Ertu að leita að nýjustu orðstír mataræði? Þá munt þú elska M-Plan eða sveppir mataræði. Samkvæmt ótal tísku- og skvettatímaritum er þetta mataræði sem orðstír eins og Katy Perry og Kelly Osbourne eru að nota til að léttast á 14 dögum. Og samkvæmt sömu heimildum hjálpar þyngdartapinu þér að léttast af mjöðmum og læri en ekki frá brjóstinu.
Hvað er sveppiríkið?
Ef þú vilt sveppum, þá er þetta mataræði fyrir þig. Samkvæmt nokkrum heimildum skiptir mataræði á M-áætluninni einu máltíð á hverjum degi með sveppasamsetningu. Dieters halda áfram í mataræði í 14 daga og segjast hafa sléttari læri og tinier waistlines í lok áætlunarinnar, en halda klæðningu þeirra.
Svo hvers konar sveppum er hægt að borða á mataræði? Allir fjölbreytni verk. Flestir matvöruverslunum bera sameiginlega afbrigði eins og hvíta sveppir (einnig kallaðir Agaricus sveppir), hnappur sveppir og kjötlegir portabello sveppir. En þú getur líka notað fleiri framandi gerðir af sveppum, eins og kanthæð, shiitake eða crimini. Þú getur einnig blandað mismunandi stofnum saman.
Til að ná árangri í áætluninni ættir þú að steikja, gufa eða sauta sveppina með því að nota eins lítið og fitu. Ef þú hleður sveppum upp með miklum sósum eða breiðist, þá ertu ekki líklegri til að léttast.
Til að halda kaloríunni að teljast lágt, segja margir heimildir að hátíðir borða sveppina hrár. En þú getur líka drukkið teskeið af ólífuolíu á sveppum, stökkva með salti og pipar og eldaðu þær í 400 gráðu ofni í um það bil 15 mínútur.
Hver þróaði M-Plan mataræði?
Oft eru líkurnar á þyngdartapum sem eru þróaðar af skráðum mataræði eða fullorðnum sérfræðingum með næringarfræðilega mataræði.
Svo, hver þróaði M-Plan mataræði? Enginn veit.
Það er engin vefsíða eða fyrirtæki sem tekur kredit fyrir mataráætlunina. Mjög eins og 3 daga Herinn mataræði , sveppir mataræði virðist vera internetið fyrirbæri meira en lögmæt þyngd tap program. Auðvitað þýðir það ekki að forritið sé slæmt. En þú gætir viljað vera með meiri varúð með forritum sem hafa enga reynslu af sérfræðingum sem styðja þá.
Virkar súkkulaði mataræði?
Hvað hugsa skráðir dietitians um M-Plan mataræði? Er mögulegt að sveppir mataræði geti raunverulega hjálpað þér að léttast? Næringarfræðingur, Heidi Diller, RD vegði inn á forritið. Diller er skráð dietitian nutritionist með margra ára reynslu til að hjálpa viðskiptavinum að vera heilbrigð.
Diller útskýrir hvers vegna að skipta um meiri kaloría máltíð með lægri kaloría sveppum getur skilið.
"Það er engin furða að sveppir eru nú hluti af öðru mataræði æði. Þeir eru hlaðnir með vítamínum og steinefnum og hafa mjög fáir hitaeiningar svo þeir gera hið fullkomna mataræði. Reyndar er að nota sveppir sem kjötskipting er fullkomin leið til að lækka hitaeiningarnar af hvaða máltíð sem er á aðeins 44 kaloríum á bolla. Auk þess hafa sveppir reynst eins og að sætta sig við kjöt. "
En hún heldur áfram að takast á við kröfu um að sveppir hafi vald til að viðhalda klæðningu þinni.
"Lofa að sveppir séu töfrandi í sumum skilningi og geta flogið burt fitu af mjöðmum og læri og ekki brjóstasvæðinu er bull. Ef svo væri myndi ég hafa þau í korninu mínu. "
Ef þú ert að leita að einföldum leið til að grannskoða, getur sveppadýptin virkað. Það er ekkert athugavert við að skipta um eina máltíð á hverjum degi með heilbrigðu grænmetisrétti . Það getur verið frábær leið til að bæta næringarefnin og draga úr daglegum hitaeiningum þínum . En sveppir hafa ekki töfrandi kraft til að bjarga brjóstmyndinni þinni, whittle mitti.