Umsagnir og ráðgjöf áður en áætlunin er notuð
Ertu freistast til að prófa herdeildina? The fljótur þyngd tap program, stundum kallað "3 Day Diet", er ótrúlega vinsæll á vefnum. En vinnur herþættin?
Samkvæmt sumum mataræði matarins getur þú tapað allt að 10 pundum á viku eða 30 pund á mánuði meðan þú borðar matvæli eins og vanilluís og pylsur. Hljómar aðlaðandi, ha?
Jæja, það er grípa.
Hvernig virkar hermaðurinn með mataræði?
Herinn mataræði - sem hefur ekki tengsl við herinn - er "samsetning lítilla kaloría, efnafræðilega samhæfar matvæli sem eru hönnuð til að vinna saman og byrja að þyngjast tap." Að minnsta kosti er það sem mataræði vefsíðan segir. Sem löggiltur þyngdartapssérfræðingur getur ég sagt þér að þessi orð eru einfaldlega markaðsbrella sem er ekki raunveruleg merking. Það er engin vísindi eða gögn sem gefnar eru upp á vefsíðunni til að taka öryggisafrit af þessum kröfum.
Forritið krefst þess að þú borðar mjög ströngan lista yfir mat í þrjá daga ("á" daga), þá taka fjóra daga af. Algjör 3 daga Herinn Mataráætlun lítur svona út:
Herferðardagsdagur einn (1400 hitaeiningar)
- Morgunverður: Einn sneið af ristuðu brauði með tveimur matskeiðar af hnetusmjör, hálf greipaldin, svart kaffi eða te
- Hádegisverður: Eitt sneið af brauði eða ristuðu brauði, hálft bolli túnfiskur, svart kaffi eða te
- Kvöldverður: Þrjár aura af kjöti, einum bolli af grænu baunum, hálf banani, einum smá epli, einum bolli vanilluís
Herferðardagsdagur Tveir (1200 hitaeiningar)
- Morgunverður: Eitt sneið af ristuðu brauði, hálf banani, eitt eldað eggi
- Hádegisverður: Einn bolli kotasæla, eitt harðsoðið egg, fimm saltkökur
- Kvöldverður: Tveir (bunless) pylsur, ein bolli spergilkál, hálf banani, einum bolli vanilluís
Herferðardagsdagur Þrír (1100 hitaeiningar)
- Breakfast: ein sneið af cheddar, einum litlum epli, fimm saltkökum
- Hádegisverður: Einn sneið af brauði eða ristuðu brauði, eitt eldað eggi
- Kvöldverður: ein bolli af túnfiski, hálf banani, einum bolli vanilluís
Takmarkaðar skiptingar eru leyfðar á áætluninni svo lengi sem þú dvelur innan viðmiðunarreglna um kaloría. Á "burt" dögum er ráðlagt að neyta 1.500 hundruð hitaeiningar á dag.
Svo hvers vegna er mataræði svo vinsælt? Og hver gerði þetta mataræði á netinu? Það er óljóst hver er í raun að baki áætluninni. Tungumálið á vefsvæðinu og "tengilið" vefsíðan myndi leiða þig til að trúa því að það sé raunverulegt mataræði sérfræðingur í boði til að svara spurningum eða bjóða upp á fleiri upplýsingar um herdeildina. En ég reyndi að ná til þeirra (nafnlaust) nokkrum sinnum og enginn svaraði alltaf. Mitt besta giska er að það sé markaðs sérfræðingur, ekki næringarfræðingur, sem þróaði vefsíðu til að afla tekna af greiddum auglýsingum.
Virkar virkan mataræði raunverulega?
Herinn Mataræði er kaloría takmörkun program. Þegar þú skerð kaloría og skapar orkusjúkdóm , brennir líkaminn þinn fitu sem eldsneyti og þú missir þyngdina. Þannig munuð þið léttast á hernaðarþættinum? Já, þú munt líklega. En þú ert líka líklegt að setja þyngdina aftur þegar forritið er lokið.
Hér er það sem þú þarft að vita áður en þú reynir forritið:
- Þetta er ekki þriggja daga mataræði. Það eru engin frídagar. Í áætluninni þarf þú í raun að takmarka fæðuinntöku þína allan tímann. Þessi síða segir að þú hafir þrjá daga "á" og 4 daga "burt" en á lokadögum þínum er takmarkað við 1.500 hitaeiningar. Heilbrigðar matarráðleggingar eru veittar fyrir dagana sem þú ert með. En sá sem getur borðað hollan skammtastýrt máltíðir þarf ekki sérstakt pylsur og ísáætlun fyrir þyngdartap. Þeir ættu bara að halda áfram að nærandi mataræði sem þeir eru nú þegar á.
