Hér er það sem á að skipta um í mataræði þínu
Hér er listi yfir matvæli til að koma í veg fyrir sem hluti af mataráætluninni um detox. Skiptu þessum matvælum út með þessum detox-vingjarnlegum matvælum (sjá lista) . Til að fá frekari upplýsingar um nokkur helstu innihaldsefni, eins og hvernig á að nota þær, skoðaðu okkar 20 bestu detox matvæli og fáðu tillögur fyrir máltíð fyrir máltíð .
Mjólkurafurðir og egg
- Egg
- Mjólk
- Ostur
- Kotasæla
- Sýrður rjómi
- Smjör
- Rjómaís
- Majónesi
Í stað þess að mjólkurafurðirnar á listanum hér að framan, kjósa lífræn, probiotic-rík kefir og jógúrt.
Hveiti og glúten matvæli
Gefðu kerfið þitt hlé í eina viku og reyndu með nokkrum afbrigðum. Forðastu hveiti og vörur sem innihalda hveiti, svo sem:
- Pasta
- Brauð
- Bagels
- Crackers
- Morgunkorn
Fyrir utan hveiti, forðastu aðra matvæli sem innihalda glúten, svo sem bygg, bulgur, rúg, triticale, hveiti, hveiti, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, grahamhveiti, kamut, matzo, stafað og semolina. Þó að hafrar innihaldi ekki glúten, eru þau oft unnin í plöntum sem framleiða korn sem inniheldur glúten. Fólk með glúten ofnæmi eða næmi ætti að forðast þau eða kjósa glútenlausa hafrar.
Sykur og sætuefni
Kjósa fyrir ferskum ávöxtum og kryddum sem hafa góða bragð eins og kanill. Notaðu náttúruleg sætuefni með fersku, svo sem hunangi, hlynsírópi, ávaxtasafi og ávöxtum.
- Hreinsað sykur
- Hvít sykur
- púðursykur
- Hár-frúktósa kornsíróp
- Artificial sætuefni
Glúten
Forðast skal alla glutenholdandi korn, þar með talið hveiti, bygg, rúg, stafað, triticale, kamut, couscous, bran og farina. There ert margir glúten-frjáls valkostur á listanum yfir matvæli til að borða.
Drykkir
Skerið aftur á koffein úr kaffi, orkudrykkjum og gosdrykkjum.
Þess í stað skaltu reyna grænt, matcha, oolong eða hvítt te, sem almennt hafa minna koffein. Eða notaðu koffínlausa jurtate. Rooibos te og krydd te eru góðar non-koffeinlausar valkostir. Ef þú ert vanur að drekka kaffi og finnst erfitt að skera aftur skaltu reyna svart te í staðinn.
- Kaffi
- Gosdrykki
- Orkudrykkir
- Áfengi
Kjöt
- Nautakjöt
- Svínakjöt
- Kálfakjöt
- Pylsur og pylsur
- Deli kjöt og álegg
- Innréttuð kjöt
Fiskur og sjávarfang
- Skelfiskur
- Matvæli sem hafa tilhneigingu til að hafa miðlungsmikil kvikasilfursgildi, eins og makrílbrún, appelsínugulur, sverðfiskur, túnfiskur (bigeye, ahi, albacore, gulfín), tilefish, bluefish, grouper og makríl (spænska, golf).
Krydd
Forðastu krydd sem ekki er gert með leyfilegu innihaldsefnunum.
- Non-mjólkur creamers
- Grill eða steik sósa
- Salat dressings ekki gerðar með leyfilegum innihaldsefnum
- Majónesi
- Dreifingar ekki gerðar með leyfilegu innihaldsefnunum
- Ketchup
- Venjulegur súkkulaði (með sykri og mjólkurvörum)
Önnur matvæli til að forðast
- Matur aukefni, lit og rotvarnarefni
- Stytting
- Margarín
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.