Þegar þú hugsar um hluti sem geta gert eða brjótast í líkamsþjálfun þinni, getur rétt íþróttabragði ekki gert það mjög hátt á listanum þínum. Hins vegar, ef þú hefur einhvern tíma borið rangt, hefur þú upplifað gallana í fyrsta skipti (chafing, kreista, sagging, grafa og almenn óþægindi). Hvort sem þú ert lítill chested eða stór kistill, hvort sem þú ert að gera jóga eða hlaupa maraþon, getur þú fundið hið fullkomna íþróttabarn fyrir bæði þægindi og stuðning.
Notaðu þessar ábendingar til að velja rétt íþróttabragð.
The ABCs að finna réttan íþróttabragð
Haidee Johnstone of Leading Lady, fyrirtæki sem sérhæfir sig í undirfötum fyrir mæður, nýja mömmu og fullgildir konur, segir: "Fit, stuðningur og þægindi eru þrjú mikilvægustu orðin þegar þú velur íþróttabragð." Þrír hlutirnir sem þú þarft: Tími, þolinmæði og járnvilja. Eins og að finna réttan gallabuxur eða böðunarbúnað, getur versla fyrir íþróttavörur verið skattlagður á líkama og sál, en það er þess virði að finna hið fullkomna.
Gott að byrja er að heimsækja staðbundnar vörur íþróttavörum og setja til hliðar nóg af tíma til að prófa margs konar bras. Practice sumir af the hreyfingar sem þú munt gera til að tryggja að þú ert þakinn og studd. Ef það er ekki frábært úrval, er innkaup á netinu næstum bestu veðmálið þitt, og þú munt finna nokkrar af vinsælustu bras á Moving Comfort og Champion. Hopp frá titli Níu íþróttir er annað frábært úrræði fyrir íþróttasveinar.
Áður en þú kaupir eitthvað skaltu athuga afturstefnu til að tryggja að þú getur skilað allt sem passar ekki.
Full mynd Íþróttir Bras
Ef þú ert með fullri mynd - almennt er bollastærð meiri en D (td DD, E, DDD, F, osfrv.) Og hljómsveitastærð stærri en 36 tommur - að fá réttan passa, stuðning og þægindi er mikilvægt.
Eins og Haidee setur það, "að klæðast réttu stærð þinni er mikilvægt. Að vera draumastærð er ekki eins mikilvægt og heilsa brjóstanna." Haidee bendir á eftirfarandi ráð til að velja rétta bra:
- Passa :
- Ef þú sérð einhverja hluta brjóstanna sem koma út um undirhandlegg eða neckline, þá er það merki um að bollan sé of lítil.
- A bikarbolli sem hylur eða er wrinkled gefur til kynna að þú hafir farið of stór.
- Gakktu úr skugga um að brjóstin sem þú velur setur niður bæði á framhlið og baki. Ef það dregur upp eins og þú færir, getur hljómsveitin ekki verið rétt stærð fyrir rammann þinn.
- Stuðningur :
- Hugsaðu um athafnir þínar: Mikilvægar aðgerðir, eins og að keyra, þurfa meiri stuðning en starfsemi eins og jóga eða teygja. The Enell Sports Bra er uppáhald fyrir hlaupandi, sem gefur svo mikið stuðning að það sé nánast engin hopp, jafnvel fyrir stórhlaupið.
- Brjóstin ætti að líta út og sitja miðju á brjósti þínu þegar þú ert með viðeigandi íþróttabragð.
- Mundu að brjóstin fara í allar áttir - upp og niður, hlið til hliðar. Þú þarft meiri stuðning við fullari tölur og meiri áhrifum. Gott val hér væri Moving Comfort Calli Sports Bra, sem býður upp á aðskilnað og þægindi með padded underwire og breiður, stillanleg ól.
- Leitaðu að íþróttabarn sem encapsulates allt brjóstið, en býður upp á nóg samþjöppun til að koma í veg fyrir of mikið skoppandi. Eins og Haidee bendir á, "þekking og þjöppun brjóstanna veldur minni álagi og saga, en vertu viss um að þú hafir enn fullt hreyfingar fyrir viðkomandi starfsemi." The Moving Comfort Luna Bra er annar mikill kostur hér, veita bæði encapsulating og þjappa í þægilegu, stuðningsbjálki.
