Þakkargjörð og jól þurfa ekki að vera svindldagur þar sem þú gleymir því sem er í boði á hátíðinni. Þú getur ákveðið að hafa frí máltíð með hvaða magn af kolvetni þú velur og raunverulega líða vel næsta dag. Þessar ábendingar virka vel fyrir hvaða stóran máltíð.
1. Veldu Current Favorites sem eru lægri í kolvetnum
Tyrkland er augljóslega lág-karbastjarna í þakkargjörðinni.
Þú getur hlotið námskeiðið án sektar. Það gæti verið grænmeti eða ávextir sem eru vinsælir fjölskyldur og hafa ekki mikið af sterkju eða viðbættum sykrum. Hugsaðu aftur í gegnum hátíðir á undan og endurvekja hliðarréttina sem eru lægstu í kolvetnum.
2. Íhuga að skila bakkanum nokkrar af hefðbundnum hliðarréttum
Vissir þú að látlausir brennt jams með salti, pipar og smjöri eru ljúffengir, jafnvel án þess að stafla marshmallows ofan? Í stað þess að ríkur grænmetisskál, hvað með einfaldari grænmetishlið, svo sem grænnabönnur með möndlum? Hafa sauteed sveppir og pipar disk eða salat með Cranberry Vinaigrette dressing.
3. Biðjið lítinn karb, hveitlauð fíngerð fyrst
Ef þú ákveður að borða meira kolvetni en venjulega skaltu íhuga að halda áfram þar til þú kemst í borðið. Notaðu grænmeti með dýfa, gúrku umferðir í staðinn fyrir kex fyrir breiðslur, og hnetum eða öðrum hnetum í staðinn fyrir flís.
4. Undirbúið Low Carb Relish Tray fyrir töflunni
Eftirfarandi eru góðar ákvarðanir: Dill súkkulaði spjót eða flís, sykur-frjáls gherkins (Olive Olive er eitt tegund), ólífur , marinert artisjúkir, ítalska heita papriku (gera þá sætara með því að bæta við sykri í staðinn fyrir saltvatn), brennt rauð paprika , radish blóm, elskan gulrætur og sellerí prik.
5. Gerðu lista yfir "Must Haves" fyrir þakkargjörðartöfluna þína
Gerðu lista yfir matvæli sem þú getur einfaldlega ekki gert án þess að. Nú geturðu "de-carb" einhvern þeirra? Hér eru 10 lægri carb-útgáfur af hefðbundnum eftirlæti. Steps sem þú getur gert fyrirfram til að létta vinnuálagið á þakkargjörðardaginn er tekið fram.
- Low-Carb Egg Nog : Includes "svikari" uppskrift sem er frábær einfalt
- Low-Carb hanastél og áfengi : Sjáðu hver eru betri kostir.
- Low Carb Stuffing : Hægt að gera daginn áður.
- Low Carb Gravy : Notaðu þessar ráð til að taka út kolvetni.
- Mashed Blómkál : Það er ótrúlega gott í staðinn fyrir kartöflur og mun lægra í kolvetnum. Þú getur skorið upp blómkál allt að tveimur dögum áður.
- Mashed Blómkál Gratin : Gussied-upp útgáfa af mashed blómkál, bakaður með osti.
- Low Carb Græn Bean Casserole með laukur ávöxtun : Þú getur gert laukinn efst á tveimur dögum á undan.
- Easy Spinach Casserole eða Hot Dip : Þú getur sett það saman daginn áður, eða bara með smá lauk steikt og settu það saman hratt.
- Bræddir Spíra Spíra : Super-auðvelt og gott.
- Mjöldu kartöflur með minni kartöflum með Pecan-ávöxtum : Vertu viss um að sleppa valfrjálst hlynsírópinu til að gera þetta lægra carb. Graspotturinn og yfirbreiðsla er hægt að gera sérstaklega fyrir daginn áður og síðan sett saman og bakað. Ef kælt er, leyfðu meiri tíma fyrir bakstur.