Ertu að reyna að léttast í fyrsta skipti? Ef þú ert þyngdartap newbie ertu líklega óvart með fjölda áætlana um þyngdartap og vörur á markaðnum. Flokkun í gegnum brjálaðar kröfur getur verið þreytandi og því miður er mikið af upplýsingunum rangt.
Áður en þú fellur fórnarlamb einhverra fæðubótarefna eða gimmicks, þá eru þrjár hlutir sem þú ættir að vita um þyngdartap sem klínískar dieters vita þegar.
Þetta eru ekki staðreyndir sem mataræði sölumenn vilja gefa þér, en ef þú ert alvarlegur óður í þyngd, þú þarft að vera upplýst.
3 Mikilvægar staðreyndir um þyngdartap
- Þú verður að fara á mataræði til að léttast. Hefur þú heyrt þyngdartap sérfræðingar segja að mataræði virkar ekki? Jæja, þessi staðhæfing er ekki endilega rétt. Flestir fæðutegundir og óhóflega takmarkandi borðaáætlanir eru dæmdar til að mistakast. Skyndihjálp eru ekki sjálfbær og geta jafnvel valdið skaða. En heilbrigðu mataræði virkar og það eru mikilvægar vísindalegir ástæður sem þú þarft að fara á mataræði ef þú vilt léttast. The botn lína er þessi ef þú vilt grannur niður þá þarftu að breyta því sem þú borðar - og það er mataræði.
Svo hvernig velja fínn mataræði bestu mataráætlunina? Þeir gera ekki newbie mistök að velja einn af þessum vinsælustu mataræði sem ekki líklegt er að vinna . Þess í stað finna þeir besta mataræði byggt á lífsstíl, heilsufarsögu og persónulegum óskum. Fyrir suma fólk er fæðubótarefni áætlun best. Aðrir vilja frekar að elda og undirbúa góðar máltíðir heima . Þú gætir jafnvel viljað fjárfesta í tíma með skráða mataræði til að bæta eða mæta heilsuástandi. Hins vegar þarf áætlunin að uppfylla einstaka þarfir þínar. Þannig verður það heilbrigt mataráætlun sem þeir halda áfram að lifa af.
- Þú getur ekki borðað meira og búist við að vega minna . Þú hefur sennilega séð auglýsingar fyrir þyngdartap sem segir að þú getur borðað hvað sem þú vilt og enn léttast. Og mörg mataræði áætlanir benda til þess að þú ættir að borða á þriggja klukkustunda fresti til að koma í veg fyrir ástand sem þeir kalla "svona háttur". Þessar kröfur gætu gefið þér til kynna að þú ættir að geta haft mat og borða oft til að léttast. En ef þú ert alvarlegur í að missa þyngd þá þarft þú að vera alvarleg um að borða minna, ekki meira . Þyngdartap gerist þegar þú býrð til kaloríahalla . Þannig þurfa dieters að borða minna mat , neyta færri hitaeiningar, eða borða oftar til að léttast. Í mörgum tilvikum þarftu að gera alla þrjá. Og ef þú heldur að æfing einn muni gera bragðið, hugsa aftur. Nema þú ert með mjög lítið magn af þyngd að tapa, þá munt þú líklega ekki geta gert það magn af æfingu sem þarf til að brenna nóg hitaeiningar fyrir þyngdartap.
- Vonlaus er ekki auðvelt og það finnst oft slæmt. Mataræði er óþægilegt. Þyngdartapi fer ekki alltaf vel vegna breytinga er erfitt. Auðvitað, ekki á hverjum degi verður hræðilegt. Þú munt hafa góða daga og slæma daga. En ef þú átt von á öllu ferðinni til að vera auðvelt þá muntu líklegri til að hætta þegar óvæntar áskoranir koma upp. Smart dieters vita að undirbúa sig í nokkrar vikur af þreytu, svangur og crabby. En þeir vita líka að afborgunin, sem er látlaus, passa, heilbrigð líkami, er þess virði.
Svo nú þegar þú veist hvað snjallt dieters vita, ertu tilbúinn að léttast. Spyrðu sjálfan þig lykilatriði til að finna besta mataræði , búa til heilbrigða matarvenjur , æfa reglulega og vera tengdur við aðra sem eru á sömu braut. Þú verður líka líklegri til að ná árangri ef þú færð nóg af stuðningi frá vinum og fjölskyldu.