- Fyrirhuguð matvæli geta valdið þyngdaraukningu. Jafnvel ef þú tapar nokkrum pundum í fyrstu geturðu fengið meiri þyngd seinna. Af hverju? Herinn Mataræði kennir þér að borða matvæli sem geta valdið þyngdaraukningu síðar eins og pylsur og ís. Hlutastýring er mjög hvatt, en flest okkar verða latur um að mæla matarhluta eftir smá stund. Að borða of mikið af pylsum og of mikið ís er ekki aðeins óhollt en getur auðveldlega valdið þyngdaraukningu til lengri tíma litið.
- Herinn Mataræði er einfaldlega kaloría sem telur í dulargervi. Herinn Mataræði er ekkert öðruvísi en önnur áætlun sem krefst þess að þú telur hitaeiningar að léttast . Á þremur dögum eru "á" kaloría talin fyrir þig, en aðeins ef þú borðar undarlega samsetningu matvæla sem eru leiðbeinandi. Ef þú skiptir um einhvern mat á þremur dögum "á" þarftu að mæla matinn og telja hitaeiningar. Á fjórum dögum þínum "af" er einnig nauðsynlegt að halda matskrá og telja hitaeiningar.
- Náttúrulegar mataræði er vafasamt. Mataræði segist vera "einn af bestu náttúrulegu mataræði". Þeir mæla með að dieters forðast gervi sætuefni vegna þess að þeir "eru ekki góðir fyrir þig". En síðan fer svæðið áfram að innihalda matvæli eins og pylsur og kex í daglegu máltíðinni áætlanir. Þetta eru matvæli sem eru mjög unnar og innihalda efni sem hafa verið tengd aukinni hættu á krabbameini og hjartasjúkdómum.
- Það eru betri útgáfur af hléum . Nýlega hófst hernaðarleg mataræði vísindaleg gögn til að styðja við áætlun sína. Vandamálið er að vísindin snerist um aðra mataræði, ekki um þetta 3 daga forrit. Til dæmis segir vefsíðan rannsóknir sem framkvæmdar eru af næringarfræðingur Krista Varady. En rannsóknir hennar voru gerðar til að styðja við mataræði hennar (The Every Other Day Diet), ekki herraþættina. Það er einhver vísindi til að styðja við hlé, en enginn (sem ég hef séð) til að styðja við heitt hund og ís byggt áætlun.
- Hvað um vatnsþyngd? Vefsvæðið heldur því fram að þegar mataræði missir þyngd á mataræði, þá er það "ekki bara vatnsþyngd." En engar frekari skjöl eru veittar til að styðja þessa yfirlýsingu. Ég er ekki viss hvers vegna dieter myndi trúa því að kröfu án verulegra vísbendinga til að sanna sig á annan hátt. Almennt, þegar þú léttast fljótt, þá er það vatnsvigt. Reyndar segja sérfræðingar að þú getur tapað 5 pundum og jafnvel allt að 20 pund af vatni á dag. Það eru miklu öruggari leiðir til að missa vatnsþyngd en að borða pylsur.
Betri herferðardýr val
Ef þú þarft að léttast fljótt, getur þú notað hvaða mataræði sem hentar kaloríum. En þú ert líklegri til að þyngjast aftur (og hugsanlega fá meira) nema þú lærir að borða skammtastýrða næringarríkar máltíðir til lengri tíma litið. Á Herraþættinum ertu ekki líklegri til að læra þá hæfileika. Og ég veit ekki um þig, en ef ég ætla að fara í mataræði, vil ég halda pundunum áfram til góðs.
Svo hvaða 3 daga mataræði er líklegri til að vinna? Tveir borða áætlanir sem ég nota ef ég þarf að grípa niður eftir frí eða fyrir stóra atburði eins og myndskjóta eða sérstaka aðila er þetta 3 daga hreinsa mataræði og þessi 1 vikna áætlun . Það eru engin sérstök matvæli sem þarf og þau eru mjög einföld að fylgja. Mikilvægast er, þeir kenna þér að borða matvæli sem gefa þér líkama sem þú átt skilið - halla, grannur, þéttur og síðast en ekki síst heilbrigður.
Orð frá
Ef þú hefur meira en nokkra pund að tapa skaltu íhuga að hitta skráða mataræði eða gera smá breytingar á daglegum venjum þínum til að léttast og haltu því. Mundu að heilsan þín er of mikilvægt til að treysta því að nafnlausu, faceless rassi á netinu. Finndu rétta mataræði fyrir þig og fjárfesta smá tíma og vinnu í að setja upp sanngjarna heilbrigða áætlun í stað. Er það meira í byrjun? Yep! En þú ert miklu líklegri til að ná sjálfbærum árangri.