruni í gangi.
Þó að svartir tennur koma oft fram þegar þjálfað er í heitu veðri (þegar fæturna bólga), ættir þú einnig að gæta varúðar þegar þú ert í köldu veðri. Ef þú ert með þykkur sokka eða tvö pör af sokkum til að vera hituð, getur hlaupaskór þinn endað með því að vera of þétt og leggur þig í meiri hættu á svörtum tånögum.
Meðhöndlun toenails
Þegar þú ert með svart tennu, er best að láta það vera eins, svo lengi sem sársauki er viðráðanleg. Sársauki er yfirleitt það versta á fyrsta degi og minnkar síðan hvern dag eftir. Ef það er mjög sársaukafullt getur læknir sett gat í nagli til að létta þrýstinginn.
The skemmdir hluti naglunnar er smám saman ýtt burt, og nýja nagli mun skipta um það. Ekki reyna að þvinga gamla naglann af - það mun að lokum losna og falla af sjálfu sér þegar nýja naglinn fer inn. Ef þú hefur áhyggjur af því hvernig táknin þín munu líta út, er það í lagi að setja naglalakk á svart tónn og á nýju nagli koma inn.
Ef þú finnur fyrir roði og sýkingu eða sársauki verra skaltu fá það skoðuð af heilbrigðisstarfsmanni.
Sjá einnig: