Skortur á B12 vítamíni er einn af algengustu næringarföllunum. Það veldur ýmsum einkennum, svo sem þreytu, gleymsli og náladofi í höndum og fótum. Ástæðan fyrir fjölmörgum einkennum er sú að vítamín B12 gegnir lykilhlutverki í fjölmörgum líkamsaðgerðum.
Hvað gerir vítamín B12?
B12 vítamín hefur mikilvæga virkni í framleiðslu á DNA, sem er erfðakóði líkamans.
DNA beinir rétta myndun allra hluta líkamans.
B12 vítamín dregur einnig úr homocysteini, einum af náttúrulegum efnum í líkamanum. Ef homocysteine er ekki umbrotið á réttan hátt veldur það bólgu og eiturverkunum á líkamanum.
Einkenni og áhrif B12-vítamíns
Blóðleysi er minnkuð virkni rauðra blóðkorna (RBC). Aðal klínísk einkenni B12 skorts eru megaloblastic blóðleysi, sem er tegund blóðleysis sem oft veldur þreytu og hraðtakti (hraða hjartsláttartíðni) og stundum sundl. B12 vítamín er næringarefna sem krafist er fyrir eðlilega framleiðslu rauðra blóðkorna. RBCs skila orkugerðandi súrefni um allan líkama til að knýja allar nauðsynjar líkamans.
Megalóplast blóðleysi getur verið greind með blóðprufu.
Útlægur taugakvilli er tegund af taugaskemmdum. Þetta þýðir að taugarnar sjálfir geta skemmst eða að það sé skortur á myelin.
Myelin er verndandi þekja á útlægum taugum. B12 vítamín er kolefnisþáttur í myelinmyndun, og því hindrar vítamín B12 skort myelin frá myndun eftir þörfum.
Með B12 skorti veldur bein taugaskemmdir ásamt lækkun myelin truflun við eðlilega taugastarfsemi. Útlægir taugar stjórna hreyfingu og tilfinningu líkamans.
Einkenni úttaugakvilla hafa yfirleitt áhrif á fætur og hendur, og geta aukist til að fela í sér handlegg og fætur. Algengustu einkenni eru:
- Kúla
- Numbness
- Veikleiki
Vitglöp er sjúkdómur sem einkennist af minnisleysi og hegðunarbreytingum. Það eru margar orsakir vitglöp og skortur á vítamín B12 er einn af þeim nýlega viðurkenndum orsökum. Vísindarannsóknir benda til þess að vitglöp í tengslum við vítamín B12 skort getur verið afleiðing hækkaðs homocysteins.
Einkenni vitglöp eru:
- Gleymdirni
- Ófullnægjandi
- Vandamál leysa vandamál
- Vanhæfni til að einbeita sér
- Tap á hæfni til að annast sjálfan sig
- Apathy
- Ofskynjanir
Þunglyndi er hugsanlegt merki um vítamín B12 skort og getur fylgt blóðleysi eða vitglöpum.
Heilablóðfall er sjúkdómsástand sem einkennist af truflunum á blóðflæði í heila, sem veldur líkamlegri eða andlegri fötlun. Skortur á B12 vítamíni getur aukið hættuna á heilablóðfalli hjá ungum einstaklingum sem ekki eru í hættu á heilablóðfalli. Hvort sem er tengill er mjög umdeilt og hætta getur stafað af of miklum homocysteinum.
Mergbólga þýðir sjúkdómur í mænu. Skortur á B12 vítamíni veldur gerð hryggsjúkdóms sem kallast undirsykur sameinaður hrörnun í mænu, sem er tjón á verndandi myelin á ákveðnum svæðum í mænu sem stýrir augnabliki, jafnvægi og tilfinningu.
Einkenni undirliggjandi samdráttar í mænu eru:
- Veikleiki
- Numbness, náladofi
- Spasticity
- Jafnvægisvandamál
Bólga í tungu stafar einnig af skorti á vítamín B12. Glossitis er nafnið sem notað er til að lýsa sársaukafullum, óvenju sléttum tungu sem getur stafað af þessari næringarskorti.
Skilyrði tengd B12 vítamínskorti
Skjaldkirtilssjúkdómur og margvísleg sklerose (MS) eru báðir sjúkdómar sem taldar tengjast sjálfsnæmissvörun. Sjálfsnæmissjúkdómur er ástand sem orsakast af líkamanum sem ráðast á sig.
Intrinsic factor deficiency er sjálfsónæmissjúkdómur sem stafar af sjálfsárásum á svæðinu í maganum sem tekur þátt í vítamín B12 frásogi.
