Sumir nýjustu áætlanir gera meira harm en gott
Detox mataræði byrjar venjulega með tímafrestum hratt og hvetur til að drekka nóg af vatni og borða náttúruleg matvæli eins og ávexti og grænmeti. Þó að þau hljói oft heilbrigt og öruggt, geta detox mataræði, eins og fitulífeyrir, haft hugsanlega skaðleg aukaverkanir og almennt leiði ekki til varanlegrar þyngdartaps .
Til að skilja hvernig detox mataræði virkar og hvers vegna þau virka ekki, það er gagnlegt að skilja eitthvað af því sem er notað til að markaðssetja detox mataræði.
Hvað er detox mataræði?
Detox mataræði fela venjulega einhvers konar hratt þar sem þú þarft að útrýma mat alveg í nokkra daga og þá kynna þú smám saman tiltekin matvæli aftur í mataræði. Sumir detox mataræði hvetja einnig einhvers konar "hreinsunar" ferli gegnum ristilveitu eða með því að nota enemas. Sumar detox áætlanir geta einnig mælt með notkun fæðubótarefna eða hægðalyf til að hjálpa í hreinsunarferlinu. Sumir telja að þetta ferli hjálpar losa líkama eiturefna.
Hvað eru eiturefni?
Eiturefni eru efni sem vitað er að hafi óhagstæð áhrif á mannslíkamann. Þau má finna í matvælum (eða efni sem notuð eru í matvælum), vatn og jafnvel í loftinu. Eiturefni eru unnin í gegnum líffæri eins og lifur og nýru og eru eytt með svitamyndun, þvaglát og þörmum.
Er detox mataræði sleppt úr eiturefnum?
Fólk sem kynnir og markaðssetir detox mataræði telur að eiturefni skili ekki alveg líkama okkar í gegnum náttúrulyfið.
Þeir trúa því að þeir sitji lengi í meltingarvegi eða eitlum og geta valdið skaðlegum áhrifum svo sem höfuðverk eða þreytu. Detox mataræði krefst þess að gefa upp tiltekin matvæli sem geta innihaldið eiturefni til að hreinsa líkama þeirra. Sumir halda því fram að þessi mataræði geti gert allt frá því að auka orkugildi til að koma í veg fyrir eða jafnvel ráðhús heilsu.
Gerðu detox fæði vinna?
Að borða mataræði sem er lítið í fitu, hátt í trefjum og fullt af heilsusamlegum, náttúrulegum matvælum er heilbrigt fyrir alla og betri næring getur aukið heilsu og vellíðan. Hins vegar er engin veruleg vísindaleg sönnun þess að detox mataræði losa líkama eiturefna meira á árangursríkan hátt en náttúruleg ferli líkamans eða að mataræði bætist heilsu almennt eða læknar sjúkdóma.
Mun detox mataræði hjálpa mér að missa þyngd?
Margir telja að þeir megi léttast með detox mataræði . Og þú gætir tekið eftir breytingum á mælikvarða eftir að takmarka magn af mat sem þú borðar í nokkra daga. En þessar áætlanir eru ekki bestu aðferðin við heilbrigðri, varanlegri þyngdartapi. Fæði sem fela í sér föstu eða takmarkanir á öllum matvælahópum eru ekki tilvalin fyrir neinn.
Þó að fólk sem hratt virðist þyngra, þá er þessi þyngd í raun vatnsleysi fremur en fituskert (sem er það sem þú þarft til að ná til þess að þyngjast þyngdina). Þessi tegund af hnignun á mataræði getur einnig leitt til vöðvasjúkdóms. Flestir fá aftur alla þyngdina sem þeir tapa á fljótlegan eða afbrigðilegan hátt.
Að lokum, fastandi eða "afeitrun" reglulega getur raunverulega valdið því að efnaskipti hægja á, sem gerir það erfiðara að missa eða viðhalda þyngd í framtíðinni.
Hver ætti að forðast detox mataræði?
Börn, unglingar, sykursýki, barnshafandi konur, sjúklingar með hjartasjúkdóm eða einhver sem eru með læknisfræðilegar aðstæður ættu ekki að fylgjast með detox mataræði. Hver sem er með átröskun ætti ekki að fylgja detox mataræði.
Að auki eru detox mataræði ekki viðeigandi fyrir fólk sem er mjög virkur, hefur líkamlega krefjandi störf eða tekið þátt í íþróttum vegna þess að þeir veita ekki nægilega orku eða næringu.
Notkun hægðatengdu viðbótarefna getur verið sérstaklega erfið, þar sem þau geta valdið ofþornun eða ójafnvægi á steinefnum, svo og meltingarvandamál.
Áður en þú byrjar á þyngdartapi, sérstaklega það sem felur í sér fæðuhömlur eða brotthvarf allra matvælahópa er mikilvægt að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn .