Skoðaðu Beachbody næringu, líkamsþjálfun og stuðning áður en þú kaupir
Beachbody hefur verið þekkt nafn í líkamsræktarstöðinni og þyngdartapi í mörg ár. Félagið hefur framleitt vinsælar heimaþjálfun eins og P90X og Insanity og selur Shakeology máltíðarskiptin ásamt öðrum næringarefnum og æfingum. Stjarna þjálfarar eins og Tony Horton og Chalene Johnson hafa hannað forrit fyrir vörumerkið.
En vinnur Beachbody?
Hvernig virkar Beachbody Work?
Beachbody veitir fjölbreytt úrval af líkamsþjálfun til heimaþjálfara. Notendur kaupa annað hvort forritin á DVD eða nota straumspilun fyrirtækisins, Beachbody On Demand, til að fá aðgang að efni á fartölvum sínum, töflum, sjónvörpum eða snjallsímum. Líkamsþjálfun sameinast venjulega hjarta- og æðaþjálfun með æfingum og sveigjanleika æfingum . Það eru dans æfingar, hár-styrkur þjálfun programs, jóga, og önnur snið sérgrein. Flestar áætlanir innihalda mataráætlun sem er hannað af orðstírtækninum og innlendum næringarfræðingum.
Beachbody viðskiptavinir eru ráðlagt að kaupa og neyta Shakeology máltíð skipti drykki ásamt líkamsþjálfun program. Beachbody selur einnig næringaruppbót til að auka líkamsþjálfun, fjölvítamín og önnur mataræði. Fyrir viðskiptavini sem leita að léttast er mælt með Beachbody Portion Control Container Kit og borðaáætlun.
Ef þú velur að kaupa Beachbody vöru, munt þú kaupa í gegnum Beachbody þjálfara. Þjálfarar eru ekki þjálfaðir æfingar eða næringarfræðingar, þeir eru einfaldlega sölufulltrúar sem gera þóknun þegar þeir selja vörur fyrirtækisins. Þjálfarar eru yfirleitt Beachbody viðskiptavinir sjálfir sem hafa náð árangri með áætlunum og bjóða upp á jafningjaþjónustuna og vara tilmæla fyrir viðskiptavini sína.
Þeir gera einnig þóknun ef þeir ráða þig til að selja vörurnar. Þetta fjölskiptamarkaðskerfi hefur verið uppspretta bæði velgengni og deilum um sögu fyrirtækisins.
Virkar Beachbody?
Ef þú vilt breyta líkama þínum, þá eru þrjár mikilvægir þættir til að leita í hvaða forriti: næring, hreyfing og stuðningur. Beachbody býður upp á alla þrjá þætti en það eru ávinningur og galli við hvert.
Beachbody Fitness
Á hnotskurn er fjölbreytt úrval af Beachbody æfingaáætlunum og stíll sem á að velja. Mörg af æfingum eru undir forystu velþegnar leiðbeinendur með margra ára reynslu í æfingu og hvatning. Þó að margir æfingar séu alveg krefjandi (P90X, Body Beast, og INSANITY, til dæmis), eru aðrir ætlaðir hæfileikar newbies. Fyrirtækið mælir með YouV2, Country Heat, Slim í 6 eða 21 daga festa fyrir byrjendur eða fyrir viðskiptavini sem eru of þung eða of feitir.
En það getur verið ókostur að æfa heima á eigin spýtur. Það er auðvelt að fá hlé á heimilisstörfum, fjölskyldumeðlimum og öðrum truflunum. Og þú mátt ekki hafa pláss sem passar eða er öruggt fyrir hreyfingu. Ekki aðeins þarf þú stórt herbergi, en þú ættir einnig að hafa í huga yfirborði líkamsþjálfunarinnar.
Margir gólfefni yfirborðs (eins og steinsteypu eða teppi) eru oft ekki ákjósanleg fyrir æfingu sem felur í sér stökk, snúning eða plyometrics .
