Inniheldur mataræði pizzu í heilbrigðri þyngdartapsáætlun
Að borða pizzu á hverjum degi fyrir þyngdartap hljómar eins og draumur rætast. Fólk sem er að reyna að breyta líkama sínum eða léttast á mataræði er að vonast til að draumurinn verði að veruleika. En getur þú virkilega grannt niður, týnt fitu, eða magn upp að borða allt pizzu mataræði? Örugglega ekki.
Hvað er Pizza Mataræði?
Ef þú horfir á netinu til að fá upplýsingar um þyngdartap pizzu, finnur þú nokkrar mismunandi afbrigði af pizzu mataræði.
Sumar fréttir segja jafnvel til rannsóknar sem sanna að pizzutæði virkar.
The 30-Day Pizza Mataræði var þróað af eiganda pizza búð, Matt McClellan. Virkur íþróttamaður eyðir átta sneiðar af pizzu á hverjum degi í mánuði, en hélt áleggið tiltölulega heilbrigt. Svo áleggi eins og pylsur og pepperoni voru ekki farið og áleggi eins og spergilkál, kjúklingur og skítugur osti var í valmyndinni. Hann aukaði einnig starfsemi sína. Hann missti þyngd og batnaði heilsu sína eftir þrjátíu daga áætlunina.
Það er líka vinsæll 10 daga Pizza Cleanse sem var tilkynnt í tímaritum kvenna. Einn rithöfundur gaf til dæmis áfengi og sykur í tíu daga en átaði svo mikið pizzu (og aðeins pizzu) meðan á hreinsuninni stendur. Hún tilkynnti að hún missti fimm pund.
Að lokum tilkynnti nokkrir fjölmiðlar að rannsókn sem "sannað" að borða pizza bætir þyngdartap. En það var í raun ekki það sem rannsóknin benti á.
Rannsóknin rannsakaði hvernig taka stundum svindl á dag getur hjálpað þér að halda þér við þyngdartap . Í samanburðarrannsókninni átu lítill fjöldi þátttakenda takmarkað magn af neinum "svindl" mat, ekki bara pizzu. Og rannsóknin leiddi ekki endilega á tengsl milli pizzu og þyngdartaps, heldur lagði til að svindladagar gætu hjálpað til við að bæta langvarandi fylgni.
Muntu missa þyngd á pizzu mataræði?
Hvenær sem þú takmarkar fæðu þína er líklegt að þú sjáir nokkrar breytingar á mælikvarða. Ef þú borðar allt pizzu mataræði, til dæmis, þýðir það að þú munt ekki borða ís, kartöfluflögur, sykurbakkaðar vörur, fituskertar matvæli og önnur eftirlátssöm atriði sem geta valdið því að kaloríainntaka þín sé hrikaleg.
Einnig, þegar þú takmarkar mataræðið þitt við einn mat, þá er líklegt að þú fáir það veik og borða minna sem afleiðing. Borða pizza allan tímann hljómar eins og góð hugmynd á fyrsta degi matarins. En það er líklegt að verða gamall eftir daginn þrjá eða fjórða daginn.
Og á meðan pizza er venjulega ekki talið lítið kaloría mat, getur þú gert það heilbrigt með því að klára það með grænmeti og öðrum fitusýrum. Ef þú fylgir mataræði pizzu þyngdartap áætlun, getur þú minnkað fitu og kaloría inntaka og grannur niður. En niðurstöðurnar eru ekki líklegar til að endast.
Hvað mun gerast ef ég fylgir Pizza Diet?
Svo hvaða breytingar ertu líkleg til að sjá hvort þú borðar pizzu og aðeins pizzu í nokkrar vikur eða mánuði? Hér er niðurfall af hugsanlegum breytingum á líkamanum.
- Þyngd þín gæti breyst . Þú gætir léttast vegna minni fæðu. En aukning á salti og sterkju kolvetni getur valdið því að þú haldir vatn og þú gætir séð þyngdaraukningu í staðinn.
- Þú gætir byrjað að þrá meira ruslfæða . Oft, að borða salt, sterkjuðu matvæli eykur þrá þína fyrir þær bragði. Það er hugsanlegt að þú gætir byrjað að bæta við meira salti í matinn og óska eftir "slæmum kolvetnum" eins og steiktum eða breiddum matvælum með litlum eða engum næringargildi.
- Heildar líkamsfitu getur aukist . Þú munt líklega ekki sjá meiriháttar breytingar á líkamsamsetningu þinni ef þú fylgir pizzuþættinum í nokkra daga, en ef þú eykur fitusneytinguna þína með því að borða meira pylsur, piparoni og ost gætir þú tekið eftir meiri fitu á rammanum þínum með tímanum.
The Pizza Diet: Gera það veginn
Getur þú falið í sér heilbrigt pizzu í mataræði með þyngdartapi ?
Já! En ættir þú að borða það á hverjum degi, allan daginn í viku eða mánuði? Örugglega ekki. Einhver mataræði sem inniheldur aðeins eina mat eða sem útrýma öllu hópnum nærandi mat er yfirleitt ekki sjálfbær. Af þessum sökum er pizzamatið ekki heilbrigt.
En það þýðir ekki að þú ættir ekki að borða pizzu. Veldu eina nótt í vikunni og reyndu með heilbrigt pizzapreppum sem innihalda heilkornaskorpu (pakkað með trefjum) og nóg af litríkum grænmeti. Þú munt njóta eftirlátsseminnar í svindagi og njóta góðs af því að viðhalda heilbrigðu sjálfbæra mataræði fyrir langtíma heilsu og vellíðan.