Oft hafa einstaklingar með skjaldkirtilssjúkdóm eða MS einnig skort á eiginfrumugerð og tengd vítamín B12 skortur.
Orsakir B12-vítamíns
Lágt mataræði
Algengasta orsök B12 vítamíns skorts er skortur á vítamín B12 í mataræði. B12 vítamín er næringarefni sem aðeins er að finna í dýraafurðum eins og kjöti, kjúklingi, fiski, eggjum og mjólkurvörum. Vegan vegans eru veganar í sérstaklega mikilli hættu á lítilli næringargildi B12 vítamíns, eins og aðrir vegfarendur, sem ekki borða nóg af þessum vítamínum B12 ríkum matvælum.
Sumar matvæli eru styrktar með vítamín B12, og ef þú vilt fá B12 vítamín þitt í gegnum vegan matvæli þarftu að reyna að leita að þessum tegundum matvæla.
Lágt frásog
B12 vítamín frásogast af smáþörmum, en það þarf fyrst að vinna í maganum fyrst. Þess vegna geta sum skilyrði sem hafa áhrif á maga eða smáþörm trufla rétta vítamín B12 frásog. Intrinsic þáttur er prótein framleitt í maganum sem sameinar B12 vítamín áður en það getur frásogast í smáþörmum.
Sjálfsnæmissjúkdómur, magabreytingar og magabólga eru allar aðstæður sem trufla framleiðslu og virkni innri þáttar og því getur B12 vítamínið í mataræði ekki nægilega niðursokkið í líkamann og í staðinn er það eytt í gegnum þörmum hreyfingar.
Þungur áfengisnotkun veldur breytingum á maga í maganum og truflar framleiðslu á eigin frumefni og veldur B12 skorti.
Þarmasjúkdómur eins og Crohns sjúkdómur og hjartasjúkdómur getur komið í veg fyrir rétta frásog B12 vítamíns í smáþörmunum, sem veldur skorti, jafnvel þótt nóg sé vítamín B12 í mataræði.
Pernicious blóðleysi er sjálfsnæmissjúkdómur sem dregur úr eða fjarlægir innri þáttur, próteinið í maganum sem bindur mataræði B12 þannig að það geti frásogast. Þetta leiðir til B12 skorts með vanfrásogi. Þessi tegund af B12 skorti er ekki hægt að meðhöndla með B12 skipti til inntöku og krefst þess að meðferð með B12 vítamínum sé tekin.
Einkenni pernicious blóðleysi eru:
- Þreyta
- Skortur á orku
- Lightheadedness
- Þunglyndi
- Höfuðverkur
- Hátt hjartsláttur
- Hringur í eyrunum
Lyf geta truflað vítamín B12 frásog. Algengustu lyfin sem geta valdið lágum vítamín B12 stigum eru:
Metformin: lyf sem notað er til að meðhöndla sykursýki
Colchicine: lyf sem notað er til að meðhöndla þvagsýrugigt
Klóramfenikól: sýklalyf notað til að meðhöndla sýkingar
Mörg lyf notuð til meðferðar á brjóstsviði
Orð frá
Ef þú ert með skort á vítamín B12 geturðu snúið mörgum áhrifum, sérstaklega á fyrstu stigum. Almennt, ef skortur á vítamín B12 skortur er á næringarskorti, geta fæðubótarefnum eða styrkt matvæli hjálpað til við að bæta B12-vítamínþéttni þína.
Ef skert frásog er ástæðan fyrir vítamín B12 skorti, er almennt talið að það sé meira skilvirkt að fá vítamín B12 viðbótina þína í gegnum inndælingar frekar en með munninum, þar sem þetta gerir næringarefnið kleift að komast inn í líkamsvefinn beint.
> Heimildir:
> Cerit L, Duygu H, Gulsen K, Kemal H, Tosun O, Ozcem B, Cerit Z, Gunsel A, Kardiol Pol. Tengslin milli vítamín B12 og SYNTAX stig. 2017; 75 (1): 65-70.
> Luciana Hannibal, Vegard Lysne, Anne-Lise Bjørke-Monsen, Sidney Behringer, Sarah C. Grünert, Ute Spiekerkoetter, Donald W. Jacobsen og Henk J. Blom, Biomarkers og Algorithms fyrir greiningu á B-vítamíni 12 Skortur, framan Mol Biosci. 2016; 3:27, doi: 10.3389 / fmolb.2016.00027