Að lokum, þegar þú æfir heima færðu ekki ávinning af endurgjöf. Það er ekki líklegt að þú hafir stórt speglað yfirborð þar sem hægt er að fylgjast með myndinni þinni meðan á æfingu stendur og þú munt ekki hafa æfingu til að gera persónulegar leiðréttingar. Gera æfingar rangt getur leitt til meiðsla eða bruna. En fyrir suma, að æfa heima veitir þægindi og næði sem þeir þurfa að æfa reglulega.
Beachbody Nutrition
Næringaraðferðin fyrir hvert Beachbody forrit breytilegt en flestar áætlanir fylgja 40/30/30 líkan þar sem þú eyðir 30 prósent af kaloríum úr próteini, 40 prósent af kaloríum úr kolvetnum og 30 prósent af kaloríum úr fitu.
Samkvæmt fyrirtækinu eru nokkrar reglur um stjórnun (eins og að borða nóg af grænmeti) sem eiga við um allar Beachbody forrit, en þau sníða að borða áætlanir til að henta markmiðum hvers forrits.
Talsmaður fyrirtækisins útskýrir hvað á að búast við.
"Áætlunin fyrir byrjunaráætlanir okkar (eins og Country Heat and YouV2) leggur áherslu á þyngdartap og hefur tilhneigingu til að vera léttari hvað varðar matvælaval svo að fólk sem notaður er til að gera léleg matvæli getur auðveldað heilsuvernd. Á hinn bóginn hönd okkar, krefjandi forrit okkar (eins og 80 Day Obsession og Shift Shop) eru með miklu meira buttoned niður mataráætlun. "
Shakeology máltíð Beachbody máltíð skipti drykkir eru ekki krafist fyrir forritið, en vörur eru mjög kynntar. Þau eru líka dýr. Þú þarft að kaupa skjálfta í miklu magni (24 pakkningarkassi er minnsta stærðartilboðið sem er í boði) og þú munt borga 129,95 $ (smásölu) eða 97,46 $ ef þú ert þjálfari. Verðið er líklegt til að vera hærra en kostnaður við að búa til eigin prótín smoothies heima hjá þér.
Samkvæmt fyrirtækinu, Shakeology skjálftar veita þér "þétt" næringu. Hvert hylki af hrista blanda veitir 160 hitaeiningar, 2,5 grömm af fitu, 6 grömm af trefjum, 7 grömm af sykri, 17 grömm af kolvetni og 17 grömm af próteini. Næringarupplýsingar eru breytilegir ef þú blandar hrista þig við safa eða mjólk. Skjálftarnir eru einnig styrktar með náttúrulyf og öðrum "superfood" innihaldsefnum til að auka næringu. Hver hrista gefur einnig 2-20 milligrömm koffíns fyrir orku.
Þó að innihaldsefni sem notaðar eru í Shakeology hristir geta verið áhrifamikill fyrir neytendur, mælum heilbrigðis sérfræðingar við að þú fáir næringu úr heilum matvælum , fremur en unnin viðbótarefni. Í nýlegri JAMA-útgáfu sagði höfundar: "Viðbótin er ekki í staðinn fyrir heilsusamlegt og jafnvægið mataræði og í flestum tilfellum veitir það lítið ef einhver ávinningur er umfram það sem fæst með slíku mataræði." Þannig að treysta á skjálftunum til að fylla eyður í næringu má ekki vera snjallasta nálgunin til að ná besta heilsu til lengri tíma litið.
Beachbody Support
Stuðningur við stuðning og nýliðun er hornsteinn Beachbody kerfisins. Beachbody þjálfarar nýta vini, fjölskyldumeðlimi, samstarfsmenn og nágranna bæði í eigin persónu og á félagslegum fjölmiðlum. Til dæmis stuðla margir þjálfarar á Beachbody velgengni sína á Facebook og nota oft áhugamann fyrir og eftir myndir sem sönnunargögn um árangur þeirra.
