Notaðu brúðkaupseðilsáætlun fyrir sérstaka tilefni
Hefurðu sérstakt tilefni á dagatalinu þínu þegar þú þarft að líta þitt besta út? Hvort sem þú ætlar að ganga niður í ganginn, sækja sérstakt glæsilegt mál eða bara fara í skólastarfinu, mun brúður mataræði hjálpa þér að ná markmiðinu þínu. Þessi brúðkaup mataræði áætlun mun hjálpa þér að grannur og líta vel út á stóra daginn.
Hvað er brúður mataræði?
Mataráætlun brúðkaupsins er sérstaklega hönnuð til að hjálpa þér að grípa niður og vera heilbrigð á spennandi en stressandi tíma í lífi þínu.
Þetta er ekki tími þegar þú ættir að nota kjötmataræði, fljótleg festa áætlanir eða orðstír-samþykktar venjur. Í stað þess að mæta daglegum kalorískum þörfum þínum með hreinum matvælum: ferskum ávöxtum, fersku grænmeti, halla kjöt, fituskert mjólkurvörur, heilkorn og takmarkað magn af heilbrigðu fitu.
Til að fylgja The Bride Diet Plan þú ættir að:
- forðast unnin mat (það felur í sér nánast allt sem kemur í pakka eða kassa).
- takmarka eða útrýma matvælum með viðbættum sykri .
- slepptu sættum eða tilbúnum sætum drykkjum .
- Gefið upp sterkjuðu kolvetni eins og hvítt brauð eða hvítt hrísgrjón.
- drekku mikið af vatni.
- takmarka eða útrýma áfengi (minna en 7 skammtar á viku).
Viltu auðvelda leið til að standa við áætlunina? Notaðu MyPlate Guide frá USDA. Það er einfalt og það virkar. Prenta út eintak af kvöldmatplötu táknið og nota það sem leiðarvísir. Þú getur einnig notað gagnvirka verkfæri á vefsíðunni sinni til að leiðbeina matarvalinu ef þú ert ekki viss um hvað á að borða og hvað á að forðast.
Margir hæfniþættir (þar með talið mig!) Gerast áskrifandi að þessari hreinu borðaáætlun og það hjálpar þeim að halla sér og passa í minna tíma.
Ábendingar um að standa við brúðadýptinn
- Hafðu það einfalt! Þetta er skammtímaáætlun þannig að það er engin þörf á að verða skapandi með flóknum uppskriftir og óþekktum innihaldsefnum. Borða það sem þú þekkir og hvað er þægilegt. Takið gulrætur, banana, epli eða ber fyrir snarl. Grill sjávarfang eða kalkúnn hamborgari til kvöldmat. Borða egg, egg hvíta eða litla mjólkurbú í morgunmat. Þegar þú þarft að vera á ferðinni fyrir klæðabúnað og stefnumót skaltu setja heilbrigt snarlbar í töskuna þína svo að þú sért ekki freistað að fara í skyndibita.
- Gætið þess hitaeiningar. Ef þú borðar aðeins mataræði á hreinu borðaáætluninni þarftu líklega ekki að telja hitaeiningar til að tryggja að þú sért að borða réttan fjölda kaloría. Þú vilt vera undrandi hversu margar hitaeiningar þú útrýma þegar þú fjarlægir hvítt sterkju, bætt sykri og áfengi úr mataræði þínu. En bara til að vera viss um að halda matartímaritinu á fyrstu vikunni til að ganga úr skugga um að þú hafir borið réttan upphæð .
- Sameina mataræði þitt með Wedding Day Workout til að ná sem bestum árangri. Æfingaráætlunin hjálpar þér að grípa niður og tónna upp á öllum réttum svæðum. Það veitir einnig nægilegan hvíldartíma svo að þú ofleika það ekki á þessum mikilvæga tíma.
- Skipuleggja fyrirfram dag. Taktu einn dag í hverri viku og undirbúið allar matvæli fyrirfram fyrir vikuna. Fylltu pönnur með grænmeti. Mótið auka halla kalkúnn hamborgari eða kjúklingur patties að grill. Gerðu harða soðið egg . Gakktu úr skugga um að þú hafir vatnsflöskur tilbúnar til að grípa á ferðinni. Geymið ísskápinn þinn með ávöxtum fyrir augnablik þegar sætt tannið smellir.
- Lífið smá . Þú færð ekki svindl dag, en þú getur haft eina svindl máltíð . Margir vinsælar mataráætlanir leyfa fyrir svindl dag eða tvo. Fyrir langtímaáætlun sem er sanngjarnt. En þar sem markmið þitt er skammtíma skaltu halda eftirlátsseminni þínum í einum máltíð.
Hagur af brúðkaup mataræði áætlun
Auðvitað er mesta ávinningur af því að fara á brúður mataræði að þú ættir að geta léttast fyrir brúðkaupsdaginn þinn. Og það er fullkomið markmið, ekki satt? En það eru líka góðar kostir.
- Geislandi húð, neglur, hár. Þegar þú bætir við heilbrigt ávexti og grænmeti í mataræði, veitir þú nauðsynleg næringarefni fyrir heilbrigðan húð, heilbrigð útlit og heilbrigt líkama. Auðvitað gætir þú gleymt þessum næringarefnum og farið á fljótlegan fínt mataræði , en hver vill líta svartsýnn og fölur í brúðkaupsmyndum sínum? Vel ávalið mataræði hjálpar þér að líta vel út á stóra daginn.
- Engin læti, minna streitu. Ef þú velur að fara á safa hratt, þyngdartapsljóðaáætlun , eða fljótleg festaferill eins og Katy Perry er M-áætlun eða hernaðarlega mataræði , ert þú að fara að eyða degi þínum að versla fyrir stakur matvæli, mæla skammta og bíða Tíminn þinn á milli lítið máltíðir sem yfirgefa þig svangur. Með þessari áætlun borðar þú nóg af mat. Og ef þú manst að versla aðeins í framleiðslusviðinu, mjólkurferlinu eða á kjöt- og sjávarréttarsalnum, ætti að versla matvöruverslun.
- Langtíma heilsu. Hvað er sexier en falleg brúður? A heilbrigður brúðkaupsferð og passa, hamingjusamur newlywed. Eftir að hafa fest þig við hreina borðaáætlunina þína í nokkrar vikur fyrir brúðkaupið þitt, gætir þú bara fundið að það er áætlun sem þú getur staðið að fyrir lífinu. Ef ekki, slakaðu á áætluninni örlítið til að gera ráð fyrir 80/20 borða áætlun um vellíðan og heilsu.
Brúðkaupsdagurinn þinn verður einn mikilvægasta dagurinn í lífi þínu. Ekki taka áhættu með áætlunum um slúðurtímarit eða mjög mataræði með litlum kaloríum. Notaðu brúðu mataræði til að borða vel, vertu heilbrigð og farðu niður í ganginum með öruggri, geislandi ljóma.