Sterk stuðningskerfi bæta sjálfstraust og árangur íþrótta
Þegar það kemur að þjálfun og samkeppni getur stuðningur við fjölskyldu, vini og félaga verið bara leynileg vopn íþróttamanns til að bæta íþrótta velgengni á leikdaga.
Það kann að virðast augljóst að félagsleg stuðningskerfi myndi hjálpa íþróttamaður að halda í þjálfunaráætlun eða borða heilbrigt mataræði en það hjálpar þér í raun að gera betur í samkeppni?
Já, það gerir það, samkvæmt rannsóknum á kylfingum.
Rannsóknir Tim Rees greint frá því að áframhaldandi stuðningur við vini og fjölskyldu gæti verið einn mikilvægasti þátturinn sem hefur áhrif á íþróttastarfsemi. Hann telur að hvatning og stuðningur vina og fjölskyldu sé lykilatriði í að byggja upp traust í íþróttamanni og það er þetta traust sem getur leitt til velgengni í háþrýstingi íþróttaviðburða.
Fyrir rannsóknina spurði Rees næstum 200 Elite golfarar um félagslegan stuðning þeirra. Þeir voru einnig spurðir um traust þeirra og stig af streitu eða kvíða. Eftir að hafa leitt í ljós niðurstöðurnar kom Rees í ljós að á meðan á streituvaldum leikjum stóð, náðu leikmenn með sterkar félagslegir stuðningskerfi golfskorann sinn með einu skoti á hverri holu golf en leikmenn með litla félagslega aðstoð spiluðu reyndar verri og bættu allt að þrjá skotum á hverri umferð til þeirra heildarskora.
Aðrar rannsóknir sýna einnig að mikil traust getur bætt íþróttaþróun.
Þessar rannsóknir vekja nokkrar áhugaverðar spurningar um hvernig traust, eða hvað vísindamenn kalla " sjálfvirkni ", hefur áhrif á árangur íþróttamannsins. Trú í íþróttahæfni manns er stór hluti af þeirri akstursfjölgun sem flestir íþróttamenn finnast, en að hafa stuðningskerfi, sem samanstendur af vinum, fjölskyldu, þjálfara eða sterku liði er kannski jafn mikilvægt.
Í sumum tilvikum virðist það vera mikilvægasti þátturinn í velgengni íþróttamannsins.
Svo, ef þetta er raunin, hvernig þróar þú sterkan netkerfi og stuðningskerfi? Hér eru nokkrar ábendingar.
Hvernig á að búa til frábært stuðningskerfi
- Biðja um stuðning
Þetta er líklega auðveldasta leiðin til að finna stuðning. Deila markmiðum þínum og áætlunum og þá biðja fjölskyldu þína og vini að hjálpa hvetja þig til að ná þeim. Þeir sem eru næst þér eru líklega stærstu aðdáendur þínir, en mega ekki vita að þú vilt eða þarfnast hvatningar þeirra. - Hire a Coach eða Starfsfólk Trainer
Gott þjálfari er stærsta stuðningskerfið þitt. A þjálfari sér um smáatriði, heldur áfram að einblína, veitir jákvæð viðbrögð, skilur hvað þú ert að fara í gegnum og er alveg fjárfest í persónulegum árangri þínum. - Finndu þjálfunaraðila
Þjálfunarfélagi sem er á þínu stigi, eða jafnvel svolítið háþróaður, getur verið besti vinur þinn og öruggur fyrir íþróttum. Leitaðu að einhverjum sem mun ýta þér, hvetja þig og hressa þig til að klára. Leitaðu að þjálfunarfélagi sem er jákvæð og hvetjandi og skemmtileg að vera í kringum. - Skráðu þig í staðbundna klúbb eða hóp
Að finna stuðning þarf ekki að þýða að vinna innan núverandi netkerfis. Takið út og finndu nýja vini sem deila nokkrum af sömu markmiðum. Ef þú keyrir og vilt keyra 10K þinn besta skaltu finna staðbundin hlaupahóp sem er virk, samkvæm og vinna að sömu markmiðum. Þú gætir komist að því að þetta fólk er það sama sem hvetur þig til að ljúka við lokasamfélagið þitt.
- Leiða með dæmi
Ertu áhugasamur um þjálfun æfingar og keppnir? Ef þú hryggir maka þínum, dragðu fæturna í ræktina og stytta um sársauka og sársauka við vini þína, ekki vera hissa ef þeir draga þig frá því að taka þátt í íþrótt sem gerir þig vansæll. Ef þú vilt að aðrir styðja þig, þá þarftu að gefa þeim ástæðu til að styðja þig. - Stuðningur Aðrir
Annar frábær leið til að byggja upp stuðningskerfi er að veita öðrum stuðningi. Ástríða og hvatningu geta verið smitandi og hvetja aðra til að framkvæma sitt besta, oft leiðir til þess að þeir geri það sama fyrir þig.
Heimild
Tim Rees, o.fl. Félagsleg aðstoð miðlar sambandið milli streituþega og verkefnis árangur með sjálfvirkni. Journal of félagsleg og klínísk sálfræði. Mars 2009.