Hins vegar vegna þess að jafningjaþjónustan er bundin við fjárhagslegan bætur hefur fyrirtækið fallið undir eldi frá sumum sérfræðingum í greininni til að kynna "þjálfunarþjónustu" af sölufulltrúum sem hafa enga hreyfingu eða næringarupplýsingar. Fyrirtækið segir að einstakir dreifingaraðilar séu hæfir til að veita stuðning og hvatningu vegna þess að þeir hafa náð árangri í Beachbody-notendum sjálfum. En engin formleg æfing eða næringarþjálfun er krafist.
Hver sem er getur skráð þig til að verða þjálfari á netinu fyrir eitt skipti gjald á $ 39,95 auk $ 15,95 endurtekið mánaðarlegt gjald. Einstaklingsgjaldið er afsalað ef ný þjálfari kaupir 160 $ áskorunarpakkningu (búnt hæfni og næringarvörur). Viðbótarfyrirkomulagi fyrir byrjunarbúnað og pakka eru seldar til þjálfarar til að hvetja til sölu og ráðningar. Þjálfarar vinna sér inn prósentu hvers vöru sem þeir selja og hvaða vara sem seld er af þjálfara sem þeir ráða, þannig að þeir eru mjög hvattir til að neta og selja.
Mun ég missa þyngd með Beachbody?
Margir Beachbody viðskiptavinir fjárfesta í áætluninni með von um að þeir sjái sömu niðurstöður um þyngdartap sem þeir sjá á myndum á netinu. Fyrir marga eru fyrir og eftir myndir sem venjulegir notendur bjóða (frekar en greiddar orðstír) vísbendingar um að forritið virkar í hinum raunverulega heimi. En myndir geta verið að blekkja. Ljósahönnuður, síur, aðstaða, líkamsstaða, vökvunarstig og fataskápur geta auðveldlega gert "eftir" myndirnar líta meira áhrifamikill en þeir eru í raun. Svo í stað þess að treysta á myndir, er það klárt að skoða Beachbody þjónustu til að sjá hvort þú ert líklegri til að standa við forritið nógu lengi til að sjá niðurstöður.
Spyrðu sjálfan þig nokkrar spurningar áður en þú fjárfestir:
- Hefur ég getað staðist æfingaráætlun áður? Ef ekki, hvers vegna hætti ég? Beachbody og Beachbody On Krafa æfingar eru fjölbreytt nóg svo þú ert ekki líklegt að fá leiðindi með sömu æfingum. En þú þarft að hafa einhverja sjálfsaga til að hvetja þig til að æfa heima á hverjum degi. Sumir æfingar þurfa að hvetja lifandi kennara eða þjálfara til að vera í samræmi.
- Er ég með sérstakar næringarfræðilegar eða læknisfræðilegar áhyggjur? Það er mikilvægt að tala við heilbrigðisstarfsmann þína áður en þú byrjar á þessu eða einhverri æfingu eða mataræði. En ef þú veist nú þegar að þú þarft að fylgja ákveðnu mataræði (eins og glútenfrítt mataræði) gæti þetta ekki verið besta forritið fyrir þig, því þú munt ekki fá faglega eða persónulega næringarráðgjöf . Á sama hátt, ef þú ert með meiðsli eða sjúkdómsástand sem krefst þess að þú breytir hreyfingu, getur þú gert betur með hæfum einkaþjálfari eða þjálfara sem getur leiðbeint æfingaráætlun þinni á öruggan hátt.
- Mundi ég vera ánægður með að drekka eitthvað eða mest af máltíðum mínum? Notkun Shakeology hristir til að skipta um 1-2 máltíðir á hverjum degi er líklegt að veita kaloría halla sem þarf til að þyngdartap . Þegar þú drekkur þá munt þú einnig njóta góðs af bættri trefjum og próteinum í skjálftunum til að stuðla að mætingu. En sopa á máltíðir þínar með strái er ekki líklegt til að gefa þér hollt mataræði , munni eða skynfærandi ánægju sem getur hjálpað til við að stuðla að matarvenjum til að viðhalda langtímaþyngd. Reyndar hafa vísindarannsóknir verið ófullnægjandi um skilvirkni með því að nota skemun í máltíðir til langtíma þyngdartaps og viðhalds. Í stuttu máli, ef þú kemst aftur í venjulegan matarvenjur á borð við 3-máltíð á dag eftir að þú hefur náð markmiðum þínum, geturðu sett aftur á þyngdina sem þú misstir með titringnum.