- Ef þú ert barnshafandi eða hjúkrunarfræðingur skaltu leita að þægilegum, óaðfinnanlegu bras til að forðast chafing ef brjóstin þín er viðkvæm. Enell Sports Bra myndi virka vel fyrir hjúkrunarþjálfendur, og þungaðar æfingar mæla einnig með Bravado Supreme Sports Bra.
- Þægindi:
- Lykillinn að þægindi er á öxlböndunum. Gakktu úr skugga um að þau séu á sínum stað þegar þú ferð um og grípur ekki í herðar þínar. Leitaðu að bras með stillanlegum ól þannig að þú getir fullkomið passa. Champion Powersleek býður upp á hámarks stuðning fyrir C og D bolla með stillanlegum ól.
- Veldu íþróttabjalla úr svita-wicking efni frekar en bómull. Þessar dúkur munu halda húðinni þurr þannig að það er minna chafing og erting.
- Fyrir brjóstamjólk eða hjúkrunarbrjóst, mælir Haidee með breiðari, púðum öxlböndum til að dreifa þyngdinni jafnt og stillanlegt ól þannig að þú getur breytt brjóstinu á meðgöngu þinni.
Miðlungs til lítinn skaðað íþróttir Bras
Miðja til smærri kistur (í kringum AC bolla) hafa mismunandi þarfir, en þarf samt réttan stuðning við æfingu. Vinsælasta tegund íþróttahjálp fyrir smærri brjóst er þjöppunarhjálpin. Þetta er yfirleitt eitthvað sem þú rennur yfir höfuðið og þéttur dúkurinn dregur brjóstin í til að lágmarka hopp. The hæðir eru í fyrsta lagi það sem þú treystir á verður að glíma við seinna (og ég meina "glíma") og í öðru lagi getur það skapað pirrandi uni-boob útlit sem getur ekki verið mjög flatterandi.
Það eru önnur val þarna úti, en þessar ráðleggingar munu hjálpa þér að finna réttan passa:
- Passa
- Gakktu úr skugga um að ólin séu snug, en ekki svo þétt að þeir grafa í axlirnar. Ég fékk góðan ábending frá sérfræðingi í brjósti sem benti á að þú ættir að vera fær um að renna fingrum undir ólina frá framan til baka. Ef þú getur ekki einu sinni passað fingurna þarna, eru ólin of þétt.
- Gakktu úr skugga um að hljómsveitin sé líka snug og ekki ríða upp. Eins og ólirnar, hljómar hljómsveitin ekki í rifbeininn eða gerir það erfitt að anda. Enn og aftur, að ganga úr skugga um að þú getir rennað fingri undir það er einföld leið til að athuga passa hljómsveitarinnar.
- Gakktu úr skugga um að bollinn sé réttur stærð brjóstanna. Ef eitthvað er að bulla út eða ef bikarinn er, þá munt þú vita að þú þarft að prófa annan stærð.
- Stuðningur : Ef þú ert minni í brjóstinu eru nokkrar af þeim atriðum sem þarf að huga að:
- Tegund verkefnis - Þú þarft meiri stuðning við áhersluverkefni og, eins og áður hefur komið fram, góður heildarþjöppunarhjálp mun veita þér stuðning við nánast allt. Einn af eftirlætunum mínum er Champion Shape T-Back Sports Bra, sem býður upp á padded stuðning og þægindi.
- Padding - Margir Bras, sérstaklega þau sem miða að litlum kistum, bjóða upp á púði, sem er frábær leið til að fá stuðning en forðast íbúðasamkomuna. Besti kosturinn þinn hér er Alexis Sports Bra, sem býður upp á létt púða fyrir stuðning og stillanleg ól.
- Langt eða stutt - Þú hefur einnig val á milli venjulegs íþróttabrasa og langa boli með innbyggðu boga. Long boli bjóða upp á umfjöllun og getur verið mjög flatterandi. The hæðir er að fá þá á og burt getur verið líkamsþjálfun í sjálfu sér og þeir bjóða ekki upp á eins mikið stuðning, þannig að það gæti betur fallist á lítil áhrif starfsemi. Þessi Nike óaðfinnanlegur íþróttatopp býður upp á bæði umfjöllun og léttari stuðning.
- Þægindi :
- Mundu að svitamyndandi efni mun halda húðinni þurr, þannig að forðast chafing og ertingu.
- Þegar þú ert að reyna á íþróttabrúðum skaltu fara í gegnum nokkrar hreyfingar sem þú verður að gera (td skokka eða niður hundur) til að ganga úr skugga um að þú getir hreyft þig án þess að lýsa neinu.