- Ég hef tíma til að fjárfesta í máltíðinni? Beachbody Portion-Control Container Kit er snjallt kerfi fyrir dieters að leita að léttast. Forritið er aðlaðandi fyrir marga neytendur vegna þess að þú þarft ekki að telja hitaeiningar til að nota það (þó að kerfið byggist á því að ná áætluðum kalorímörkum). Hvert lituð endurnotandi ílát er hannað til að hjálpa þér að borða rétt magn af mismunandi matvælum á máltímanum svo þú munt læra heilbrigt matarvenjur til að viðhalda langtímaþyngd. Matvöruverslun innkaup fylgja og máltíð áætlanagerð vinnublöð eru einnig veitt. Hafðu í huga þó að kerfið muni krefjast stöðugrar skuldbindingar (eins og allir heilbrigðu mataráætlanir) til að gera það virkt.
- Er ég með stuðning við þyngdartapið mitt? Samfélagsstjóri Beachbody þjálfara getur verið gagnlegt fyrir suma notendur. Að taka þátt í Beachbody Challenge eða hafa þjálfara þinn innritun með þér getur hjálpað til við að auka hvatning og ábyrgð. En þjálfunarsambandið byggist á áframhaldandi kaupum þínum. Ef þú ætlar ekki að fjárfesta í Beachbody vörur til lengri tíma litið, gætirðu viljað ganga úr skugga um að þú hafir aðra vini og fjölskyldumeðlimi til að bjóða upp á stuðning í þyngdartapi þínum.
Orð frá
Reynt að velja á milli viðskiptatengdu mataræði eða líkamsræktarforrit eins og Beachbody-og þyngdartap forrit geta verið ruglingslegt. Annars vegar eru viðskiptatækni þægileg vegna þess að margir af þeim þætti (svo sem sérstökum líkamsþjálfun og mataráætlanir) eru skipulögð fyrir þig. En þessar áætlanir koma á kostnað sem er oft ekki sjálfbær. Á hinn bóginn þurfa forrit til að gera það meira tíma og fyrirhöfn til að setja upp. En þessi fjárfesting getur hjálpað þér að búa til fleiri persónulega forrit sem þú getur haldið áfram að til lengri tíma litið.
Þegar þú tekur ákvörðun þína skaltu hugsa um ævilangt áætlun um vellíðan frekar en skammtíma "eftir" myndina. Með áherslu á langtímaþyngd viðhald mun hjálpa þér að setja upp kerfi sem virkar fyrir þig. Þú gætir komist að því að forrit eins og Beachbody er snjalla stökkbretti til að hefja mataræði og líkamsræktarforrit. Eða þú gætir valið að fara-það einn og sjáðu hversu langt það tekur þig. Óháð því hvaða áætlun þú velur skaltu ná til stuðnings og nota skynsemi sem leiðarvísir til að halda líkamanum heilbrigt og vel.
> Heimildir:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Mjög eftirlitsverkun á langtímaþyngdartap: kerfisbundið endurskoðun. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nóv-Des; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. og Shari S. Bassuk. "Vítamín og fæðubótarefni. Hvað læknar þurfa að vita "JAMA 5. febrúar 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann og S. Stluka. "Hindranir og aðstoðarmenn til að viðhalda þyngd eftir að hafa náð markmiði þyngdar innan mataráætlunar." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, nr. 7 (júlí 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS og Len Kravitz, Ph.D. Gerðu Meal Replacements skila árangri?
"Rannsóknir hafa í huga að sumar vörur til mjólkurafurða eru árangursríkar fyrir tímabundið þyngdartap. Háskólinn í Mexíkó, kennsludeild